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envie de sucré après chaque repas

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Satiété, rassasiement gustatif et rassasiement global
zazatissier.
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25 Juil 2014 à 21h

Bonjour,

Mon problème et que j'ai toujours envie de finir mes repas sur une note sucrée alors que je ne pense pas avoir toujours faim...... Avez vous des astuce pour résister au sucre?

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23 commentaires

izabelle à l'époque où j'étais mince mon repas se terminait toujours après le plat principal ou le fromage car après je n'avais plus faim, donc pas envie de sucré ou autre. J'avais eu ce que je voulais c'est à dire me nourrir  pour me débarrasser de cette sensation de faim

 

L'envie de sucré chez moi est très récente et ce besoin de finir par le sucre est tombé de nulle part car avant je n'avais qu'un credo : le salé

 

Mon envie de sucre étant là je vais faire avec mais comme je n'ai pas encore fait tous les exercices proposés j'ai encore du mal à savoir quand je suis à sasiété, alors pour éviter de me démonter le crâne à savoir si j'ai assez mangé, pas assez mangé pour mon dessert, je préfère le prendre quand j'en ai envie et avant toute autre ingestion qui fait que ça y est la machine à penser va se mettre en route

 

Une fois ce stress disparu "aurai je assez faim pour mon dessert" "ne sera t'il pas en trop ?" toutes ces questions auxquelles je n'ai pas de réponse et bien je le mange comme ça j'ai évacué toutes mes questions.

 

A faire au moins sur quelques jours pour se débarrasser de cette prise de tête. Je suis persuadée de mon envie de sucré est apparu après mes expériences de régime où le sucré était interdit donc forcément très attirant. Il faut du temps pour se défaire de ça mais ça viendra et de mon côté je suis déjà très contente du résultat

 

Le sucré est possible, accessible quand je veux donc il est moins objet de tous mes désirs 

je comprends tout à fait ce truc des pensées qui nous travaillent concernant la fin de repas et la satiété

perso, ça me rendait  "fooooolle"

donc ce que je fais maintenant, c'est bien pour moi,  pas forcément pour tout le monde ça dépend des caractères

 

au quotidien, je prend toujours le même dessert, midi et soir, avec mon café

je le prends quoi qu'il arrive (si je suis chez moi), c'st une habitude

une douce habitude, mais qui est aussi bien pratique pour ne pas trop cogiter

 

comme je sais que j'ai ce dessert là qui m'attend, je m'aperçois que je suis moins dans la pensée et au niveau du plat, mon appréciation de la quantité se fait  "automatiquement", c'est à dire sans réfléchir

 

quand je ne suis pas chez moi, le dessert j'en prends généralement une bouchée et je la déguste

 

ce qui m'a beaucoup aidé, c'est de renoncer à l'idée de trouver la satiété parfaite, il suffit que globalement on ait assez mangé

et aussi d'avoir mon petit dessert  "assuré"  au quotidien

il est léger, il est bon, je l'adore  (pas lassé bien qu'en en prenant midi et soir depuis des mois!!!!!  ce n'est pas le cas de tous les gateaux que je puisse faire, même mes préférés)

 

c'est bien de faire des expériences pour trouver ce qui nous réussit

 

ma devise est devenu  : 

avec la satiété,  mieux vaut éviter de cogiter

laugh

je suis assez d'accord avec toi Izabelle!

Le fait de savoir que je peux prendre un dessert si je le souhaite, le rend beaucoup moins "interdit" donc obsessionnel et finalement j'en prévois un aussi chaque fois que j'en ia envie. Si plus faim du tout au moment du dessert car pas bien géré l'avancée du repas..tant pis, je m'efforce de me dire qu'il est toujours là, que ce sera pour la prochaine fois et finis par un café (enfin, ne nous leurrons pas, ça ne marche pas à tous les coups, sinon je ne serai pas là...:-).) mais j'y arrive plus qu'avant, je n'ai plus cette "peur qu'il n'y en ait plus" ou "un tiens, vaut meux que deux tu l'auras".

