la satiete
bonjour, je me posait la question, du coup je vous la pose a vous, vue que je n'est pas la reponse
la satiete vous la percevez au bout de combien de temps apres avoir commencer LC.
Merci pour vos reponses
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Pour moi ça a été une découverte aussi tout ça, mais très clair maintenant.
D'abord, impossible d'arriver à satiété si on n'a pas faim au départ!!! Il fallait y penser.
Ensuite, ce n'est pas le sentiment d'estomac plein qui définit ma satiété... Double surprise!!!!
La satiété sert à nous dire que nos besoins alimentaires sont satisfaits... Ainsi j'ai mieux compris pourquoi je pouvais errer dans la maison avec un sentiment d'insatisfaction intense après avoir ingurgité des tonnes de légumes qui finissent par distendre l'estomac, mais qui ne satisfont pas les besoins.
La dégustation des aliments permets d'éprouver la fin du plaisir pour un aliment donné (on dirait que l'aliment ne goûte plus la même chose et qu'il est devenu moins bon), puis on passe à un autre pour se sentir finalement satisfait et ne plus avoir envie de manger rien (bien souvent, quelques bouchées suffisent d'un seul aliment)... Jamais je ne me sens gonflée ou pleine comme avant. Par contre, il m'arrive très souvent, surtout le soir, de dépasser volontairement cet état parce que je n'aime pas manger en soirée. Je répond ainsi à mon appétit prévisionnel. Je m'assure que je n'aurai pas faim jusqu'au lendemain matin.
J'avoue que parfois j'ai une petite envie de me laisser aller.... de perdre le contrôle de mes sensations pour ressentir ce trop plein d'avant. Comme si cela avait quelque chose de réconfortant. Mais quand cela m'arrive, je me sens tellement mal dans mon corps!!! Ce n'est jamais aussi agréable que de manger avc faim.
Pour moi, c'est la satiété qui a changé ma façon de manger. La faim, je connaissais, la tolérance aux émotions... pas si mal. C'est la satiété qui me permet de laisser dans mon assiette, de jeter de la nourriture et de manger comme une mince. La dégustation y contribue beaucoup. Si je ne suis pas attentive aux aliments et aux sensations qu'ils me procurent, je n'arrive pas à m'arrêter.
J'ai perdu presque 12 kilos depuis 5 mois.
J'espère que cela peut t'aider!
Aguamaria
Je te félicite pour ta perte de poids, ça m'encourage énormément, surtout ce que tu as dit sur la satiété et le rassasiement.En fait théoriquement, j'avais compris mais disons que de te lire a remis les pendules à l'heure dans ma tête. Donc pour récapituler, il faut impérativement avoir faim avant de manger et la bonne faim càd ne pas manger dès le début mais pas trop attendre non plus au risque de ne plus pouvoir se contrôler et puis manger des choses qui nous font envie et les déguster lentement en faisant attention aux sensations. Bravo à moi mais vivement que je sache appliquer tout ça . Donc laissons le temps au temps . Et comme dit le proverbe : rien ne sert de courir, il faut partir à point
Je dirais même plus, tout vient à point à qui sait attendre Sezama... :-)
Au début, j'y arrivais seulement parfois, puis cela s'installe comme si c'était une seconde nature... puis ça dérape un moment... la fatigue, un lendemain de veille bien arrosé (pour ma part ces cas là sont très difficiles), puis on se recentre... un repas à la fois! On n'abandonne pas! Il paraît que nous deviendrons compétentes inconscientes, par opposition à incompétentes inconscientes, puis incompétentes conscientes et compétentes conscientes...
Du temps oui... nous en avons devant nous! Tout le temps des régimes que nous ne ferons pas... Hourra!!!
Merci à tous/toutes pour ces précisions bien utiles sur cette sensation que j'essaye d'appréhender : la satiété !
Moi aussi, je viens de commencer LC depuis 2 jours, et j'ai du mal à "écouter" mes sensations alimentaires :
Parfois je pense avoir faim (= crampe dans l'estomac), mais cette crampe ne passe pas pendant ni après le repas, elle reste identique, et je la ressens toujours après avoir mangé, mais elle ne s'intensifie pas non plus..??! Alors peut-être n'étais-ce pas de la faim ?!
Toutes ces nouvelles expérimentations m'interrogent, à suivre.. mais merci ;-)
Deux jours Princesse Leia, ne t'inquiète surtout pas alors.
