les fins de journées
Je n'ai pas trouvé de sous-partie du forum ni de fil dédié à ce problème, peut-être ai-je mal cherché...
J'en suis à l'étape des fins de journées, et là, c'est un peu le grand n'importe quoi. Déjà, j'ai un mal fou à remplir les carnets, car je ne sais pas trop quoi répondre.
"Boulimie ou grignotage ?" Heu... en fait, j'ai mangé beaucoup, mais en plusieurs fois, car j'ai essayé d'arrêter à plusieurs reprises, je coche quoi ?
"Aviez-vous faim le soir ?" Mais le soir quand ? En rentrant du boulot, ou bien après avoir dégommé la baguette, la plaque de chocolat et le fromage ?
J'ai de nouveau l'impression, que je n'avais plus trop, de tout faire de travers et de tout comprendre de travers.
Là, on me demande de faire des "pauses RPC" dans la journée, et j'ai du mal à voir comment. Déjà, je n'ai pas d'iPad, donc au boulot je ne me vois pas emporter mon ordinateur pour écouter l'enregistrement pour la "pause". Ensuite, j'ai du mal à voir comment faire, s'il faut que je m'isole, je ne suis jamais seule durant la journée... bon, je pourrais, sans doute, il faudrait m'organiser, mais le veux-je vraiment ?
En plus, la RPC, j'ai de plus en plus de mal à la faire, et puis pour moi il y a deux types de journées bien distincts, la journée "école" et la journée "pas école", qui ne fonctionnent pas du tout de la même manière.
Bon, là, je ne sais plus ce que je raconte, je mélange un peu tout, ce que je voulais dire, c'est que cette étape me semble à la fois essentielle pour moi (c'est toujours en fin de journée que je dégomme le frigo) et très difficile. Des idées ? Des témoignages ? De l'aide ?
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Naturomonde, je n'avais pas vu ton message...
Mes fins de journées sont toujours aussi cahotiques, mais j'essaye de limiter les dégâts. J'ai quand même l'impression que j'ai avancé, même si c'est avec des pas en avant, des pas en arrière, des pas sur le côté et des pas de l'autre côté, comme dans la danse...
Je résiste encore très très fort à la RPC, mais j'essaye de grignoter cette résistance petit à petit.
J'ai passé plusieurs jours le "nez dans le guidon", et j'ai un peu négligé les forums. En regardant ce matin, je trouve tous vos gentils messages, et ça me fait du bien. C'est magique d'avoir une "boîte à bonheur" dans son écran : on ouvre, et on trouve des gens gentils, disponibles à toute heure avec leur attention bienveillante.
Merci à tous, donc.
J'aime beaucoup le "c'est en se plantant qu'on s'enracine", je vais la ressortir, celle-là ! Elle est poétique et exacte.
En attendant, je suis très occupée, à la fois au niveau professionnel (je monte un cabinet libéral en plus de mon activité de prof, de la folie, mais j'adore, ça me passionne !) et personnel (ma filleule est chez moi pour quelques jours, on sort, on papote, je prends du temps pour en profiter).
Avec tout ça, les fins de journées... se déroulent comme elles peuvent, de manière plus naturelle et moins crispée, finalement. J'ai du mal à ancrer la RPC dans mon quotidien, à faire des séances formelles dans la journée, mais j'ai réussi plusieurs fois à faire la séance "break" entre journée et soirée. Ce que raconte Mamelzoï me parle, c'est d'une pause-respiration-séparation dont j'ai besoin moi aussi.
Ce soir encore, je ne la ferai pas : je sais qu'en rentrant ma filleule sera là pour le thé, puis j'irai à la gym, puis j'ai un skype professionnel, puis on a un petit dîner sympa prévu... mais je sais aussi que cette soirée sera une bonne soirée, remplie d'émotions et de partage, et qu'elle n'aura peut-être pas besoin d'être remplie de pain et de fromage puisque tout le temps un souper fin m'attendra, et que je vais essayer de garder une bonne faim pour en profiter !
Cela dit, j'ai enregistré cette fameuse "pause en cours de journée" sur mon portable, et même si je ne prends pas toujours le temps de la faire en vrai (en plus, il me faut une pièce seule, je n'ai pas d'écouteurs, je mets le haut-parleur doucement), j'y pense parfois dans la journée. Je me demande "Quels sont mes besoins, là ?" Ca recentre, mine de rien.
