Défi : manger plus lentement
Un nouveau fil qui n'est pas notre première expérience sur le forum d'essayer de ralentir le rythme
on a tout essayé : manger avec des baguettes, manger de la main gauche, faire des pauses entre les plats (je continue ce dernier pour ma part)
donc voici un défi collectif pour se motiver et y "penser"
on peut partager nos trucs et aussi venir chaque jour dire nos réussites en la matière!
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ah ce défi m'intéresse mais il ne semble pas attirer beaucoup de monde
J'avance pas à pas et il me semble bien que j'ai des petites victoires - mais j'ai des regrets presque après chaque repas : je me rends compte que j'ai encore mangé trop vite, sans faire réellement attention
Pourtant, j'ai progressé ; je ne mange plus en 5 mn en me resservant pour attendre les autres et m'"énerver de leur lenteur (he oui !!!
) - là, c'est gagné - mais je vais encore trop vite ...sans me resservir : je quitte la table !
Qd je suis attentive à ça (par moment seulement) , un pti coup discret de RCP et je me calme -
Nos échanges vont sans doute m'aider à être plus consciente et à continuer d'avancer dans ce domaine. Il y a groooos besoin !
[quote=Titiaves31 Et oui moi aussi, du mal à me concentrer sur mes 3 bouchées à déguster en ce moment. Autant la dégustation d'un aliment avc tout le protocole , j'y arrive relativement bien parce que je me dis peut-être que c'est ponctuel .Parcontre dans le contexte d'un repas normal en famille ou avec des collègues, beaucoup plus difficile : je me dis que je vais penser à mes 3 bouchées et que justement ça ralentira mon rythme global et bien au-delà de la 1ère, j'oublie !! Et c'est plutôt à la fin du repas que je m'aperçois que je n'ai pas dégusté et que j'ai finalement mangé trop vite. Bon comme le conseille Izabelle, je vais essayer de poser mes couverts des la 1ere bouchée pour voir si ça peut marcher. Je vous tiens au courant . [/quote]
Moi tout pareil !
Il faut dire qu'aussi loin que je me souvienne j'ai toujours mangé très vite.
Poser les couverts, j'essaye mais c'est comme déguster au moins trois bouchées, j'y pense et puis j'oublie !
Je ne mange quasiment jamais seule et je suis une bavarde, donc je porte toujours plus d'attention à la discussion qu'à mon assiette et pourtant j'aime manger. En plus je ne mange que des aliments dont j'ai envie. C'était déjà le cas avant de débuter le programme, mais maintenant je suis encore plus attentive à mes envies. POur autant cela ne m'aide pas à ralentir le rythme. Mais c'est comme le reste, il fuat se laisser le temps...
bonjour,
Novice en la matière, ce que je vais essayé c'est de planifier et prendre un vrai moment pour les repas.
Pour l'instant je prends mon petit déj devant mon pc en lisant mes mails le matin -> Dorénavant je vais essayer de soit me lever plus tôt et de déjeuner chez moi. Si je n'ai pas encore faim, à ce moment là, je vais essayer de fais un pause de 5-10 min pour manger un petit bout et prendre un café.
Pour le déjeuner : nous avons 30 min de temps de pause. en général, je n'arrive pas bien à me concentrer sur mes sensations je mange vite.en papotant avec mes collègue .. Je vais essayer de prendre une soupe ou déjà manger un peu dans le calme avant de rejoindre le groupe.
diner: seule en général je vais essayer de faire l'outil prévu pour..
Sinon avez-vous d'autres méthodes ou trucs et astuces pour ralentir ??
Je relance ce défi car depuis qq jours j'ai trouvé un "truc" pour manger plus lentement
le truc est d'essayer de ne faire aucun bruit avec ses couverts en mangeant
cela oblige à ralentir ses gestes considérablement, à porter son attention dessus également, et donc évite d'engouffrer les bouchées sans réfléchir
de plus c'est un peu ludique (enfin, un peu...)
du coup cela m'a aidé à beaucoup ralentir cette semaine
Excellent idée de relancer ce fil. Personnellement j'ai un mal fou à ralentir et à savourer.
Merci Izabelle pour ce partage. Je vas essayer de penser à l'essayer. Mais ce n'est pas gagné car quand je me mets à table, je "débranche" et je ne pense plus à rien du style manger lentement, déguster, etc.
le truc est d'essayer de ne faire aucun bruit avec ses couverts en mangeant
eh bien c'est toujours probant, j'ai largement ralenti mon rythme, et comme je mange également depuis peu dans le silence la plupart du temps, j'en profite pour écouter le silence
et je n'ai plus peur de lui
bon je mange aussi avec un magnifique paysage devant les yeux, face aux montagnes
ah c'est sur que le déjeuner entre collegue c'est pas facile pour ça, et juste 30 min de pause c'est vraiment short
tu peux essayer de poser tes couverts toutes les trois bouchées, ou manger avec la main gauche
ce matin je n'ai pas encore pris mon petit dej, je vais essayer de faire durer
Coucou Titiaves ! tu vois, on s'y remet aux forum !
Je n'en suis pas encore à déguster 3 bouchées, comme tu fais - lundi je commence 10 jours à noter tout ce que je mange - c'est là que mes picorages par ci par là vont me sauter aux yeux !
Je crois qu'il nous fait vraiment du temps pour tout - "chassez le naturel, il revient au galop !!" il faudra que notre naturel devienne la lenteur en mangeant, la dégustation ........mais en attendant, il nous faut être attentive et patiente ! paf possible 24h/24 !
mais ça va venir - si on se stimule à plusieurs ça va nous adier sûrement à fixer tout ça dans nos habitudes de vie !