LA FAIM....
Bonjour à tous!
Alors voilà....après une phase d'observation et de lecture toute la semaine dernière et une première approche de connaissance avec mon corps vendredi j'ai décidé de me lancer aujourd'hui!
Ma première journée s'est bien passée mais je me pose une question: je n'ai ressenti la faim que ce midi et j'ai mangé en prenant mon temps en essayant de déguster et le bilan est que j'avais la sensation après mon repas d'avoir encore trop mangé....enfin.... du coup je n'ai pas ressenti de faim cet après-midi et ce soir je suis passée à table avec mes hommes et....j'avais pas faim.... j'ai mangé très peu mais sans faim.... ma question: si mon corps ne réclame qu'une seule fois par jour je ne mange qu'une seule fois par jour? je ne fais donc plus le repas du soir avec ma famille? ou alors je m'attable avec eux et je bois un thé ou autre? est-ce que ce manque d'appétit peut être en rapport avec le fait que je n'ai pas beaucoup bougé aujourd'hui car je ne travaillais pas?
Merci pour votre aide!
Jessipuce 
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Bravo à toi !!!
Le fait d'expliquer sa démarche fait partie aussi du travail émotionnel, sur le regard des autres aussi, donc c'est bien si tu as réussi à te faire entendre !
Ceci dit, il y a des gens qui sont vraiment étanches et te balancent leur régime miracle ou leur "question de volonté" à la gueule, et qui peuvent être tellement investis de leur croyance qu'ils cherchent à "convertir" les autres, et quand on est dans une phase fragile, ça peut être pénible.
Quoi qu'il en soit, encore bravo, et quoi que te dise ta pesée, tu as déjà de jolies victoires à ton actif, ces jours-ci !
Merci les filles pour votre réponse: alors OK je vais me tenir à celà mais ca me fait drole parce que finalement je n'ai eu faim qu'une fois dans la journée! moi manger si peu finalement? cela parait tellement.....NOUVEAU lol.....
Je vous dirais ce qu'il en est demain....surprise surprise, je vais aussi devoir affronter le self avec les collègues donc ne pas manger si je n'ai pas faim et devoir essuyer les remarques des curieux....je me sens prete! encore un défi!
Tu as déjà ressenti la faim et su l'identifier, c'est très bien !
Par contre, le fait d'avoir 'trop' mangé le midi, ton organisme a sûrement pris le temps de digérer tout ça, ce qui peut expliquer que tu n'ais pas eu faim le soir !
En apprenant aussi à repérer la sensation de satiété, tu verras que tu pourras re-avoir faim le soir. Perso, j'ai encore du mal à la percevoir, mais c'est très plaisant quand on y arrive :-)
Bon courage à toi !!
Bonjour Jessipuce,
Je comprends parfaitement ce que tu ressens, j'ai été dans ton cas lors de ma première expérience LC, et j'avais vraiment peur de cette "pas faim", je ne voulais pas être de ces filles qui chipotent, d'une certaine façon.
Une chose qu'on m'a dite et qui va peut-être t'aider : peut-être que cette "pas faim" est transitoire. D'abord parce que tu as du mal à sentir ta satiété pour le moment, ce qui paraît tout à fait compréhensible à ce stade. D'autre part parce que ton organisme a de quoi tenir dans ses réserves :)
Entre l'appétit prévisionnel, qui se met en place curieusement vite quand on lâche prise sur ce qu'on DEVRAIT ressentir pour être ok avec ce qu'on ressent pour de vrai, et l'apprivoisement d'une nouvelle façon d'écouter tes besoins et sensation, tu devrais retrouver, plus rapidement que tu ne le crois, un rythme qui se calera naturellement sur tes collègues, ta famille, etc.
Et sinon pour aider avec le self, j'ai deux trucs de débutante si tu n'as pas très faim, ou que tu as peur de manger au delà de sa faim.
- découper son assiette en "quarts imaginaires" et se demander, après chaque quart, où on en est de ses sensations (je ne sais pas chez vous, mais ici les assiettes sont en plus très généreuses, et c'est très difficile de demander "un peu", ils ont peur qu'on meurt de faim !)
- quand j'ai fini par rapport à ma faim, je pose une serviette en papier sur mon assiette. Pour moi, symboliquement, ça veut dire que l'assiette est vide, et ça évite trop de question de gens qui regardent le contenu, certains sont réceptifs aux principes et les autres pas, on a pas forcément envie d'en parler avec tout le monde. C'est aussi plus facile que de se lever, poser son plateau et revenir s'assoir :)
Courage !
On va y arriver !
Bonjour Jessipuce! Et bienvenue sur le site!