Mais diantre Rikki, il fallait bien que tu buttes sur un petit quelque chose tout de même mdr ;-). Depuis que je suis arrivée sur LC, je suis tes interventions avec beaucoup d'intérêt, et tu fais partie de celles que je sens toujours sereine, toujours motivée, toujours poursuivre ta route droit devant, presqu'imperturbable, sans que rien ne t'arrête, telle le TGV que rien n'arrive à faire dérailler mdr.
A lire tes derniers commentaires ici, je comprends pourquoi c'est sur cette étape-ci que tu as rencontré un certain frein ;-). Et je trouve que tu as géré ça de main de maître ! Donc oui, ce n'est peut-être pas plus mal, quelque part, que tu prennes le temps de t'y attarder un petit plus que ce que tu ne voudrais.
En tout cas, bravo et encore bravo pour ce "déblocage", pour ta persévérance et ta façon de ne jamais te laisser démonter ! C'est super agréable et motivant à lire :-).
Sinon, toute à fait d'accord avec Lyphaé : les mangeurs régulés ne sont pas des "Saints" mdr, je pense que ça leur arrive souvent de se faire plaisir, puis la régulation fait tout naturellement et simplement son job ... mmmmmh ... inconsciemments compétents ... j'y aspire ;-).
@ Elsab : qu'est-ce que je me reconnais dans ton vécu ! Je réalise aujourd'hui n'avoir pas tant d'EME que ce que j'aurais cru, mais que ce qui me pose problème, c'est vraiment la satiété et la peur d'avoir faim. Résultat : j'ai beaucoup de mal à attendre une bonne faim, j'ai souvent tendance à passer à table avec une petite faim (du moins je pense), et j'ai énormément de mal à m'arrêter ensuite, même lorsque je sens que j'en ai assez, comme s'il fallait faire des réserves pour tenir jusqu'au prochain repas. C'est en train de changer, heureusement, mais millimètre par millimètre :-P.
Allez, bonne continuation à toutes et tous sur cette étape :-).
Encore un super post!
Vous lire me permet d'avancer, même si je n'en suis qu'au début (expérimenter la faim), je suis tellement contente de constater que ce programme aide à mieux se connaître et donc à mieux vivre, sans attendre!
Rikki, je m'adresse à toi en particulier comme c'est toi qui a lancé cette discussion: tu as une façon très fine de mettre des mots sur ce que tu vis, ce que tu ressens, et tes questionnements sont des pépites pour quelqu'un comme moi qui a besoin de repères, de balises.
Pour moi aussi, les fins de journées sont dures, surtout au moment du diner avec la famille. Déjà, j'ai dit au revoir aux 2 verres de vin presque quotidiens (bah oui, ça m'aidait à "faire passer" le stress de la journée). Je parviens à m'en passer (héhé, non, non, je n'avais pas sombré dans l'alcoolisme) et me rends compte que je ne m'en porte pas plus mal. J'essaie aussi de manger plus lentement, de prendre le temps de goûter ce que je mâche. Donc je mange moins en quantité. Mais après le repas, quand les enfants sont couchés et que je me retrouve devant la télé ou avec un bouquin pour le reste de la soirée, dur dur de résister à l'appel du sucré! Jusque là, je me fais un thé bien fructosé à la menthe, et ça marche. Mais bon, la peur de craquer est là!
Allez, nous cheminons, et avons droit de nous planter, car c'est en se plantant que l'on s'enracine! (c'est une phrase que je dis à mes élèves en début d'année ;-)
Bonne fin de journée!
Excellente idée mamzelzoï... Je vais la proposer à mon mari qui arrive toujours stressé de son travail :-) Moi j'ai la chance d'arriver dans une maison vide et calme (mes enfants sont grands et font leur vie). Je pars promener mon chien qui m'attend avec impatience et si je suis un peu tendue je mets des écouteurs pour un peu de musique ou je marche en pleine conscience... Il faut trouver tous les moyens possibles pour éviter une EME et puis si celle-çi est inévitable j'y succombe et je l'accepte, du coup je mange moins quand je ne culpabilise pas!!
Bon, en attendant, pas trop fière de moi, aujourd'hui... ce matin, au lieu d'attendre sagement ma faim, j'ai mangé un peu par pur plaisir. La gourmandise de grignoter du pain en savourant un bon bouquin, ça reste délicieux.
