Et si on parlait satiété?
coucou
cette semaine j'ai refait l'étape de la satiété, avec l'activité de fractionnement
c'était la première fois que je faisais en n'ayant plus d'Envies de Manger Emotionnelles, et donc cela m'a été beaucoup plus profitable....
j'ai pu observer que je mangeais encore trop!!! pas étonnant que mon poids stagne....
d'un autre côté ça me rassure, au moins il y a une raison (autre que celle d'avoir atteint mon set-point)
au début de la semaine, en réduisant mes portions, j'avais une sorte d'impression de faim en fin de repas, mais je n'avais pas spécialement faim dans la demi-journée suivante...... pratiquement jamais besoin de collation
par contre au bout d'une semaine, je n'ai plus cette pseudo-encore-faim-de-fin-de-repas
et vous? avez-vous des fois des faims trompeuses en fin de repas?
comment arrivez-vous à ressentir la satiété? comment se manifeste-elle?
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Chouette ! Je me réjouis à l'idée qu'on fasse ça ensemble, en dehors du soutien mutuel, je suis sûre qu'on va découvrir plein de choses utiles au travers des ressentis des unes et des autres !
Moi aussi les filles je veux bien commencer avec vous !! En plus c'est pile l'étape que je repoussais un peu, donc c'est parfait.
Si jamais on peut attendre une semaine, ce serait tip top pour moi, mais je vous suivrai quand même si vous commencez avant. (Je dois encore gérer mes EME de fin de journée pendant une semaine environ, suite à conversation avec ma coach).
C'est chouette, j'ai hâte !!
salut les filles qu'est-ce que vous appelez l'exercice du fractionnement ? ça ne me dit rien ?
Cette semaine de fractionnement, j'ai l'impression d'avoir bien réussi à le faire, mais à la façon d'un élève, j'ai fait ce qu'on me disait.
Je n'y ai pas trouvé de plaisir, au contraire ! Ces tout petits repas, je trouvais ça pas drôle du tout !
Du coup, maintenant que la semaine en question est finie, je me dis "chouette je peux de nouveau manger !" et je reprends un dessert par exemple... alors que la semaine dernière m'avait donné la démonstration que mon corps n'en avait pas besoin, puisque je ne mangeais pas de collation...
Il faut vraiment que j'arrive à me faire à l'idée que je dois moins manger, parce que mon corps n'a pas besoin de grand chose, mais pour le oment, je ne trouve rien de positif à ça...
En attendant, pour progresser sur l'activité "aliments tabous", j'ai envoyé des questions à la coach, parce que je suis en train de me faire des noeuds au cerveau histoire de ne pas commencer ! 
Rhoooo, ces stratégies d'évitement !!
déjà si tu en as conscience de tes stragégies d'évitement, le plus gros du travail est fait...... pour y renoncer....
exactement pareil pour moi le fractionnement
j'ai eu beau voir qu'avec une quantité largement moindre je n'avais pas faim l'après-midi, eh bien à peine fini la semaine j'ai recommencé à remanger comme avant.....
je n'ai pas encore intégré ces nouvelles sensations je pense
donc je me refais une semaine, là..... je pense qu'il m'en faudra plusieurs pour intégrer tout ceci réellement
Comme je n'en suis qu'à la phase EME zen, je n'ai pas encore eu l'occasion de travailler sérieusement sur la satiété et les fractionnements mais j'essaie quand même de me poser la question de temps en temps de savoir si ça vaut le coup de finir mon assiette. La plupart du temps je la finie tout en sachant pertinemment que je n'ai plus faim...
Il y a quelques jours j'ai lu un passage du livre du Dr Apfeldorfer "Maigrir c'est dans la tête" qui parlait du deuil de la nourriture qu'on ne va pas manger. C'est intéressant cette notion de renoncement parce que maigrir implique effectivement de faire certains sacrifices. Pourtant, ce qui est encourageant c'est que ce deuil n'est pas permanent. Le reste de la tablette de chocolat n'est pas perdu pour toujours (c'est idiot mais je crois que je me dis effectivement qu'il faut que je finisse la tablette parce que sinon après je vais regretter d'avoir abandonné ce si bon chocolat. On ne sait jamais peut-être que je n'en n'aurai jamais plus... C'est hallucinant ce que les restrictions cognitives ont fait à mon cerveau 
). Il suffit donc de dire au reste excessif de cette délicieuse nourriture "c'était drolement chouette mais on va s'arrêter là pour l'instant. Pas d'inquiètude, je te retrouverai quand j'aurai à nouveau besoin de toi".
Oh la la ! Me voilà en train de parler à de la nourriture !!!!!!!!!!! hihihihi !
Ce midi j'ai reposé le cheese-cake en lui disant "Tu as l'air vraiment extra mais là je n'ai plus faim. On se reverra bien un de ces 4 ! Tu n'es pas perdu pour toujours. "
N'étant pas arrivée à l'étape du fractionnement, je suivrai juste votre fil de discussion de loin... en attendant mon tour !
Par contre, juste un petit clin d'oeil à Mangala pour ton tête à tête avec un cheese-cake : j'ai trouvé ça délicieux (à lire) !
Violette, moi aussi la mug de thé l'après-midi me fait du bien. Ca coupe l'aprés-midi en deux et si j'ai un peu faim ou envie de manger quelque chose ça me suffit.