J'ai essayé pour ma part le sucré en début de repas et ca en me va pas, ce n'ai pas ce dont j'ai envie, en plus j'aime autant le salé que le sucré . Je mange donc mon repas (mon repère au fil des semaines de des exercices c'est une assiette de trucs salés pas débordante). Et mon enive de sucré j'y réponds je ne me pose pas 100000 questions sur ai je encore faim ou pas sinon je suis frustrée. Je choisis très scrupuleusement mon dessert, hier au restau j'ai refusé les babas au rhum crême brulée etc par ce que je ne rêvais que de chocolat très noir ou de glace. Et ensuite sur le dessert je suis très attentive à la satiété. Et ne général 2 bouchées de mousse au chocolat me satisfont, ou je prends une boule de très bonne glace là c'est plus dur de jeter la moitié de la glace mais j'y suis arrivée parfois. Bon pas hier soir. Ensuite effectivement le fait d'avoir plus ou moins de poids à perdre peut fausser les réflexions/mécanisme de décision choix. Le fait d'avoir beaucoup de poids en trop me permet de maigrir tout doucement en jouant sur la quantité/nombres de bouchées. Parce que mon organisme va y être sensible. Et encore pas valable pour tout le monde parce que on peut être très gros avec un métabolisme très bas et se qui se contente de peu de calories. Alors que si l'on a 5 kilos à perdre, déjà pas sûr que ces kilos ne fassent pas partie de notre set point, et ensuite la différence globale de quelques bouchées de plus ou moins va peut être moins intervenir. Enfin pas sûre du tout c'est une hypothèse que je me fais à moi toute seule. Bon je sors du sujet là .

J'essye de me laisser la place pour 2 ou 3 bouchées de sucré - parfois juste une petite cuillère de confiture suffit (Bonne Maman au citron, un délice).

Sinon, ça dépend, si je finis mon repas par de la salade, je n'ai pas envie de sucré, mais si je finis par une salade de tomate avec du thon, difficile de terminer en ne gardant que le goût salé du thon en bouche.

Alors parfois, je trouve la solution, après le thon, de terminer avec... un Coca Light. Moi qui n'aime pas le goût du café et le café en général, le Coca light me sert bien souvent de fin de repas.

Le light, ce n'est pas à cause des calories, mais je trouve le goût du Coca normal en cannette rouge trop sucré.

Zazatissier, je suis comme toi! Si je n'ai pas une petite note sucrée en fin de repas, et bah j'ai du mal à me dire que le repas est fini. J'en ai vraiment besoin! Les conseils qu'on t'a donnés sont bons, je n'ai jamais essayé de commencer par le dessert, peut être que j'y viendrais. Sinon j'essaie de moins manger le plat principal en pensant au dessert, mais ça demande un peu de concentration sur ses sensations. Hier soir on a mangé une grosse assiette au dîner, plus de place pour le dessert, et je suis contente parce que pour une fois le sucré ne m'a pas trop manqué, j'étais sereine.
Tu as raison Aamrita! Mais c'est pas facile facile quand-même, de se détacher du regard des autres! Ça le fait plaisir de te voir encore ici! Je crois que tu es comme moi, avec peu de kilos en trop (voire, d'un point de vue "médical", a un poids normal!) et c'est vrai que ce n'est pas toujours facile de se retrouver dans les témoignages de celles qui ont de vrais problème a de poids.... Pourtant je me sens quand-même au ma place ici, vive les émotions anarchiques!!!

bonjour fani ! il se semblait bien que ton pseudo me parlait (quelle mémoire tu as !) oui mon poids est "relatif" mais quand même je ne ressemble en rien à ce que j'ai été jusqu'à présent malgré mes 58 ans maintenant

 

Oui c'est vrai que je m'interroge toujours sur les méthodes car je pense toujours ne pas rentrer dans les clous, être un cas à part..... mouais.... pas sûr quand même. Mais c'est vrai que la prise de poids à la ménopause est particulier (appétit décuplé et perte de je sais plus quoi qui fait grossir) donc je dois moins manger et pour cela savoir ce que je fais

 

Le regard des autres ne devrait pas te perturber, celui qui est perturbé c'est notre égo, il veut toujours être encensé, flatté et c'est juste un petit chienchien qui veut farie le beau. Alors affiche de suite tes convictions : je vais vous étonner les filles mais moi je commence par le dessert, j'en ai trop envie ! et tu sais très bien qu'après ton bon dessert avec lequel tu te seras régalée et bien tu mangeras une bricole et voilà. Tes copines pourraient bien vouloir t'imiter la prochaine fois

 

Certes c'est pas toujours simple et on ne peut pas le faire tout le temps, mais je suppose que tous tes repas ne se passent pas pas au restau

 

merci pour vos réponse oui c'est de bonne astuce commencer par le dessert ou réduire le plat principal!!

Fadinarde je n'avais pas lu ta réponse. Je crois que pendant quelques temps il faut s'en fiche un peu des règles de la société, regarde où elles nous mènent. 

 

Une fois la "stupeur" passée chez les autres, et bien ils oublient

 

Si tu ne fais pas soit tu te restreints soi tu te gaves et les deux font grossir