Mon attitude réconfortante du jour
Ce dont je m'aperçois, c'est que beaucoup d'entre nous, en plus de vivre régulièrement un trouble du réconfort sur le plan alimentaire (l'envie de manger émotionnelle qui tourne à la compulsion), vivons un trouble du réconfort sur le plan psychologique
nous avons du mal à avoir envers nous-même une véritable attitude réconfortante et bienveillante
moi-même ce n'est qu'au bout de plusieurs mois de pleine conscience que j'ai pu réellement pouvoir trouver envers moi-même une attitude plus présente, plus bienveillante
d'ailleurs souvent la nourriture est LA béquille quand notre propre bienveillance est absente
ce fil est donc une proposition pour cultiver au quotidien une attitude réconfortante envers nous-même, d'une façon ou d'une autre, en DEUX phases :
- une pensée et une attitude bienveillante envers nous-même
ex : c'est dur pour moi, je suis courageuse, je vis des choses difficiles, je suis de tout coeur avec moi, je suis là pour moi
pensez à ce que vous diriez à quelqu'un qui vit une épreuve à laquelle vous ne pouvez rien
- un acte réconfortant pour soi
celui que vous voulez, du moment qu'il est véritablement réconfortant et réalisé dans ce seul but : manger un carré de chocolat, prendre un bain, voir un film, se blottir dans son lit, lire un livre, boire une tisane, prendre une douche, téléphoner à un ami, se faire une bouillote, marcher sous la pluie, s'exposer au soleil, s'auto-masser, se faire masser, aller au ciné, etc, etc......
Allez c'est parti pour ceux qui veullent s'entraîner à se réconforter.... cela ne prend pas de temps, mais ça change les habitudes.....
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Salut les filles,
Ce fil est vraiment une mine de suggestions de phrases bienveillantes ... alors pour la première fois, je me lance :
Pensée bienveillante pour moi qui ai l'impression d'être un mollusque englué dans mon immobilisme : tu es une fille intelligente qui le moment venu sait toujours actionner ce qu'il faut comme il faut, continue de prendre soin de toi et un pas après l'autre.
Action réconfortante : démarrer en douceur la journée et instiller qq actions de la to do list par petites touches gratifiantes aussi.
Plein de courge à vous, ça semble en valoir la chandelle !
Loli
ma pensée réconfortante c'est quand j'imagine mes activités de l'été, il est clair que je me vois en pleine santé
mon attitude réconfortante : me masser les genoux avec des huiles essentielles
[quote=izabelle]
ma pensée réconfortante c'est quand j'imagine mes activités de l'été, il est clair que je me vois en pleine santé
mon attitude réconfortante : me masser les genoux avec des huiles essentielles
[/quote]
Bien joué Izabelle !
Je n'm'en étais pas rendue compte avant ton commentaire ;.. mais je m'aime mieux depuis que je masse mon bidou (ma bête noire !!! pour le reste mon corps me convient malgré mes 30kgs supérieurs à la moyenne) avec de l'huile de coco. En fait, c'était effectivement un acte de bienveillance, hey hey
Bien ce fil !
Pensée et attitude bienveillante : je suis submergée de travail mais j'avance bien, et je suis plutôt fière de moi et de la qualité de mon travail par rapport au temps dont je dispose.
Acte réconfortant ??? J'sais pô. Aucune idée. Envie de rien de possible là maintentant tout de suite (hors alimentation bien sûr, et comme je fractionne, c'est non). Je crois qu'il va falloir que je travaille là-dessus... Bon au moins je suis bienveillante envers moi-même :)
Eh oui tu vas ouvrir ton champ de possibilités d'actes réconfortants
l'attitude est hyper importante, l'acte aussi je trouve
bravo les filles pour toutes ces moments réconfortants
pour moi hier :
pensée réconfortante : je suis fière de moi
acte réconcort : voir trois épisodes d'une série en tricotant
la pensée réconfortante ne doit pas être un truc de méthode Coué, mais plutôt qqchse que tu dirais à ta meilleure amie si tu la voyais ressentir ça
alors il est vrai qu'il y a des gens qui disent à leurs amis " tout va bien aller", mais ce n'est pas ce qui aide le plus
ce qui aide le plus c'est "tu peux compter sur moi, je suis avec toi, je pense à toi, etc...."
c'est ce genre d'attitude réconfortante à avoir pour soi-même
Un fil tout parfait, tout pile poil ! Merci Iza !
Mais ça ne va pas être facile !
Allez, j'essaye. Une pensée réconfortante : je suis à l'écoute de mes enfants et je ne baisse pas les bras pour trouver des solutions à leurs difficultés.
(NB : c'est la 1ère pensée qui m'est venue, et je constate qu'elle n'est pas beaucoup tournée vers moi).
Un acte : après un début de matinée franchement dur, je m'autorise à ne pas emporter mon lunch et à plutôt aller chercher un déjeuner qui me fera plaisir.
( et là je note que ma première sourced e réconfort, c'est la nourriture...).
Voilà voilà, ça va être intéressant !
Ma pensée réconfortante: je ne culpabilise pas de rester à la maison pour cause d'enfant malade alors qu'elle va mieux, j'avais besoin moi aussi de me reposer.
Acte: j'en profite vraiment pour me détendre et me reposer
Pensée: je suis une femme courageuse et je fais de mon mieux.
Acte: je bois une tisane, ce soir, devant la télé, je mange du chocolat noir aux fruits secs. Je flane sur ce forum.
Merci Iza de nous amèner de l'inspiration!