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Je perds pieds

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gwladys
gwladys.
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17 Juil 2013 à 21h

Je n'arrive plus à suivre le programme. 

J'ai commencé par me dire que je faisais une pause dans le parcours forme, que je n'ai pas réussi à reprendre. 

Puis j'ai enchaîné quelques week-end entre amis, une semaine de vacances et c'est tout le programme alimentaire qui m'échappe. 

J'en étais au moment de la dégustation, phase difficile pour moi. 

Je n'arrive même plus à attendre d'avoir faim, j'ai beaucoup d'épisodes d'hyperphagie. 

Je suis perdue. 

Faut-il et est-il possible de reprendre le programme dans une phase antérieure ? 

J'ai grossis, je ne me suis pas pesée mais mes alarmes vestimentaires ou de mobilité corporelle sont là. 

Est-il préférable de laisser passer l'été et les vacances ? 

J'ai peur et je suis terriblement triste. 

Avez vous eu des phases comme ça ? 

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47 commentaires
Merci Izabelle de tes gentils conseils pour chacun. C'est très précieux de se savoir lue. Avec du repos et moins de pression, les choses sont plus faciles ! Patience et longueur de temps...

bonjour,

j ai commence le programme debut de semaine derniere, j etais en vacances, super : me suis ecoutee, ai mange de tout mais en respectant a peu pres mes sensations de faim (pas encore tout a fait maitrisees..), et malgrerestaus et aperos, pas un gramme de pris.

et puis cette semaine, c est la reprise du boulot, un rythme de fou, plus le temps de m ecouter, envie de reconfort immédiat en rentrant... et c est la cata... alors, facile de tester le saut du ptit dej, pas le temps de manger ds la matinee, donc tres faim au dejeuner et deja la, dur de manger juste a sassiete car grande faim et arrive e retour a la maison vers 19h30 et la...pffff

j ai l impression que manger normalement est un,boulot de concentration en plus de tout le reste!! comment tout faire?? help!

courage à toi agnesgio,  en effet il est important que tu te recentres sur ton corps, régulièrement dans la journée concentre-toi sur tes sensations, essaie de nouer un rapport de confiance et bienveillance avec lui

et en effet concentre-toi sur l'essentiel, et repose-toi si possible

 

Nikita,  je te rasssure à long terme manger normalement n'a rien d'un boulot, ça redevient un automatisme

mais pour déconstruire un automatisme qui t'amenait à manger trop  et en construire un nouveau qui t'amène à manger selon tes besoins,  eh bien à un moment où il faut porter attention, faire preuve de conscience

de plus ça t'oblige à porter un regard en toi-même et c'est surtout ça je pense qui te coute

parce que ta relation avec toi-même n'est certainement pas au top,  comme la plupart d'entre nous  (et en même temps c'est ça qui nous rend si sympatiques...wink)

alors oui, porter un regard en soi-même, se confronter à ses difficultés, remettre en cause des réflexes, des automatismes, c'est un peu difficile, mais ce n'est qu'une phase

ensuite, à force de répéter,  eh bien ça devient automatique, manger par faim, zapper quand on a pas faim, s'arrêter quand n n'a plus faim

mais il faut un peu de tmeps

dans les périodes de grand stress, ne fais p as d'exo compliqués, mais continue à porter ton attention sur tes sensations, tes émotions,  et si c'est dur, c'est normal,  c'est parce que tu as pris l'habitude de te fuir

mais ça aussi, par la suite, ça redevient  "normal"  dans le sens où ça ne nous semble plus incongru de prendre 5 minutes pour se poser en rentrant au lieu de courrir partout

on n'a plus peur de son intérieur et donc on est beaucoup amené à se prendre en compte

 

courage à toi

Merci Izabelle. J avoue , c est un peu vrai ce que tu dis: aller voir a l intérieur de soi... C est carrément flippant comme idée! C est comme aller voir un psy.... J espère ne pas avoir à faire une thérapie juste pour retrouver de sains réflexes alimentaires! Néanmoins , il est vrai que je suis un peu en phase d interrogation, je vais commencer un bilan de compétences pour orienter ma vie pro différemment, plus conforme à ce a quoi j aspire , ça fait pas mal de changements... Merci pour ce message de soutien! Je pars 3j en we, je vais essayer de m écouter un peu de nouveau. Bon we!

non je te rassure, il ne s'agit pas de creuser dans ton passé ni analyser ce que tu ressens

mais simplement centrer ton attention sur ce que tu ressens :  se sentir bien, se sentir nul, se sentir excité, se sentir rejeté, se sentir abandonné, se sentir seul au monde, se sentir  pas assez bien, se sentir inintéressant, se sentir super intéressant, se sentir le meilleur, se sentir impuissant, se sentir angoissé, se sentir dans l'incertitude, se sentir joyeux, se sentir confiant, se sentir heureux, se sentir  en contact, se sentir inadapté, etc.....

savoir ce que l'on ressent, c'est qqchse de normal

le fait de savoir ce que l'on ressent et de ne pas le combattre mais juste le prendre pour ce qu'il est : un ressenti passager  permet de ne plus avoir beoin de la nourriture pour se calmer

 

profite bien de ton week-end!

