Et si on parlait satiété?
coucou
cette semaine j'ai refait l'étape de la satiété, avec l'activité de fractionnement
c'était la première fois que je faisais en n'ayant plus d'Envies de Manger Emotionnelles, et donc cela m'a été beaucoup plus profitable....
j'ai pu observer que je mangeais encore trop!!! pas étonnant que mon poids stagne....
d'un autre côté ça me rassure, au moins il y a une raison (autre que celle d'avoir atteint mon set-point)
au début de la semaine, en réduisant mes portions, j'avais une sorte d'impression de faim en fin de repas, mais je n'avais pas spécialement faim dans la demi-journée suivante...... pratiquement jamais besoin de collation
par contre au bout d'une semaine, je n'ai plus cette pseudo-encore-faim-de-fin-de-repas
et vous? avez-vous des fois des faims trompeuses en fin de repas?
comment arrivez-vous à ressentir la satiété? comment se manifeste-elle?
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Super!
Je vous suis!
Je veux bien me joindre au groupe de fractionnement!!
Pas facile de le faire seule et hors parcours... Espéront que le groupe me motive!!
A bientôt les fractionnées alors!
Cool!!
ok alors on commence lundi, et bien sûr tout le monde peut rejoindre en cours de route....
je créerai le fil dans expérience du programme, c'est super de pouvoir faire cela ensemble, de plus c'est une étape difficile quand même
moi aussi je me réjouis de partager ce fil avec vous.
C'est une super idée Izabelle, même si je ne participerai pas (je n'en suis pas encore là dans mon programme et je ne veux pas mettre les choux avant les patates (ou un truc du style, c'est pas la bonne expression
)). Par contre, je vous lirai avec plaisir ! (Et peut-être qu'il y aura une nouvelle semaine quand j'en serai à cette étape, qui sait !)
Bonjour à toutes, je ne sais pas si je suis sur le bon fil pour poser ma question, mais je tente.... ;-)
Je ne suis pas encore bien sûre de savoir toujours reconnaitre ma satiété, mais par contre, ce midi, il m'est arrivé un truc "bizarre":
j'avais mangé à ma faim, j'ai mangé mon petit chocolat par gourmandise, et l'envie de continuer était là, parce que j'avais besoin de remplir mon ventre... Alors, je me suis fait une tisane, dans l'UNIQUE but de me gonfler l'estomac: l'eau chaude ne me nourrit pas, mais me donne une vraie sensation de ventre rempli, et ça m'a fait du bien, je cherchais cette sensation...
Avez vous déjà ressenti ça? Je ne sais pas si j'ai "trompé" une EME qui reviendra en force plus tard...
Je sais pourtant que ce besoin de sentir mon ventre gonflé est différent d'un "trop plein" désagréable d'avoir trop mangé... J'ai du mal à expliquer la nuance.....
C'est comme si j'avais essayé de tromper mon esprit et mon corps: tu veux être rempli? Tiens, voilà, tu es rempli, satisfait? Mais en fait, il s'agit d'un leurre, ha ha ha, ce n'est que de l'eau, je t'ai bien eu sur ce coup là!!!! ;-)
Bon voilà, c'était mon expérience "bizarre" du jour, je la partage, je ne sais pas encore trop quoi en faire, on verra quand j'aurais su décoder les émotions liées à tout ça....
Bonne journée!
Violette
eh bien à mon sens c'est humain!!!
peut-être pas une habitude à prendre, car il ne faudrait pas associer chercher à tout prix cette sensation de remplissage
mais ensuite il s'agit d'une sensation comme une autre, qui peut en effet nous distraire d'un ressenti.... d'une peur par exemple, une peur de ventre vide....
du moment que tu n'en prends pas l'habitude, cela ne pose pas problème je pense
finalement ta tisane est un réconfort comme un autre.... à savoir ensuite si l'envie de manger reviendra en force plus tard, toi seule pourra nous le dire.... pas nécessairement... des fois on a des petites envies de manger qui viennent de l'inconfort du moment et qui ne reviennent pas en force
des fois on a des envies de manger qui viennent d'un mal -être plus profond et qui reviennent à la charge....
mais ça peut être intéressant de voir qu'une tisane peut nous réconforter et que l'on n'a pas forcément besoin de calories sonnantes et trébuchantes pour cela....
Ha ça oui, si une tisane suffisait à chaque fois à me réconforter, ce serait le bonheur!!! ;-)
La peur du ventre vide, ou juste la peur du vide, on y revient... Encore une piste à exploiter...
Et effectivement, quand on arrive à satiété, on n'a pas cette sensation de ventre gonflé, il y a un côté frustration que je n'ai pas encore dépassé....
Merci pour ta réponse Izabelle! ;-)
oui il faut pouvoir briser l'association ventre gonflé = sécurité...
pouvoir savoir dans ses tripes que l'on n'a pas besoin de ça pour être "nourri"
en fait en y pensant, je crois que j'avais envie de fruits juteux mais il y en avait pas!!!
J'ai une bonne faim la mais je dois attendre encore 2 heures pour le diner, aghhhh. Trop peur de manger un fruit qui m'arrete la faim pour diner.