Hors de contrôle

Il y a le perfectionnisme, mais il y a aussi le contrôle. Vouloir contrôler son alimentation entraîne forcément une perte de contrôle. Il faut de la volonté pour contrôler alors que pour retrouver ses sensations alimentaires il est important d'écouter son corps. Ce n'est pas simple parce qu'il faut faire confiance à son corps et on a totalement perdu cette habitude. Lâcher prise, être bienveillante avec soi même pas facile mais nécessaire !

"Regarder l'herbe pousser", c'est-y-pas de la pleine conscience ?

Hello

Rha la laaaaa, si il fallait faire un podium des "trucs à la con" qui nous envahissent l'esprit et sont la cause de beaucoup de nos déconvenues, je crois que le perfectionnisme ne serait pas loin de la médaille d'or... Les filles, jusqu'à preuve du contraire (genre "Z'avez qu'à me montrer votre costume", pour commencer ^^), vous n'êtes pas des Superwomen et vous n'avez absolument aucune obligation d'être parfaites et de ne jamais craquer.

Je pense qu'on peut trouver sur le site de LC beaucoup de pistes qui vont nous résonner dans la tête, on apprend qu'on est ENORMEMENT à fonctionner sur le principe du "tout ou rien", à être perfectionniste, bonnes élèves à vouloir tout réussir... et à la première chute, on a parfois l'impression que c'est carrément la dégringolade.

Je trouve que vous êtes déjà très avancées par rapport à beaucoup de personnes qui iraient juste se réfugier dans la bouffe à outrance sans se poser de questions, puisque vous vous rendez compte de vos EME. Les reconnaître, les vivre en en prenant conscience, c'est DEJA une étape !

L'étape suivante, qui consiste à les apprivoiser, à les mettre un peu de côté, c'est après, hein... et chaque chose en son temps. Ce que je veux dire, c'est qu'il ne faut pas, EN PLUS, en rajouter en vous fustigeant, vous êtes (comme moi d'ailleurs ^^) en pleine progression, ne vous freinez pas en vous disant que vous faites des choses de travers.

Je pense que vous réalisez depuis que vous êtes inscrites sur LC qu'il y a eu des répercussions très salutaires dans plusieurs domaines... parfois c'est parce qu'on se met à prendre plus soinde soi, parfois on range davantage la maison, parfois on bouge plus, parfois on mange moins... et parfois tout ça à la fois (mais petit à petit, hein ^^). C'est cela qu'il faut voir, toutes ces belles avancées !

ihope62, comme toi je crois sentir la baisse de motivation, pour ma part, le côté "exercices" de LC m'embête un peu à la longue... mais justement, c'est bien de se dire qu'on a le droit de se mettre un peu en pause et de regarder l'herbe pousser, aussi, de temps en temps.

LC est une méthode très douce, certes, qui nous rend bienveillantes envers nous-même, mais elle demande quand même un sacré effort de notre part !! Dans une autre vie, on bouffait n'importe quoi, on se mettait en restriction, on mangeait trop, ou pas très bien, on ne s'écoutait pas... et là, on DOIT s'écouter, mais quand on n'a pas l'habitude c'est très difficile. D'ailleurs, j'ai lu au hasard d'internet pas mal de témoignages de gens qui laissent tomber car ils en ont marre de toujours se demander "Est-ce que j'ai faim ? Est-ce que je suis rassasié?", etc. Nous, nous sommes encore là, et parfois pleines de questions... et les réponses sont en nous, c'est ça qui est dingue !

Faut juste savoir où chercher... mais en fait, souvent, on trouve juste par hasard, quand c'est le bon moment dans notre tête. On est déjà sur des rails superbes, sachons profiter du voyage sans le gâcher en voulant être assise dans un autre compartiment que celui où nous sommes... Non ?

Je trouve que c'est bien de venir s'exprimer sur le forum dans ces cas difficiles pour nous . Ça peut aider à sortir la tête du guidon quand seule on ne parvient pas à prendre du recul . Alors bravo déjà pour ça . Moi ce que j'ai envie de te dire quand je lis ton post c'est tout ca : d'abord ça arrive à toutes , ne culpabilise pas , observe sans jugement . Ces jours ci voilà ce qui se passent . Ce n'est pas une fatalité d'une part et tu n'es pas superwoman d'autre part , tu as droit as des faiblesses , des imperfections . Je dirai même plus c'est salvateur à mon avis d'etre imparfaite car c'est le propre de l'être humain , la perfection c'est pas viable pour toujours ! A mon sens aussi cette phase désagréable est comme un apprentissage par essais-erreurs dont tu sortira grandie ! Mets un peu en perspective ce qui arrive pour désactiver le stresseur poids. Le poids que tu prends est tout relatif ( peut être même juste "cérébral ") il disparaîtra des que tu auras retrouver tes sensations. Concrètement donc étape 1 : stopper le cercle vicieux culpabilité -peur-eme -culpabilité .... en prenant du recul , observant ( rpc , bienveillance envers soi même, confiance sur le fait que ça va changer que ce n'est rien d'autre qu'un moment.... ) . Etape 2 sauter un repas ( le plus facile pour toi ) pour retrouver la sensation de faim. Ces retrouvailles sont puissamment apaisantes , et permettent de repartir à zéro , c'est comme faire reset :-) , en tout cas chez moi . Étape 3 : si tu ressens tout ça , ce sale moment aura été un mal pour un bien, rien d'autre qu'un apprentissage , tu te sentiras mieux armée pour la prochaine fois , plus sereine . Tu vas t'en sortir !

Bonjour, voilà un fil très approprié à ma situation en ce moment. J'ai perdu le controle. Non pas que LC préconise de l'avoir, mais plutôt d'apprendre à vivre avec ses émotions, en les acceptant.

Je commence l'étape de la faim. Je peux tolérer la faim, la supporter...en ce qui concerne l'envie de manger c'est autre chose. DEpuis un moment ma motivation faiblit, je suis inscrite depuis le 1er avril, j'ai perdu un peu de poids, en ai repris un peu....et mon image m'insupporte. Mes enfants m'ont offert une robe pour la fête des mères, je rentre dedant mais elle risque de se déchirer si je m'assoie....

....aujourd'hui mon fils a 18 ans, retour plein de nostalgie vers le passé.....au final depuis 14 j'enchaine les eme, j'en ai géré une avec l'eme-zen, je me suis lâchée sur les autres.

Je fais des exercices de défusion, mais au final tout ce que je vois c'est l'histoire "de la grosse fille nulle" qui occupe la place. J'ai l'impression que je n'y arriverai jamais.

Je suis désolée de venir ici vous embêter avec mes états d'âme, mais en vérité il n'y a qu'à vous que je peux parler

bonjour Auréllia,

J'en suis à la même étape que toi.... et ce matin j'ai eu une très grosse émotion, qui n'est toujours pas passée......j'ai eu très envie de manger !

j'ai donc pris un café, avec juste un carré de chocolat, en essayant de déstresser , ensuite j'ai  essayé de relativiser, pas facile quand c'est une bêtise faite par moi et qui concerne mon fils !!!

Là, je prépare le repas de ce midi en me disant : calme toi, calme toi !!!

Difficile de prendre sur soi mais tu es à une étape où tu as bien avancé donc, respire, respire, respire.......vas peut-être marcher un peu, cela décompresse.....

Courage !