J'y suis depuis le mois d'août. Et moi aussi, certains jours je suis très décontenancée... d'avoir si peu faim! Moi qui adore manger, il m'arrive même d'être presque désespérée de ne PAS avoir faim! Je suppose que si tu es ici, c'est parce que tu veux perdre du poids: et bien, c'est super bon signe que tu aies aussi peu faim, ça veut dire que tu es effectivement au-dessus de ton poids d'équilibre, ça devrait donc te rendre très optimiste!
Si tu as le courage de juste boire un thé pendant que les autres mangent, super (moi, je dois avouer, j'ai du mal!), c'est l'idéal. Et rassure-toi, les jours se suivent et ne se ressemblent pas, il y aura aussi des jours où tu auras faim et pourras profiter de ton repas.
En plus, tu verras, c'est expliqué à plusieurs endroits, une fois qu'on est reconnecté à ses sensations, on arrive à gérer son appétit pour en avoir en même temps que les autres (ce que Zermati appelle "appétit prévisionnel"). Par exemple, je suis très fière, car le 31 décembre, j'ai réussi à manger juste ce qu'il fallait le matin et le midi pour avoir une "bonne faim" en commençant mon réveillon, et je l'ai vraiment savouré, c'était divin.
Tu vas adorer le parcours! Bon démarrage!
Bonjour Courtepatte, je suis comme toi, très déçue de ne pas avoir faim, d'ailleurs ceci génère chez moi des EME, comme si je résistais à ce que mon corps me dit. Je vis une grande frustration les (quelques) jours où j'arrive à écouter ma faim, je fais deux petits repas par jour et ça me manque de ne pouvoir manger plus. Comment gères-tu cette frustration?
Bravo pour ton repas de réveillon!
[quote=liegama]
Bonjour Courtepatte, je suis comme toi, très déçue de ne pas avoir faim, d'ailleurs ceci génère chez moi des EME, comme si je résistais à ce que mon corps me dit. Je vis une grande frustration les (quelques) jours où j'arrive à écouter ma faim, je fais deux petits repas par jour et ça me manque de ne pouvoir manger plus. Comment gères-tu cette frustration?
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Pas toujours très bien! Mais petit à petit, je commence à ressentir une certaine joie d'être dans ce programme (il m'a fallu le temps!). En fait, dans la phase où je suis (repas fractionnés), j'ai faim à chaque repas, et je trouve ça tellement FANTASTIQUE de manger en ayant faim que j'espère que j'y prends goût pour longtemps.
En fait, lors de mes régimes restrictifs précédents, quand la faim apparaissait, j'étais paniquée ou désespérée, car je savais que je ne pourrais l'apaiser qu'avec des radis ou du fromage blanc maigre, bref, rien que j'aimais vraiment. Ici, quand la faim apparaît, je sais que je peux manger ce que je veux (mais lentement et jusqu'à satiété seulement, nous sommes d'accord!) et ça c'est vraiment un bonheur. Surtout que c'est dix fois meilleur quand j'ai faim que quand je n'ai pas faim!
Et puis je me dis que je vais bientôt pouvoir réduire de moitié mon budget alimentation, et j'ai commencé une liste de tous les cadeaux que je vais me faire avec les économies
Maintenant, j'ai de la chance, car j'ai peu d'EME pour le moment, donc c'est nettement plus facile!
Excellente idée Courtepatte, que de lister les cadeaux que tu pourras te faire en économisant sur le budget alimentation!
C'est vrai que sans être une énorme mangeuse en temps normal (je veux dire avant LC) j'ai quand-même réduit mes commisons... Maintenant quand j'achète je ne me dis plus "que dois-je acheter pour avoir de quoi me nourrir sans grossir" mais plutôt: que puis-je acheter pour me faire plaisir, mais je dois aussi acheter très peu, car je suis seule, et en respectant ma faim je n'arrive plus à manger autant qu'avant, il faut donc penser à ce qui va pouvoir "tenir" ou pas... Donc le frais je l'achète en plus petite quantité. Et puis maintenant je congèle beaucoup: hier par exemple avec 200gr de blanc de poulet, 2 petites courgettes et un peu de riz j'ai pu me faire un beau curry thaï, qui me fait 3 repas. Une portion hier soir directement après l'avoir cuisiné, une à réchauffer aujourd'hui, et une dernière portion au congélateur pour un jour ou je n'aurais pas le temps ou rien dans le frigo!
Et en effet, avec ces économies c'est youpies, petits cadeaux!!
Bonjour
Pour répondre à la question de Lollyme : Non, ne t'inquiète pas ! Prends toujours un encas avec toi, pour le manger si tu as faim. Du coup, tu ne risques pas de faire un malaise ou de ne pas tenir puisque si tu as faim et que tu ne peux pas attendre le déjeûner, tu as toujours cela sous la main.
Le but est d'expérimenter la faim, et surtout pas de s'affamer ou de se sentir mal...
Après, si vraiment tu as peur de mal vivre l'expérience, tu peux commencer par la faire un jour où tu ne travailles pas.
Bon courage et bon débuts sur LC !
Heliade