Merci bien Izabelle pour ce gentil message.. G passe un très bon we à Paris ( grand nord pour la sudiste que je suis ☺️) avec mes amis et mes 2 hommes. Excellents repas, très appréciés car tjs mangés avec faim, pas d EME, mais pour la sassieté....

Ce que je ressens, ma belle, c'est que tu es très fatiguée. Alors une solution: se délester du superficiel, ne garder que le super indispensable et se reposer.

Encore une fois, la RPC aide bien à faire le point sur tout ça et à prendre du recul.smiley

Tu as bien raison... Bien sûr j'ai un rythme de folie en ce moment, mais honnêtement, je crois que ce que ce programme va déterrer pour le mettre au travail est bien fatiguant !!! Mais se reposer est une idée intéressante, je note :) Merci cilou cile.
Bonsoir, C'est mon tour, je perds pied moi aussi. Je lâche, en fait tout lâche. Même mon corps lâche. J'ai vu le médecin ce matin, j'ai une tension dans les chaussettes et des champignons plein la bouche qui m'empêchent de ressentir le goût. Bizarre, non ? Et puis mal partout, ce qui m'empêche de faire mes exercices de sport. Bizarre, non ? Je sais bien que c'est nécessaire, qu'il faut lâcher prise avec toutes les mauvaises pensées, celles qui disent t'es moche, t'es grosse, tu ne mérites pas de mincir, et puis aussi (merci les régimes) ça ne tiendra pas, ça ne tient jamais, tous ces efforts pour rien... Et quand on lâche prise, tout lâche ! Bon, je sais que c'est positif, mais j'en bave un peu quand même et j'ai du mal à positiver. Et en attendant je ne ressens rien, ni ma faim, ni ma satiété, ni les goûts, ni rien. Juste une grand tristesse et une grande fatigue. Je partage donc toute ma sypathie avec vous toutes qui décrivez ces phases où vous perdez pied. Et je note toutes vos recettes pour aller mieux, ça peut servir.

Tu dis que c'est de l'organisation, mais quand tu envisages de ne pas suivre un programme, une liste, tu ne dis pas "Je fais quoi face à la désorganisation". Tu dis "Je fais quoi face au vide". Donc si tu lâches un peu de ton organisation, ce n'est peut-être pas pour ça que le bazar est à craindre. Bon, c'est sûr, le vide n'est pas plus facile à gérer que le bazar. Mais au moins, tu as face à toi le vrai problème (le vide) et non pas le faux (la désorganisation).

Je ne relève pas ça pour te donner des leçons, hein, je ne suis pas en position : j'ai le problème exactement inverse, et le bazar, c'est une autre manière de ne pas se trouver face au vide. Hors boulot, je ne programme rien, je ne fais jamais de listes. Mais au fond, ce sont les deux faces d'une même pièce : le besoin d'avoir le contrôle, je ne l'ai pas parce que j'ai le sentiment que ça n'est même pas la peine d'essayer, je n'y arriverai pas. C'est un peu comme une EME en plein régime, le sentiment que "perdu pour perdu, autant manger beaucoup". Là, c'est "perdu pour perdu, autant ne pas m'organiser". Quand je suis obligée de m'organiser (au boulot ou hors boulot), j'ai énormément de mal. Je passe toujours beaucoup trop de temps à ça. La RPC a beaucoup changé la donne. Quand je me sens dépassée, je respire 10 minutes, et quand je me remets à la tâche, les priorités se dessinent comme par magie, ça réduit mon temps obligatoire d'organisation de moitié, facile, et ça évite le stress. Je ne sais pas si ça marche quand on a le problème inverse (savoir trop bien s'organiser). Je commence à percevoir que le confort, ça n'est pas de ne rien programmer. C'est de programmer suffisamment pour se libérer de la programmation d'un côté et du trop grand bazar de l'autre. Pas besoin de beaucoup pour ça. (Mais pour moi, c'est déjà un énorme effort et ça me prend déjà beaucoup de temps).

Si ça se trouve, quand tu vas commencer à lâcher tes listes, je vais commencer à en faire !smiley