Il y aura des exercices pour mieux saisir ta faim, puis d'autres pour la satiété. Ne t'inquiète pas de ne pas être certaine de tes sensations alimentaires. Moi j'ai terminé le parcours et ça a pris au moins un mois ou deux avant que je me rende à ce point. Au début, permet toi la phase d'observation. C'est vraiment utile pour comprendre la suite...
Bonne route :-)
Bonjour,
Aussi, il faut avoir faim afin d'arriver à bien sentir la satiété.
Ça l'air tout bête dit comme ça, mais avant je mangeais parce que c'était l'heure, sans même me demander si je ressentais la "bonne" faim. Alors inutile de rechercher la satiété dans ce temps-là hihi.
AH ! parce qu'en plus il y a le rassasiement ! pour moi rassasiement et satieté c'est la meme chose 
bon ba allons y doucement mais surement ^_^
merci pour vos reponses
j'espère ne pas me tromper mais je crois que la satiété est général et le rassasiement spécifique concerne un aliment en particulier. On peut être rassasié d'un aliment et avoir encore faim. La satiété ce qui est sûr c'est quand on n'a plus faim.
Il y a une étape consacrée au rassasiement spécifique et je n'y suis pas encore....
Comme tu dis Printine, il faut laisser du temps au temps
Bon courage à toutes
bonjour à toutes,
pour ma part, la satiété est longtemps restée un mystère. J'ai commencé LC en octobre et je crois que je la découvre ces derniers jours seulement.
C'est l'étape de la dégustation qui m'a permis d'y accéder. Je pense que je la confonds encore un peu avec le rassasiement spécifique, quand on n'a plus envie de manger un type d'aliment. La satiété il me semble que c'est c'est quand on ne ressent plus la sensation de faim, encore faut-il se mettre à l'écoute de cette sensation au fur et à mesure qu'on mange. C'est là que la dégustation m'aide. Par exemple, pendant un repas, je mange d'un plat en le dégustant et quand je n'ai plus envie de ce palt, je me demande si j'ai envie de fromage, si oui, j'en mange, jusqu'à ce que l'envie parte et ainsi de suite jusqu'au dessert. L'envie de chaque aliment ne reste pas très longtemps quand je déguste vraiment, c'est à dire quand je suis vraiment concentrée sur les sensations : ce qui se passe point de vue odeur et dans la bouche.
Pour le moment ça marche bien quand je mange quelque chose qui me fait vraiment plaisir. Du coup je choisis ce que je mange en fonction du plaisir que j'imagine à le manger. Quand le plaisir disparaît, je me dis que c'est la satiété, et j'arrête parce que j'ai pu comparé manger avec plaisir et manger sans plaisir : ça vaut tellement le coup de manger par plaisir (j'avais oublié ça avec les compulsions qui apportent du plaisir mais aussi beaucoup de rumination) que j'ai moins de mal à renoncer à manger sans plaisir.
Printine, tu viens d'arriver, alors bonne route parmi nous, le chemin est long mais riche et ça vaut le coup d'avancer en faisant confiance, de voir les choses sur du lonf terme, tout arrive à son heure !
En fait, il y a deux temps lors de la prise de nourriture. Le premier est la satiété, c'est-à-dire la disparition de la faim. Cette première sensation arrive généralement très vite, après quelques bouchées. Il est juste que pour la sentir, il faut avoir faim en commençant, c'est presque une Lapalissade ! On a calmé sa faim, mais on a encore envie de manger, parce qu'on n'est pas arrivé au rassasiement. Ce dernier concept est plus difficile à percevoir, il y a les rassasiements spécifiques : on a envie de fromage, de tel fromage, de tel yaourt, ou de tel dessert. Et on arrive naturellement au rassasiement total, quand on n'a plus faim (depuis un petit moment), mais aussi que rien ne nous fait vraiment envie. Pour moi, je n'ai jamais véritablement senti de différence de goût dans les aliments, mais plutôt un désintérêt pour la nourriture. Je mange, et puis je me demande ce qui me ferait envie, et je me réponds "rien". Tout ce que j'envisage me m'attire pas, et là, je sais que je suis rassasié. Cette sensation met du temps à devenir précise, mais je pense que plus on avance, plus on la perçoit avec acuité. Le temps, toujours le temps...
Francisco