Défi bonne faim pour le dîner
voilà mon ultime défi
je n'ai encore que rarement une bonne faim pour le diner !!!
eh oui les amis 
là aujourd'hui j'ai déjeuné (tard) au resto, entrée-plat-dessert, je me suis fait plaisir, et d'ailleurs cela me faisait plaisir
seulement il est 20h je n'ai pas l'ombre d'une faim, alors qu'en général je dîne à 19h
et depuis une heure, me voilà en train de m'observer, car cela n'a rien d'évident
c'est qqchse que j'ai fait qq fois seulement
donc je me dis que j'ai besoin d'un défi ciblé spécialement sur le soir, car c'est le seul repas que je mange fréquemment sans faim (les autres quasi jamais maintenant)
quand je porte un regard en moi-même, dans l'attente de cette "bonne faim" qui ne vient pas (et risque de ne pas du tout venir), j'ai beaucoup, beaucoup, beaucoup de pensées
liées à l'incertitude (je risque d'avoir faim juste avant de me coucher)
liées à la peur de ne pas y arriver
liées au jugement sur le fait d'éventuellement ne pas y arriver
donc ça mouline sévère là-dedans....
et puis au final je dois tout de même faire un diner pour ma fille, donc il va y avoir d'autres choses à observer
je reviendrai ici les noter
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[quote=izabelle]
de mon côté hier soir, une faim un peu petite pour le diner, mais j'avais envie de manger à ce moment-là, alors pas de souci
c'était un peu à l'aveuglette au niveau satiété, mais bonne faim au réveil, donc je me fais de plus en plus confiance sans prise de tête
[/quote]
Ah ben tu utilises la même technique que moi alors.
Si t'as faim le matin, tu as donc bien respecté ta satiété la veille au soir 
La faim est dure à attendre lorsqu'elle n'est pas présente au moment du repas.
Je peux sauter le petit déjeuner sans trop de problèmes, même si c'est désagréable. Par contre, sauter le déjeuner et le dîner c'est vraiment vraiment pénible. Je pense que c'est en rapport avec ma peur de m'affamer comme par mon passé...
Ah oui ? La pause au milieu du repas t'aide pour la satiété ?
Mais tu t'y prends comment : tu poses juste tes couverts et tu attends ou tu te lèves de table et vas faire autre chose ?
Je suis très partante pour essayer ça. Hier je l'ai un peu (tout petit peu) fait, et j'ai eu l'impression d'être effectivement plus satisfaite à la fin du repas. J'ai pas eu la fameuse petite frustration là. Mais 5 minutes ça parait loooooong. haha.
[quote=Petronilles]
La faim est dure à attendre lorsqu'elle n'est pas présente au moment du repas.
Je peux sauter le petit déjeuner sans trop de problèmes, même si c'est désagréable. Par contre, sauter le déjeuner et le dîner c'est vraiment vraiment pénible. Je pense que c'est en rapport avec ma peur de m'affamer comme par mon passé...
Ah oui ? La pause au milieu du repas t'aide pour la satiété ?
Mais tu t'y prends comment : tu poses juste tes couverts et tu attends ou tu te lèves de table et vas faire autre chose ?
Je suis très partante pour essayer ça. Hier je l'ai un peu (tout petit peu) fait, et j'ai eu l'impression d'être effectivement plus satisfaite à la fin du repas. J'ai pas eu la fameuse petite frustration là. Mais 5 minutes ça parait loooooong. haha.
[/quote]
ah bien!!!!
moi aussi j'ai beaucoup de difficultés psychologiques à ne pas avoir faim au déjeuner (genre 12h30 max) et à diner (genre 19h30 max)
j'aime manger tôt, et donc bien sûr ça complique les choses
pour le petit dej, cela ne me pose plus de problème, mais les deux autres repas, de mon côté je ne les saute pas
bon le midi c'est facile j'ai presque toujours faim car je sais doser mon petit dej ou ma collation sans difficulté
pour le soir c'est plus compliqué, d'où ce défi d'ailleurs
j'aime manger tôt, surtout en hiver quand le soleil se couche tôt
alors quand je n'ai pas faim à 19h, eh bien je tourne en rond, je n'aime pas cette "attente"
ceci dit quand je me suis lancée, eh bien ça s'est très bien passé, de mon côté je suis plutôt un grand gabarit, donc la faim vient toujours plus ou moins dans la soirée, 20h, 21h, 22h max...
je n'aime pas non plus cette attente, elle est inconfortable pour moi, mais finalement en la vivant régulièrement je me suis aperçue que cela n'est pas si terrible et c'est tellement plus agréable de manger avec faim
pour la pause pendant le repas, en fait je me lève, parfois je m'allonge même sur le canap (ça m'est même arrivé de faire une sieste !!!)
donc bien sûr plus facile quand on est seul
mais si je ne suis pas seule, je me lève quand même, mais c'est plus discret, genre je suis à la cuisine je cuis des trucs.....
la plupart du temps quand je suis seule je prends mon entrée et ensuite je mets mon plat à cuire, donc pendant qu'il cuit, j'ai ma pause
J'en suis à l'étape de la découverte de la satiété où je dois réduire mes portions pour trouver ce qui est suffisant pour me faire arriver au repas suivant avec une bonne faim.