Pas grave en soi, mais ensuite je suis allée à la gym, et au retour mon mari avait préparé un délicieux brunch, où j'ai eu bien du mal à déguster ! J'ai surtout profité à fond...
Je suis incapable de dire maintenant si oui ou non j'avais faim au moment de commencer le brunch. La seule chose que je peux dire, c'est que là, je n'ai pas faim, et que je ne remangerai pas une miette avant que ma faim revienne, sinon, ça va être le bigntz !
Super pour tes progrès Rikki, ça fait plaisir à lire !
En ce qui concerne tes difficultés de ce dimanche, n'oublie pas que le but n'est pas de respecter parfaitement sa faim chaque jour. Les écarts sont tout à fait normaux et même très sains ! Les mangeurs régulés font des écarts régulièrement : en cas de besoin de réconfort ou tout simplement à l'occasion d'une fête ou comme dans ton cas, d'un brunch bien tentant !
Je ne sais plus qui est l'auteur de cette phrase que j'ai lue sur LC mais elle me parle beaucoup et je pense qu'elle s'applique aussi à ce que tu as vécu : "Les écarts sont la preuve d'une certaine manière de notre équilibre."
Bonjour,
pas le temps de lire tout le fil pour l'instant (il est fourni!!), mais juste pour partager la petite habitude que j'essaie de prendre depuis 1 à 2 semaines : chaque soir, en rentrant du boulot, et alors que mes loulous et mon mari m'attendent avec impatience (je sors après 19h), je m'arrête sur un parking près de chez moi et prends quelques minutes de pause au bord de la Garonne. C'est un bel endroit, grande aire gazonnée au bord du fleuve, quelques arbres, des fleurs qui sentent bon... Je marche un peu, je respire les odeurs, j'écoute le bruit de l'eau, puis je m'assieds et fais quelques minutes de RPC. J'espère ainsi ramener un peu moins mes soucis et contrariétés du jour à la maison, et profiter mieux des soirées en famille. Voilà, je n'ai pas assez de recul pour l'instant pour en voir les effets, mais ce petit effort me semble déjà bien récompensé par une plus grande sérénité le soir.
C'est super important Rikki que tu aies identifié ton problème car il est ainsi à moitié résolu. Je suis sure que tu vas y arriver car tu es prête justement à prendre ton temps. C'est quelque-chose qui me frappe avec LC , on apprend à être patient: avant avec les régimes on était impatient de perdre du poids....pour pouvoir à nouveau manger ce que l'on aimait, je me souviens bien de mes pensées d'alors, je me motivais pour continuer mon régime en imaginant le plaisir que j'aurai à pouvoir manger les "interdits" après. Le résultat était l'impatience, les kilos qui ne partent pas assez vite et la culpabilité d'avoir ces pensées "toxiques". Pas étonnant que la reprise de poids soit inéluctable. Comment pouvait-on penser que ça marcherait!!
Moi j'ai identifié mon problème, ce ne sont pas les EME, c'est l'hyperphagie et je sais que c'est le résultat des régimes. Je me suis toujours gavée de ces aliments dits autorisés et même la satiété dépassée il fallait que je me sente encore plus remplie pour ne pas avoir cette angoisse d'avoir faim, pour éliminer aussi la frustration de ne pas pouvoir manger ce fromage si tentant avec un bon morceau de pain bien moelleux.
J'ai encore du chemin à faire car si l'angoisse a bien baissé, elle peut resurgir et du coup je ne percois plus mes sensations de satiété, je mange encore, il faut faire la RPC au milieu du repas et accepter de sauter le suivant (j'ai beaucoup de mal avec ça...) Je sais que ça viendra, et je prendrai le temps qu'il faudra!
Coucou Rikki,
Je suis nouvelle et viens sur ton post même s'il date de quelques mois parce que, rien que par le titre, je me suis dit...: "ça, c'est pour moi!"
Je n'en suis pas encore aux RPC... mais les fringales de fin d'après-midi, ça je connais! C'est mon palais qui crie plus fort que la famine en fait... Après les chaussures et le manteau... ma 1ère étape est le frigo à la recherche de salé!
Dans le carnet... je suis obligée de reconnaître que j'ai plus de "autres" à noter que de vrais repas...
Vues les réponses qui ont suivi ton 1er post... on n'est pas les seules! Je sais, ce n'est d'aucune aide mais... c'était un témoignage "de poids" !!!!
Bien à toi,
Naturomonde