les fins de journées
Je n'ai pas trouvé de sous-partie du forum ni de fil dédié à ce problème, peut-être ai-je mal cherché...
J'en suis à l'étape des fins de journées, et là, c'est un peu le grand n'importe quoi. Déjà, j'ai un mal fou à remplir les carnets, car je ne sais pas trop quoi répondre.
"Boulimie ou grignotage ?" Heu... en fait, j'ai mangé beaucoup, mais en plusieurs fois, car j'ai essayé d'arrêter à plusieurs reprises, je coche quoi ?
"Aviez-vous faim le soir ?" Mais le soir quand ? En rentrant du boulot, ou bien après avoir dégommé la baguette, la plaque de chocolat et le fromage ?
J'ai de nouveau l'impression, que je n'avais plus trop, de tout faire de travers et de tout comprendre de travers.
Là, on me demande de faire des "pauses RPC" dans la journée, et j'ai du mal à voir comment. Déjà, je n'ai pas d'iPad, donc au boulot je ne me vois pas emporter mon ordinateur pour écouter l'enregistrement pour la "pause". Ensuite, j'ai du mal à voir comment faire, s'il faut que je m'isole, je ne suis jamais seule durant la journée... bon, je pourrais, sans doute, il faudrait m'organiser, mais le veux-je vraiment ?
En plus, la RPC, j'ai de plus en plus de mal à la faire, et puis pour moi il y a deux types de journées bien distincts, la journée "école" et la journée "pas école", qui ne fonctionnent pas du tout de la même manière.
Bon, là, je ne sais plus ce que je raconte, je mélange un peu tout, ce que je voulais dire, c'est que cette étape me semble à la fois essentielle pour moi (c'est toujours en fin de journée que je dégomme le frigo) et très difficile. Des idées ? Des témoignages ? De l'aide ?
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bravo Rikki c'est super!
Moins de 10 jours plus tard...
J'ai eu une longue conversation téléphonique avec ma coach, qui m'a bien remise sur les rails. Déjà, elle m'a fait contempler tous les points positifs et tout le chemin accompli, ce qui m'a fait du bien. On focalise toujours trop sur ce qui pose problème, qui ne va pas, ou pas encore, et sûrement pas assez sur ce qui est déjà gagné, acquis, ou en cours d'acquisition (comme on dit en Ecuc'nat').
Bref, ces fameuses fins de journées, je recommence à les noter depuis mardi (appel de la coach lundi soir). J'ai pris l'outil émotionnel "fins de journées difficiles", qui demande 7 jours d'observation. Déjà, je ne le fais que les jours de classe, les autres jours ne posant pas de problème. Ensuite, j'essaye vraiment de m'astreindre à faire une ou deux pauses de 5 mn avec enregistrement et tout durant la journée. Deux, j'ai du mal, mais une, j'y arrive à peu près. Bon, ça ne fait que 3 jours, mais c'est quand même un progrès, non ?
Après, je m'oblige à faire une "pause fin de journée" AVANT le goûter. C'est très efficace pour diminuer le côté boulimique de ce dernier.
Et enfin, je ne dîne que si j'ai faim. Hier soir, pas beaucoup faim = pas beaucoup mangé. En rentrant du théâtre, un peu faim = un peu mangé. Autrefois, je ne m'autorisais pas à manger si tard le soir.
Et comme par magie, mes filles me disent "Maman, tu as encore minci". Je n'ai pas vérifié, ce n'est pas encore le jour de la balance, mais le moral revient petit à petit.
Ca fait vraiment plaisir de te lire, Rikki! Je suis beaucoup plus novice que toi (encore au stade "découverte de la faim"), mais je me rends déjà bien compte que la gestion des fins de journée est chez moi aussi très problématique. Alors c'est bon de savoir qu'on peut y faire face et avancer, petit pas par petit pas. Super! Merci de continuer à témoigner, je suis tes progrès avec beaucoup beaucoup d'intérêt!
Merci à toutes pour vos messages.
Tupenses, c'est difficile de savoir ce qu'on doit faire : en faire plus, ou justement ne pas en faire trop ? Question de feeling, de dosage, ce n'est pas une science...
