Nom de code : 20.4
Bonjour à toutes !
Comme convenu, voici un post suite à la journée de thérapie du 20 avril avec le docteur Z où nous avons plus particulièrement travaillé sur les EME, dans la joie et la bonne humeur ! Et l'émotion ! :)
Un post, comme un petit groupe, où nous pourrons échanger, venir y déposer nos expériences, le résultat de notre entraînement de warriors (parce qu'on a bien compris, il s'agit de s'entraîner à supporter nos EME via des exercices!!), nos doutes, nos joies, nos découvertes, nos coups de coeurs, nos bavardages, que sais-je. Nous en ferons ce que nous voudrons :)
Une chose importante : CE POST EST OUVERT A TOUS ET TOUTES. Y compris aux personnes qui n'ont pas participé à la journée. Il s'agit de partager et de s'entraider :)
Aller zou c'est parti :)
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Liegama, tu m'as ouvert les yeux avec ton post. Il faudrait que je le relise tous les matins, je crois.
MILLE FOIS MERCI!!!!!!!!!!!!!
Contente que ça t'aide Maggy, moi je tente de me rappeler la phrase : c'est un mode d'emploi, ce n'est que par la pratique, l'entraînement que j'intègrerais ce mode d'emploi.
Moi, je suis persuadée maintenant que pour avoir une relation plus sereine avec la nourriture il est nécessaire de ne plus avoir pour objectif de maigrir mais d'écouter ses sensations alimentaires.
Bonsoir à toutes,
Soleluna, un immense merci pour ce récap et ce post qui va nous permettre de rester motivées encore plus facilement après cette belle journée !
Je pensais avoir bien compris le principe de Linecoaching après avoir lu les livres et participé au site mais je me rends compte que ce n'était pas le cas et tout me semble plus clair, voire plus facile après cette journée.
L'exercice de dégustation du carré de chocolat m'a particulièrement marqué et surtout le fait de pouvoir me contenter de savourer juste un petit morceau, sans frustration...
J'ai aimé aussi le schéma montrant la très courte satisfaction que procure le fait de s'empifrer après une EME (mon quotidien avant cette journée) et le lot d'émotions négatives + surpoids que cela génère avec en plus une tolérance de plus en plus faible aux EME.... et donc un besoin accru de dévorer un aliment réconfortant.
Pour celles qui n'ont pas pu assister à la réunion, le conseil donné en cas d'EME est d'essayer de faire 3 minutes de respiration avant de se jeter sur l'aliment réconfortant puis de savourer cet aliment sans culpabilité avec toute son attention en faisant comme pour l'exercice de dégustation (odeur, vue, toucher, goût)
1er exercice involontaire ce soir : une jourrnée extrêmement stressante avec un pic en soirée... En temps normal, j'aurais dévoré une tablette de chocolat mais ce soir j'ai savouré deux petits carrés avec un immense plaisir et sans aucune frustration...!
Pourvu que ça dure ;-)
Bonne soirée à toutes !
Bonsoir à toutes,
Soleluna, un immense merci pour ce récap et ce post qui va nous permettre de rester motivées encore plus facilement après cette belle journée !
Je pensais avoir bien compris le principe de Linecoaching après avoir lu les livres et participé au site mais je me rends compte que ce n'était pas le cas et tout me semble plus clair, voire plus facile après cette journée.
L'exercice de dégustation du carré de chocolat m'a particulièrement marqué et surtout le fait de pouvoir me contenter de savourer juste un petit morceau, sans frustration...
J'ai aimé aussi le schéma montrant la très courte satisfaction que procure le fait de s'empifrer après une EME (mon quotidien avant cette journée) et le lot d'émotions négatives + surpoids que cela génère avec en plus une tolérance de plus en plus faible aux EME.... et donc un besoin accru de dévorer un aliment réconfortant.
Pour celles qui n'ont pas pu assister à la réunion, le conseil donné en cas d'EME est d'essayer de faire 3 minutes de respiration avant de se jeter sur l'aliment réconfortant puis de savourer cet aliment sans culpabilité avec toute son attention en faisant comme pour l'exercice de dégustation (odeur, vue, toucher, goût)
1er exercice involontaire ce soir : une jourrnée extrêmement stressante avec un pic en soirée... En temps normal, j'aurais dévoré une tablette de chocolat mais ce soir j'ai savouré deux petits carrés avec un immense plaisir et sans aucune frustration...!
Pourvu que ça dure ;-)
Bonne soirée à toutes !
Hello !
Cette journée pour moi, d'abord, c'était la réponse à des tas de questions. Et ensuite plusieurs trucs beaucoup plus clairs, mieux compris. Ca m'a vraiment remotivée, je le referais sans hésiter !
@soleluna : je vais te décevoir, mais le schéma est surtout le fruit de la relecture de la journée + de mes notes de plusieurs mois de travail avec une psy et avec LC, donc c'est surtout de la remise en ordre de mes idées... pas très applicable ! 
Enfin bref, super patate ce soir et depuis samedi, c'est toujours ça de pris !
Bonjour à toutes,
Pour moi grande découverte par rapport aux EME, ce n'est pas l'envie de manger mais de CALMER. Ce qui change tout c'est un autre regard et une autre écoute sur mon comportement. Je vais tenter d'être dans cette écoute et essayer de prendre conscience de mes émotions... le plus possible.
Autre découverte : l'émotion qui arrive quand cela va bien.....et la compulsion qui suit incroyable!!!!!
Re-merci Soleluna :-).
D'accord pour faire une retour de la dégustation. J'ai l'impression qu'il faut que je reprenne à la base pour savoir ce que j'aime ou pas (à part les fruits et le chocolat !). Alors ça me parle quand je lis qu'on déguste tout aliment, même si on ne l'aime pas.
Ca avait l'air chouette cette journée. Est-ce que vous avez l'impression que ça permet de mieux ancrer ce qu'on expérimente sur LC ? D'aller plus loin ? ...
Super de lire ça Liegema.
Pour les vêtements, c'est quelque chose d'essentiel que j'ai mis beaucoup de temps à comprendre : les vêtements doivent s'adapter à mon corps ! Ce n'est pas mon corps qui doit s'adapter aux vêtements ! Voir les choses comme ça change la vie... Ça m'a permis d'acheter des vêtements une taille au-dessus, de me sentir bien mieux dans ma peau et dans mon corps et de voir le nombre d'EME diminuer très fortement... Parce que des EME "je me sens mal dans mon corps, je me sens grosse", j'en avais un paquet !
C'est marrant parce qu'on "pousse" souvent les gens au régime à acheter des vêtements une taille en-dessous pour les motiver à maigrir... Dans mon cas, c'est acheter des vêtements à ma taille qui m'aura permis de perdre du poids ! Parce que ça a très fortement diminué la pression à maigrir vite (pour rentrer dans mes fringues) que je ressentais.