Autant dire en plein dans le sujet quoi.
Je n'aime pas réduire mes portions.
Je me suis toujours crue grosse mangeuse, et ce que j'expérimente me fait de plus en plus penser que je devrais être une petite mangeuse. C'est pour ça que je n'avais de l'appétit que pour un seul repas par jour.
Du coup, je dois maintenant manger moins, alors ok mais dans ce cas il faut VRAIMENT que ce que je mange en valle le coup. Je suis super super sélective donc, et ça se passe pas trop mal. Mais je ne mange pas vraiment de légumes du coup...et c'est pas top top ça.
Mais comme j'ai ouvert les vannes pour tout ce que je m'interdisais avant, eh bien j'ai envie de "rattraper le temps perdu", et je n'ai aucunement envie de légumes. Je veux du CALORIQUE, du pain, des pâtes, des pâtisseries...
Rassurez-moi : ça va se calmer hein ? Je vais avoir envie de légumes à nouveau à un moment donné ?
ah bah moi je n'ai envie QUE de légumes
mais il faut prendre le temps de les cuisiner aussi
hier soir je me suis fait des navets sautés à la poele un délice (bon ils viennent de mon panier AMAP, aussi)
je te conseille de ne pas rattraper le temps perdu, mais de trouver ton bonheur dans la dégustation
c'est comme ça que je me suis rendue compte que je préférais les légumes à tout autre chose
et les fruits aux patisseries (ce qui ne m'empêche pas de continuer à en manger, tout de même)
prends du pain, des pates, cela n'est pas spécialement calorique, en fait
mais déguste-les, simplement, prends ton temps
les aliments très caloriques, c'est à dire très gras ou très sucré, voire les deux, si tu veux tu peux attendre l'étape qui y est consacrée, car le rassasiement peut intervenir très tôt pour ceux-là et on apprend dans le programme comment les consommer selon ses sensations, par des exercices
mais en tous cas sache que le pain et les pâtes, les féculents en général n'ont rien de très calorique, c'est juste un ingrédient indispensable de notre alimentation
par contre si tu es petite mangeuse, il faut vraiment manger lentement, car c'est tout de même plus rassasiant bien sûr qu'une salade ou une assiette d'haricots verts
manger lentement et déguster
pourquoi pas faire une pause dans le repas, je ne sais pas si tu as continué
n'hésite pas à te faire des petites quantités, de tout
la période où je suis vraiment sortie de la restriction, je me faisais des gateaux, des trucs riches, mais j'en prenais une petite part, je cuisinais d'ailleurs souvent en mini-format
le tout c'est d'avoir le plaisir, le goût de manger, et avec les choses riches c'est vite atteint mais si on déguste on le vit tout à fait bien
[quote=Petronilles]
m'assurer d'avoir une bonne faim avant de les manger, et d'essayer de ne pas dépasser ma satiété (je suis en plein dans l'étape de la satiété). Et oui lentement, dégustation, respiration, pauses, pauses, pauses...rester dans le moment présent. C'est tout le secret.
[/quote]
ben oui comme ça c'est tout à fait ce qu'il faut faire !
Finalement, je n'avais pas très faim pour mon dîner hier soir.
Et les navets bof bof.
J'en ai mangé un tout petit peu (mais mon mari a aaaaadoré et mes enfants en ont mangé aussi).
Ce soir je devrais avoir faim je pense...
de mon côté hier soir, une faim un peu petite pour le diner, mais j'avais envie de manger à ce moment-là, alors pas de souci
c'était un peu à l'aveuglette au niveau satiété, mais bonne faim au réveil, donc je me fais de plus en plus confiance sans prise de tête
ok et dans ce cas c'est dur d'attendre?
je crois qu'en effet la pause au milieu du repas pourrait t'aider, moi de mon côté depuis que je la fais, j'ai beaucoup plus de facilités à sentir la satiété
mais aussi, pour la sentir, il faut un peu lâcher prise.... donc ça se rejoint
d'où l'intérêt de se concentrer surtout sur la faim, qui est plus facile à sentir au début