Coucou les filles! 

Un grand grand merci pour vos réponses, j'aime bien l'exemple du chien. Effectivement, après avoir écrit ce message, en allant à mon boulot, je me disais que peut-être c'était ça le problème même si, dans les faits, je ne pense pas avoir mangé davantage, j'ai relâché la pression : des petits gateaux, moins de sport, mais sans aller voir derrière. 

Je pense aussi que cela (aller vers mes aliments préférés dès le début) m'a évité de faire face à mes compulsions, or l'intérêt des compulsions au début est sans doute d'aller voir derrière l'émotion qui s'y cache, y faire face et puis passer à autre chose... C'est un sacré chemin linecoaching!

Pour info, j'ai eu un petit message de ma coach donc tout va bien!

Merci encore et bon chemin à vous, 

Mathilde

Coucou Oiseau_a_bulles (quel beau pseudo!)

Imagine que tu as un chien et que jusqu'à présent, tu t'es toujours promenée avec lui en le tenant très serré avec une laisse bien solide; dès qu'il voulait faire une cabriole, hop! un coup de laisse.

Un jour, tu trouves que cette méthode est vraiment pénible, que les promenades ne sont amusantes ni pour toi, ni pour ton chien dans ces conditions. Tu expliques donc au chien: "Ca va être mieux pour nous deux, je vais t'apprendre à marcher sans laisse, mais il faudra évidemment revenir près de moi quand je t'appelle et ne rien faire de dangereux".

Comment crois-tu que le chien va réagir dans les premières heures de cette nouvelle méthode? Il va s'en donner à coeur joie, bien entendu! Courir partout, faire mille cabrioles, ne rien écouter, japper comme un fou, bref, se lâcher un peu.

Quand il sera un peu défoulé et calmé, tu pourras alors commencer à le rééduquer.

Mais tu peux aussi t'effrayer de sa réaction, le rattraper de force et le museler à nouveau.

Je crois que notre corps est pareil à ce chien. Et que nous avons le choix entre directement le museler à nouveau, ou respirer un grand coup, nous décider pour la confiance, et lui parler avec bienveillance: "OK, je comprends qu'après tant d'années de contrôle, tu as envie de te défouler un peu, je te dois bien ça. Mais souviens-toi qu'il n'y aura plus jamais de laisse, que tu as donc toute une vie maintenant pour profiter des bonnes choses, et que tu peux te détendre et savourer de tout avec lenteur et délectation". Je suis certaine que les choses rentrent alors assez vite dans l'ordre et que le corps, rassuré, retrouve son équilibre.

Je me souviens de périodes dans LC où je travaillais avec, posé sur mon bureau, mon chocolat préféré. Juste pour me rassurer. Il m'est arrivé souvent de ne pas le manger, car je n'avais plus faim. Mais le voir là, à portée de main, savoir que oui, c'était permis, me rassurait assez pour me permettre de penser à autre chose qu'à la nourriture.

Alors courage!

Coucou les filles! Moi aussi, je grossis depuis le début de Linecoahing (il y a 5 ou 6 semaines). J'ai pris 3 kgs alors que mon objectif était d'en perdre 6. Autant dire que j'ai les boules! Mais vraiment les boules!

Je crois c'est vrai que j'ai rétintroduit trop vite certains aliments mais pourtant, je ne me suis pas enfilée le paquet de gateaux au chocolat, au contraire, je fais l'expérience de la modération et de la dégustation. J'ai beaucoup moins de compulsions, je mange moins en quantité, même si j'ai des mal à gérer les fins de journée. Et c'est bizare, je ne sens pas ce poids dans mon corps. pourtant normalement, 3 kgs, je le sens! 

Je pense qu'effectivement, j'ai fait moins de sport que d'habitude, surtout dans ces 10 derniers jours, mais quand même! Je trouve que l'addition est un peu salée. En plus, gros chagrin, j'avais écrit un premier email à mon coach après avoir pris déjà 1,5 kgs, et je n'ai jamais eu de réponse... rien! quedal! Alors franchement, ce matin, je me dis que c'est quand même un peu injuste et ça me saoûle. Je sens que je veux rester dans cette méthode, et je ne veux pas en faire une affaire d'Etat (= tomber dans les EME), mais c'est limite. Et si je continue à grossir et que les coachs ne me répondent pas, alors là, je ne sais pas ce qui se passera. je me dirais sans doute très vite que la méthode n'est pas faite pour moi. 