Pour moi, je suis un peu en stand by, je n'arrive pas à passer le cap, j'ai demandé à ma coach de m'appeler lundi. Je pense que ça pourrait peut-être débloquer la situation. Je m'étais toujours dit que je gardais l'option "demander un coup de fil" comme dernier recours.
Je ne suis peut-être pas très motivée en ce moment par Linecoaching non plus, je suis très occupée par une foultitude d'autres choses, et j'ai du mal à retrouver mon enthousiasme.
Merci tulipe, ça fait du bien de se sentir entendue. J'avais vraiment besoin d'échanges que peut être je ne fais pas assez. Pendant quelques jours je ne vais pas pouvoir converser, mais je penserais à toutes et tous qui faisons ce chemin pas facile tous les jours.
Ma très chère Tupenses, tu n'es ni seule ni exclue ! Je pense qu'on se bat toutes comme on peut. Ce n'est simple pour personne. Même les plus avisées (n'est ce pas Rikki ?)...
Depuis la rentrée j'ai très peu posté, j'ai des EME presque tous les soirs, je ne maigris quasiment pas (bah oui, logique...), j'ai zappé la fin de l'étape de fragmentation (avec "dérogation" de ma coach, j'y reviendrai plus tard) et je stagne sur la dégustation des aliments très caloriques ! A part ça tout va bien ! pfffff
Je suis convaincue que la pleine conscience est une merveilleuse chose qui va me servir à évoluer sur bien des points dans ma vie, tellement convaincue que j'ai commencé un training de 8 semaines de MBSR. Donc depuis un peu plus d'une semaine je fais un bodyscan de 45 minutes + quelques mini-scéances de RPC pendant la journée et je peux vous dire qu'en ce qui me concerne, je n'arrive toujours pas à faire la RPC pour limiter les EME du soir. :-(
Mais ça va venir, il faut persevérer, à force de m'y astreindre je pense que j'arriverai à y faire appel au moment où j'en ai besoin, pas seulement quand j'y pense ou que je me sens suffisament "zen" (donc, bien sur, hors EME)... je crois que la toile de PC aide aussi quand on n'a pas la possibilité (ou la disponibilité d'esprit) de faire de longues scéances. J'essaie de la mettre en place... pas facile non plus...
Toujours petit scarabée, la route est longue et les pattes sont courtes...
Et Rikki, as-tu essayé de mettre les outils en favoris comme pense-bête ? Celui qui s'appelle "initiez-vous à la pleine conscience" a même un compte rendu sur 6 jours...
Je suis très touchée quand tu dis "Je n'y arrive pas". En fait, il ne te faut pas un conseil, mais une écoute, je crois.
Bonjour Rikki, le fait de me répondre me fait beaucoup de bien je ne me sens plus exclue et ça me donne du courage pour m'accrocher. Je vais continuer la RPC la seule chose dans ce programme qui me semble extrêmement importante ainsi que les repérages des EME. Mais j'aimerais tellement un petit kilo en moins !!!
Bonjour rikki, bravo pour la perte de kilos, je n'y arrive pas et je suis dans le même état qu'avec weight watchers quand au cours des réunions beaucoup affichait une perte significative de poids et moi rien, ça me met dans un état d'exclusion alors que j'ai l'impression d'être consciencieuse. je ne sais pas si je suis en colère, triste, déçue,ou tout à la fois. Le moral à zéro...!!!
Plus j'y pense, et plus je me dis que si jamais j'arrive à vraiment régler le problème des fins de journées, mon problème de poids sera vraiment résolu.
A chaque fois que j'ai fait des régimes, à chaque fois que j'ai tenté quelque chose pour maigrir, ce qui a fait tout capoter, c'est ça. Pourquoi est-ce que j'ai "flashé" sur Linecoaching et que je me suis inscrite ? Entre autres parce que c'est le premier programme que je vois qui prend en compte la spécificité du problème des fins de journées. Et j'attendais cette étape avec à la fois impatience et appréhension.
Qu'il me faille y rester 3 semaines, ma foi, ça ne me semble que normal ! Je suis prête à y rester 3 mois s'il le faut, parce que là, vraiment, j'attaque la falaise !