Démarrer linecoaching - juin 2016

[quote=marie09]

Il me semble, il me semble que je ressens la sensation de faim, il me semble que je ressens la satiété mais je ne m'y arrête pas. Il faut dire qu'il me semble que cette sensation survient dès que je comence à manger, ou du moins qu'elle arrive très vite, trop vite. Ou est, alors, le plaisir de manger??? Que reste-t-il de ma relation à la nourriture?

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bon retour ici, Marie

si la satiété intervient  très très tôt, il est possible que tu commences à manger avec une petite faim seulement....

à voir.....

tout dépend ce que l'on appelle satiété

dès que l'on commence à manger, les signaux de faim s'atténuent c'est normal, le corps sait qu'on est en train de manger, il n'a plus besoin d'envoyer des signaux  "mange, mange"

le plus important c'est le rassasiement, qui peut aller un peu au delà de la satiété

normalement cela se sent et se respecte d'autant plus facilement qu'on a commencé à manger avec une très bonne faim  (un bon appétit)

[quote=marie09]

Les EME, j'en ai tout le temps dès que je ne suis plus occupée par le boulot et le sommeil.

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ça c'est intéressant.....    cela me donne l'impression que lorsque tu es "occupée" par le boulot,  tu es dans l'oubli total  de toi-même, tes sensations, tes émotions

et du coup quand tu t'arrêtes de travailler,  tout cela te saute au visage avec une force

et là, le réflexe :  oh là,  on se calme  => EME

[quote=marie09]

Ne pas chercher à les éviter, en fait, les regarder en face, essayer de repérer le sentiment que j'essaie d'effacer en moi, les regarder en face pour éviter de chercher l'anesthésie, mais..... y répondre tranquillement avec un aliment qu'on peut gérer en partant du principe que tout devrait se réguler spontanément au repas du soir , repas au cours duquel on devrait logiquement avoir moins faim.

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pour moi cela n'est pas suffisant de juste  "repérer" le sentiment que tu essaies d'effacer  et d'y répondre en mangeant

il te manque un élément essentiel ici,  c'est  d'accueillir ce sentiment, l'accueillir d'une certaine façon, en pleine conscience

- repérer le sentiment

- l'accueillir en pleine conscience  (c'est à dire le ressentir dans ton corps, le vivre dans le moment présent, accepter de recevoir son message)

- te réconforter de la façon que tu veux

parce que si tu ne passes pas l'étape numéro 2,  eh bien il y a des chances que le réconfort ne soit qu'une "anesthésie"  sous contrôle

oui c'est assez subtil,  mais l'acceptation émotionnelle est ESSENTIELLE  et c'est elle qui permet  de pouvoir vraiment se réconforter sans problème avec la nourriture,  tout simplement parce qu'on n'a plus besoin d'anesthésie

[quote=marie09]

Comment accepter  d'arrêter de manger dès que la sensation de satiété arrive alors que le plaisir lui  n'est pas du tout rassasié?????? je sais bien qu'il sufit de me dire que je peux y retourner plus tard, que le plat ne va pas disparaitre etc... mais je bloque..

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manger plus lentement déjà, déguster,   être dans la pleine conscience du goût,  te centrer sur la satisfaction alimentaire sur chaque bouchée

[quote=yoyomi]

Je n'ai plus de compulsions alimentaires (ou très rares) depuis pas mal d'années, je ressens bien la faim (tout du moins je pense), mais concernant la satiété.......... je ne la ressens pas et ne la respecte pas non plus, ayant l'habitude de terminer mon assiette (et aussi parfois celle de l'un ou l'autre de mes enfants), ce qui est sans doute la cause des échecs de toutes mes tentatives de pertes...

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prend ton temps pour changer ces habitudes

la satiété est quelquechose d'un peu global (enfin pour être précise le rassasiement), ce n'est pas la peine de se prendre la tête pour rechercher la satiété exacte, en revanche l'important est d'avoir une vraie bonne faim à chaque repas,   et cela peut être motivant du coup  de ne pas finir les assiettes de tout le monde si on sait qu'on est en train de se couper l'appétit pour le repas suivant