Mon attitude réconfortante du jour
Ce dont je m'aperçois, c'est que beaucoup d'entre nous, en plus de vivre régulièrement un trouble du réconfort sur le plan alimentaire (l'envie de manger émotionnelle qui tourne à la compulsion), vivons un trouble du réconfort sur le plan psychologique
nous avons du mal à avoir envers nous-même une véritable attitude réconfortante et bienveillante
moi-même ce n'est qu'au bout de plusieurs mois de pleine conscience que j'ai pu réellement pouvoir trouver envers moi-même une attitude plus présente, plus bienveillante
d'ailleurs souvent la nourriture est LA béquille quand notre propre bienveillance est absente
ce fil est donc une proposition pour cultiver au quotidien une attitude réconfortante envers nous-même, d'une façon ou d'une autre, en DEUX phases :
- une pensée et une attitude bienveillante envers nous-même
ex : c'est dur pour moi, je suis courageuse, je vis des choses difficiles, je suis de tout coeur avec moi, je suis là pour moi
pensez à ce que vous diriez à quelqu'un qui vit une épreuve à laquelle vous ne pouvez rien
- un acte réconfortant pour soi
celui que vous voulez, du moment qu'il est véritablement réconfortant et réalisé dans ce seul but : manger un carré de chocolat, prendre un bain, voir un film, se blottir dans son lit, lire un livre, boire une tisane, prendre une douche, téléphoner à un ami, se faire une bouillote, marcher sous la pluie, s'exposer au soleil, s'auto-masser, se faire masser, aller au ciné, etc, etc......
Allez c'est parti pour ceux qui veullent s'entraîner à se réconforter.... cela ne prend pas de temps, mais ça change les habitudes.....
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alors hier j'ai eu un gros coup de blues
d'un côté je me dis c'est vraiment que je reprends de la santé pour me lamenter sur des choses qui me seraient semblées insignifiantes quand j'étais clouée au lit
alors j'ai vidé mon sac à mon mari et ça m'a fait un bien fou.... juste de parler
pour une fois il n'a pas cherché à trop résoudre mes problèmes, un peu tout de même, mais pas des masses
après avoir parlé je me sentais vraiment mieux
et autre bienveillance : demander une séance de soin, qui m'a été fort utile d'ailleurs
Merci pour tous ces posts.
Ma pensée réconfortante du jour c'est que je suis de tout coeur avec moi : depuis que mon futur ex m'a quittée, voilà 5 ans et demi, j'assume beaucoup de choses - je fais beaucoup de choses : du quotidien de la maison en passant par le professionnel et en maintenant le cap avec mes deux fils, jeunes adultes qui ne sont pas finis...
Un act réconfortant pour moi : je suis partie 4 jours en Normandie, seule... J'ai retrouvé des amis. J'ai passé de bons moments. Je me suis occupée de moi : grandes balades sur la digue, dans la campagne et en ville - je me suis mis de l'huile sur le corps (je n'ai jamais le temps).
De retour, je me remets sur LC et commence l'étape de la dégustation sur 4 jours.
Isabelle a écrit :
"nous avons du mal à avoir envers nous-même une véritable attitude réconfortante et bienveillante".
Tout à fait d'accord. A force de tout prendre sur nous, de tout assumer sans un mot, on oublie ce que cela en coûte. Alors trouver du réconfort ailleurs que dans la nourriture et se montrer bienveillant envers nous-même, nous le méritons bien.
C'est pour moi aussi une façon de me réveiller, de sortir de ma mauvaise passe....
Coucou à toutes,
Alors ce fil commence à faire son bonhomme de chemin dans ma vie et ce matin m'est venue l'idée de remplacer les habituelles minutes de râlan avant le réveil en bodyscan .. oui quitte à ne pas dormir autant être bienveillante envers soi. Du coup, je me suis éveillée peu à peu en me disant que "pas grave, pas mort d'homme, je vais traverser cette journée même sans ces ultimes minutes de sommeil avec la meilleure condition possible, que je suis très capable ...." et pour m'écouter j'ai entamé le bodyscan.
