Défi faire un repas de qualité en fin de journée....
Bon le week-end est là, envie de nouveaux défis pour ma part, ensemble parce que c'est plus sympa, plus motivant pour moi
pour le défi sport dans "mes premières semaines", je continue à vous lire mais pour l'instant je repose mon dos
pour le défi de Liegama sur les trois minutes de pleine conscience avant chaque repas (forum vert mieux gérer les EME), je continue bien sûr, en essayant d'y penser surtout....
mais là j'avais envie d'un autre défi, en plus (ben oui vu que je ne peux plus faire le sport pour l'instant... je vais cuisiner....)
donc en farfouillant dans les applications "mes défis", j'en ai trouvé un qui me branche bien même si je sais que ça va être duuuuur.......
c'est "Je m'organise pour faire un repas de qualité en fin de journée", pendant 7 jours....
pour moi cela a toujours été une des clés, mais j'ai de sacrés freins en ce moment.... la paresse, ou bien plus sûrement la peur de devoir se contenter de peu, comme beaucoup beaucoup de personnes que j'ai pu lire ici...
alors si quelqu'un est motivé pour s'organiser pour avoir chaque soir un repas de qualité, même si ça coute un peu plus cher, ou bien que ça prend un peu plus de temps, qu'il faut y penser à l'avance, quitte à cuisiner la veille ou le midi, bref, s'accorder un peu d'attention......
on pourrait mettre ici nos menus, d'ailleurs..... ça nous donnerait un petit coup de boost pour se faire de vrais bon repas de qualités LE SOIR !!!!!
Je suis très motivée, j'espère que j'aurais des comparses dans ce défi.....
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[quote=melot]
En fait plus je m'observe moins je sais où j'en suis j'ai l'impression...
[/quote]
dans ce cas c'est le signe que tu cherches un peu trop à controler mentalement, à repérer précisément tes sensations et faire "parfaitement"
quand je faisais ça avec la satiété, clairement c'était la confusion
ce sont des sensations physiques, non mentales, alors quand notre cerveau vient trop réfléchir ça perturbe les ressentis
dans ces cas là, le mieux est en effet de repartir avec la bonne faim, une bonne sensation physique, bien ressentie dans ton estomac
ensuite manger lentement, déguster, et ne pas "chercher" la satiété parfaite, juste être dans le présent et s'arrêter quand on 'sent' que la nourriture ne nous apporte plus rien
cela demande de lacher prise sur tes pensées si elles sont trop actives à ce moment là, d'où l'importance du moment présent
hier soir légumes rotis au four de mon côté
Hello !
Alors ce soir ce sera potée de légumes et petites pommes de terre avec... avec 0 inspiration pour le reste ! J'avoue que je sature un peu...
ça fait deux soirs que je me fais une sorte de bouillon poireau pomme de terre, très très bon
hier soir en dessert une galette frangipane faite maison
sauf que je l'ai fait très riche pour mon homme qui a adoré, moi pas du tout, mais bon c'était pour lui faire plaisir
OK ce soir, bonne faim, journée au top pour la faim. Mais trop mangé ce soir, car petite EME. Alors j'attendrai Sophie demain.
Bon anniv Melot!
Comment vas-tu tu avances???
Avant hier...Curry de crevettes et bons fromages en dessert...
Ici hier soir, galettes complètes au sarrasin. Très bon! Compote maison en dessert.
Simple mais efficace! Et j'avais assez faim ...je crois!
Merci les filles ! La soupe était très bonne, et j'ai improvisé une salade haricots rouges riz blanc miettes de thon et mâche pour aller avec. On a vu plus fun mais figurez-vous que c'était très bon !
Hier soir j'ai préparé un cake aux épinards pour ce soir, mais je pense que tout le monde va se jeter dessus ce midi, donc je reviendrai sans doute vous raconter ce que j'ai prévu pour ce soir en remplacement... :)
bon anniversaire Melot, et bon appétit !
Bonjour !
Aujourd'hui je sèche. Le mardi toute la famille est en décalé et en plus aujourd'hui c'est mon anniversaire. J'ai mon cours de sport à midi et rien préparé pour ce soir car le mardi c'est pas pratique... donc ce sera soupe maison et pis c'est tout !
bon anniversaire Melot !!!
Hello !
Ce soir c'était soupe et raviolis. Le problème c'est que je ne respecte pas ma faim ni ma satiété je crois. En fait plus je m'observe moins je sais où j'en suis j'ai l'impression...
Demain ce sera tarte au thon (toujours un grand merci à la chouette !) et mâche.
Objectif : bonne faim pour le dîner !