Démarrer linecoaching - juin 2016
Bonjour,
si comme moi vous démarrez linecaoching et que vous souhaitez échanger sur votre éxpérience vous êtes les bienvenus !
Pour ma part j'ai juste démarré hier à observer mon comportement alimentaire ... à suivre
Elo
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voilà 1h de sport ... mais la mort dans l'âme :-) mais après j'étais contente de moi il faut l'avouer.
Pour la collation je ne sais pas quoi prendre ... je n'ai pas faim en soi, ce sont vraiment des EME donc je me dis qu'il ne faudrait pas manger ??
j'attends le rendez-vous avec la coach pour voir cela avec elle
et vous, comment vous en vous sortez-vous?
Bonne soirée
Co
Merci Fyochan pour ta réponse
Le problème c'est que je n'ai pas faim ... ce sont vraiment des EME que je ressens :-) si elles sont là pour m'alerter des problèmes que je ressens, c'est normal qu'elles soient nombreuses avec ma bipolarité .... il faut vraiment que j'apprenne à les gérer
Quant au sport, il faut que je continue à en faire même si c'est super dur à se motiver malgré la fierté d'après hihihihi!!
Bonne journée à toi
Bonjour,
je suis contente de voir que nous sommes plusieurs à nous lancer et à vouloir échanger sur notre expérience ! 
Pour ma part, j'ai déjà pu tester la méthode Zermati il y a plus de 2 ans maintenant. J'avais alors perdu 12 kilos !
Bon après j'ai arrêté de fumer et j'ai totalement perdu le repère de mes sensations car je n'étais plus suivie par ma psy et à cause du besoin de compenser ... j'ai pris un nombre de kilos tel que je n'ose même pas dire ....
J'ai fouiné un peu les différents outils disponibles sur LC et tout ça me semble ludique et progressif ... donc ça va fonctionner, j'en suis sûre
pour avoir lu et pratiqué sur la base du livre du Docteur Zermati, je sais qu'il faut être patient au début le temps de tout mettre en place et puis ça roule en conservant le paisir des bons plats et de la convivialité ... ce qui est essentiel pour tenir dans le temps
c'est ici la chance que je m'offre d'éviter la chirurgie car j'ai essayé presque tous les régimes possibles et ça depuis mon enfance !!! aujourd'hui je suis au pied du mur car mon poids m'empêche de faire ce que je veux (un autre sport que la marche ou la natation par exemple)
Mes 2 sagesses du moment : patience et bienveillance envers moi-même !
Bonne continuation et n'hésitez pas à faire un retour de vos étapes du programme ... moi ce sera le 1er bilan dans 5 jours
Elo
[quote=Elo007]
mes 2 sagesses du moment : patience et bienveillance envers moi-même !
[/quote]
Aïe Aïe Aïe je viens de me peser et la balance annonce plus 2kg ... ce n'est guère encourageant ... je suis désespérée.
J'ai du mal avec la patence et la bienveillance envers moi-même ... ça va être très difficile de patienter et de m'accepter avec tous ces kilos.
Comme toi Elo007, j'ai arrêté la cigarette il y a 6 mois mais c'est surtout depuis 3 mois que j'ai pris du poids: arrêt de la cigarette, séjour dans un centre de repos parce que je suis bipolaire et après 8 semaines d'immobilisation à la maison car je me suis cassée le pied ... résultat + 12kg en 3 mois ... je ne me retrouve pas dans ce corps et d'un autre côté rien que l'idée de reprendre un régime traditionnel me fait pleurer.
Elo007, tu dis que tu es parvenu à perdre 12kg avec la méthode Zermati la première fois: comment cela s'est-il passé? est-ce que cela a été long? L'as-tu rencontré ou as-tu juste mis en pratique ses livres?
Bonne soirée à tous
Co
pour répondre à ta question j'ai mis en place la mathode avec l'aide de ma psy spécialisée en thérapie comportementale et cognitive (TCC)
on a d'abord observé mes habitudes et comportements avec des tableaux que je remplissais tous les jours
j'ai d'abord appris à déculpabiliser sur mes "craquages" et envies pas si catastrophiques que ça finalement
puis j'ai appris à reconnaître ma faim en sautant le ptit déj par exemple
puis la satiété en prenant le temps de manger en dégustant les aliments ...
cela a pris je dirais entre 3 et 6 mois ... ça a été radical ... par contre ce temps m'est propre parce que j'avais pris du poids récemment, que je mangeais vraiment trop (hyperphage je crois) et que j'étais prise dans un cercle vicieux de stress /manger /culpabilité ....
sur le site ça a l'air bien plus complet avec la peine conscience en plus, les exercices physiques et une aide plus fine sur chaque thème donc ça devrait être plus durable je pense !
allé co tu te prends en main beucoup plus vite que moi (j'ai attendu 2 ans et demi et ... 30 kg 
) donc ça va le faire ne t'inquiètes pas ! essaye de déstresser et de lâcher ta balance pour un moment
n'oublie pas c'est une nouvelle façon de penser ton corps et ton alimentation que tu vas mettre en place et pas juste un chiffre (obsédant j'avoue) sur ta balance !
bonne soirée !!!
Merci Elo007 pour ta réponse!
je n'ai pas de psy spécifique pour l'alimentation mais j'ai ma psychologue qui me suit dans le cadre de ma bipolarité (en plus de la psychiatre): je vais lui demander si on peut travailler dessus puisque c'est un soucis qui me mine énormément.
je pense qu'il va falloir que je me fasse plaisir à m'acheter un joli cahier et marquer aussi tous mes craquages, les moments où je mange sans faim et où je dépasse ma satiété ...
quant à la balance, je crois que c'est mon mari qui va la jeter: à chaque fois que je monte dessus, c'est la catastrophe irrationnelle et c'est assez dangereux dans mon cas de bipolaire.
En tout cas un grand merci pour ta réponse et bon courage à toi aussi!
Cordialement
Co
bien vu ! ce qui est fort en gout nous permet de mieux nous réconforter en pleine conscience
car nous permet de nous centrer sur le goût, qui est une sensation, donc bien plus simple d'être en pleine conscience sur un aliment très gouteux
pour ma part c'est le cas avec les fruits qui stimulent très fortement mes papilles
les biscuits ou le fromage sont souvent peu forts en gout mais forts en énergie, généralement on les utilise plus pour "anesthésier" des émotions
c'est tout le challenge, de savoir se réconforter sans chercher l'anesthésie
du coup si le chocolat noir t'aide à partir plutôt dans le réconfort, c'est super pour toi
il y a même un fil là-dessus qui s'appelle : le défi de la récré : se réconforter sans s'anesthésier
mais c'est un peu tôt pour toi de le faire maintenant
déjà si tu peux expérimenter un peu avec le chocolat noir ça serait super