Gros snif! 

Merci d'avance pour vos réponses! J'en ai grand besoin!

Mathilde

coucou

ce qui arrive parfois quand on commence ce programme, c'est qu'on réintroduit trop vite des aliments que l'on n'avait plus l'habitude de consommer, et justement, on en mange de trop grandes quantités

il y a une étape dans le parcours qui nous apprend à consommer des aliments très caloriques, car ils sont très vite rassasiants

en attendant, au début, mieux vaut manger "comme avant", mais bien sûr en respectant la faim et le plus possible la satiété

bien sûr ça fait du remue ménage et le démarrage n'a rien d'évident, beaucoup de peurs se réveillent..... il faut pouvoir les accueillir, les vivre, et se concentrer sur une chose : la faim

même après un excès, si on attend d'avoir faim à nouveau pour manger, on ne prend pas de poids

le tout est de reconnaitre la vraie faim des fringales émotionnelles, mais.....  pour ça, oui, il faut du temps......

alors penser à déguster, manger des aliments habituels que votre corps connait, et attendre la faim le plus, plus plus possible.....  ensuite...... se détendre, faire confiance à son corps, et se laisser le temps, bien sûr.....

courage à vous

Bonjour BABCHOU :-D

Erff comment dire je crois que tu t'es pris les pieds dans le tapis :-D

Tu as deux objectifs :

1. maigrir

2. changer ton comportement alimentaire

Or le prioritaire ici est le point 2.. Le point 1 découlera naturellement.

Là ce qui t'arrive c'est le stresseur poids.

En fait tu es monté sur ta balance et là émotion en pleine tête tu as grossi tu es une grosse dinde ou que sais je ce que tu t'es dit.. Alors que bon 3 mins avant de monter sur ta balance tout allait bien dans ta vie ;-)

Du coup gros stress.. Et là perte de la connexion avec ton ressenti alimentaire, si ça se trouve tu as mêem plongé dans le chocolat pour te réconforter de ce résultat sur la balance... Et là on peut le dire mauvais réfléxe qu'il faut apprendre à changer petit à petit.

Voilà ce que tu aurais pu faire ;-)

Tu montes sur ta balance : tu vois un chiffres, bon il est plus haut

Scéance de rpc pour te connecter à ta déception... Et ensuite on se focalise sur le vrai objectif : changer son comportement alimentare.

Et là petit point :

Est ce que j'écoute bien mes sensations ?

Est ce que j'ai toujorus faim avant de manger ?

Est ce que je savoure bien chaque bouchée en machant et écoutant les bruits des aliments ?

ESt-ce que je déguste bien ?

Ou en suis-je dans le rassiement et la satiété ?

Ai-je fait des eme ?

ai-je des aliments tabous ?

Maintenant par rapport à ton stress et ta peur de grossir. Je vois deux axes sur lesquels il te fatu travailler ;-)

1. Bien déguster les aliments quand on a faim...

Car quand on déguste tu as besoin de moins de nourriture. Quand on fait des crises d'hyperphagies.. on se bourre, on n'a pas faim on ne déguste pas. Quand on déguste on prend du plaisir. En revanche il faut arriver à s'arreter avant le trop plein ;-D sinon on est physiquement mal et après par effet de ricochet petit yoyo dans la tête

2. Faire des scéances de rpc (respiration en pleine conscience) surtout quand tu sens monter le stress et les angoisses.

L'idée est de te connecter à tes peurs tes angoisses, tes émotions.. plutot que de manger pour les faire disparaitre.

Tu verras à force de les accueil elles vont disparaitres plus facilement toute seule, et surtout se répéter moins souvent :-D

Ecouter ces moments car tu verras en toi tes vrais angoisses rejaillir.. Et ces sur celles là qu'il faudra travailler

Plein de courage