Ce que je ressens quand je m'entraîne à ressentir la satiété

Merci fourire et Izabelle! Il est vrai que l'on se retrouve dans beaucoup de messages et que certains sont encourageants. Fourire, Le plus dur est que je ne suis pas sûre de ressentir vraiment la satiété. Comme ça fait partie de l'étape, je me dis que je n'ai peut-être pas besoin de cet aliment maintenant et finalement après je ressens que je n'ai plus faim, mais pas tout de suite. Là je viens de manger avec une bonne faim et vraiment envie de sucré et frais à la faim du repas... Donc petits gâteaux et pamplemousse chinois. Et depuis ce matin, ma colère est un peu tombée et laisse place à l'angoisse et la peur... De beaucoup de choses.. A +

Génial et très intéressant ce fil. Grande mangeuse habituellement, je me rends compte avec cette étape que finalement je n'ai pas besoin de manger beaucoup. Seulement au 3ème jour, ma fille avait envie de chocolat que j'adore. Je n'ai pas pu y résister 2 h après le dîner,sans faim, et là grosse eme. Mais j'ai bien compris que c'était la peur de ne plus en avoir le lendemain. Pendant 2 jours eme après eme. Puis ayant mis un mot, Angoisse de manquer,mais comme si je ne pourrais plus jamais en manger, j'ai réussi à reprendre l'activité. Et là victoire ! Je ne grignote plus. Hier soir j'ai fait un repas complet, j'avais vraiment faim,et j'ai envie de cuisiner,ce qui n'est pas dans mes habitudes. J'ai vraiment apprécié ce repas. Et encore victoire ! Pas envie de sucré à la fin du repas. Et pourtant j'étais très en colèreà la fin du repas. Ce matin toujours très en colère mais je ressens que je n'ai pas faim et même pas d'eme. Donc pas de petit déjeuner. Je pense que c'est parce que j'ai reussi à mettre un mot sur mes émotions. Suite au prochain numéro... Bon courage à toutes

moi je sais que la sensation principale que je ressentais quand j'ai fait cet excercice la première fois, c'est un sentiment de vide non comblé. Un peu la peur de manquer aussi , mais surtout cette sensation de vide...

avec cette phrase qui revenait : c'est quoi ce sentiment de vide? vite un morceau de chocolat ou une part de gateau pour le combler!

inutile de vous dire que le post sur ce sujet m'a bien aidé et que depuis que j'ai lu tout russ harris, que j'ai remis mes valeurs au centre de ma vie,  ce fractionement ne me pose plus de problème..inutile de vous dire que depuis que j'ai laché prise sur mon poids, en revenant à l'écoute de mes sensations, le fait d'être une petite mangeuse ne me pose plus de problème non plus.

Ca, c'est vrai que quand on arrive à manger vraiment plus lentement, on sent bien mieux la satiété arriver. Bon, ça paraît évident, mais c'est pas pour ça que j'arrive à manger plus lentement ou plus en conscience ! Enfin, ça m'arrive, mais c'est rare.

J'ai refait l'expérience de manger une UA de moins ce midi. Du coup je finis vraiment avant les autres (forcément, déjà spontanément je mange vite, mais en plus avec moins à manger...) et je m'aperçois qu'il m'est désagréable d'être à table sans manger.

Comme si je perdais mon temps, comme si j'étais pressée de passer à la suite (ce qui n'était pas trop vrai, je n'étais pas super pressée).

Une fois encore, je décrypte ce ressenti a posteriori et non sur le moment. Ce serait pas mal que j'essaie de le percevoir sur le moment et de "sentir" où ça se passe dans mon corps, qu'est-ce que je ressens.

A chaque fois, c'est comme pour Patience, cette impression de ne pas avoir assez mangé, d'avoir toujours faim. J'ai vraiment beaucoup de mal à limiter mes quantités.

Patience c'est super d'avoir pu noté tous ces ressentis ! Ce midi au prix d'un effort quasi héroïque :-) j'ai pris la plus petite portion qui existait dans un stand qui vend des pâtes toutes prêtes. Habituellement je prends la taille numéro 2 (enfin avant je prenais même la taille numéro 3). Et là je me suis dit "allez, je tente !" Avec un yaourt en dessert. Bon vous devinez la suite : je n'ai évidemment pas eu faim avant ce soir. Ce soir moins bien géré. J'ai mangé fromage et dessert et chocolat post dessert... Avec la bonne excuse en pensée automatique du "j'ai tellement peu mangé ce midi... J'ai bien le droit !" Mais je ne repère tout ça que maintenant, pas du tout sur le moment, donc trop tard. Ok ce n'est pas la fin du monde, Paris ne s'est pas fait en un jour, nul n'est parfait, etc... :-)