Et ce qui est fou c'est que j'en ai mesuré qq minutes après le cercle vertueux que ça générait : mon ami, était trèèèèèès bougon ce matin. Il n'st pas du matin mais là -et ça ne lui ressemble pas- il s'est mis à pester contre mes maladresses ... en général, bien que bougon le matin, il ne l'est jamais à mon encontre. Du coup, j'étais pas contente du tout, j'lui en voulais de ne pas faire la part des choses, et de me/nous imposer ce petit dej inconfortable. Du coup, j'ai mis mon manteau et suis sortie sitôt avalé mon café ... et très vite dans la rue, j'ai arrêté de lui en vouloir. En temps normal, j'aurais ruminé et fait la tête. Là, non j'me suis dit qu'on en reparlerait vite et que c'n'était pas contre moi, qu'il n'était pas bien et qu'il m'expliquera et moi j'ai eu raison de protéger mon bien être aussi. Que je peux l'aider s'il le veut mais que je ne peux me torturer l'esprit pour qqch qu'il ne me dit pas et que je ne maîtrise pas. Je crois que pour mon cas, c'était un vrai acte de bienvaillance ça :))))
woaw c'est génial !!!!!!!
bravo je suis vraiment ravie que vous vous entrainiez à la bienveillance concrète envers vous-même dans les actes
de mon côté mon acte de bienveillance mardi était de faire de la route pour faire un soin pour mes tites jambes
aujourd'hui j'en mesure le bienfait, ok une heure aller et une heure retour, mais...... mes jambes vont tellement mieux
vraiment chouette la bienveillance
Coucou à toutes,
Oui, je suis bien d'accord avec toi Izabelle, la bienveillance ça a du bon. Et le pire quand j'y repense, c'est qu'avant tous ces actes, ces petits efforts qu'on fait pour soi avant je les considérais comme une perte de temps inutile. Alors qu'en nous lisant toutes, on voit bien que souvent on trouve des actes non chronophages (en tous cas, pas tout l"temps, et quand bien même ...) et surtout, c'est loin d'être inutile au regard de tous les bénéfices. Comme quand je sors du cours de yoga, je me dis qu'est-ce qui fait que tant de bien être est à portée de notre main et qu'on ne l'octroie pas si facilement !!?!!
Bon trève de digression, ma petite atitude bienveillante d'hier, aura été de lâcher prise au bout de plusieurs tentatives infructueuses d'installer windows 7 ... ce processus prenait à chaque fois presque 2 heures, aboutissait sur un échec, me mettait les nerfs en pelote, me stressait car j'ai besoin d'avoir word pour envoyer mes candidatures ... et ensuite, je repartais pour un nouvel échac ;..; jusqu'au moment où j'ai cherché des solutions possibles en dehors du binôme ordi & moi et me suis dit, "ok, plan B, je pourrai bosser chez mon mec demain, pour l'heure, comme il semblerait que les astres ne soient pas alignés sur le karma de l'informatique ... j'ai laché prise et écouté la musique". Et bien, tout de suite pour la même situtation, le ressenti est tellement plus léger et agréable et pour une fois, je ne me suis pas retrouvée à me maudire, à pester, à me trouver nulle ;.. c'est mieux. Ca ne m'a pas évitée une EME hier soir, mais plus légère il me semble;
Bonne journée à toutes,
Loli
Mon attitude réconfortante du jour : être restée la tête dans ma couverture douce dans mon lit ce matin et être venue vous lire sur le forum :) Alors que j'évitais le forum depuis 3 jours tellement j'avais honte de moi... Ca me fait du bien !
hey ! Super les derniers posts !
Alors moi je suis contente d'avoir fait mon sport et de m'écouter davantage : j'ai repris un carnet de dégustation, histoire de faire une pause dans mon avancement : tout va trop vite je crois pour moi dans ce programme !
Donc je me suis récompensée en mangeant ce que j'aimais ce midi : pâtes aux légumes et trois petites fritures de chocolat noir, en mode dégustation ! Le bonheur !
Hello !
Pensée bienveillante : c'est dur pour moi en ce moment mais je travaille à aller mieux
Acte réconfortant : je prends le temps d'écrire sur le forum pour bien commencer ma journée, je m'octroie ce temps.
Super ton témoignage Loli ! Un petit secret supplémentaire : se faire aider ! C'est aussi de la bienveillance envers soi-même !
Mon attitude bienveillante envers moi-même aujourd'hui : prendre mon temps...