Qui a eu ou a des soucis d'addiction au sucre qui ont diminué avec LC?
Bonjour,
Je suis nouvelle depuis hier. J'avoue que je navigue un peu...
Je souhaiterais avoir des témoignages de personnes addictes au sucre et qui ont réussi à vaincre ce probléme grâce à LC.
Après plusieurs régimes (restrictifs surtout) et une sleeve, je reprends mes kilos, pas doucement, mais sûrement (environ 15 kilos en un an).
Je suis gourmande et je mange du sucré tous les jours (goûters et choco le soir). Je souhaite aujourd'hui vaincre ce trouble alimentaire, manger un carré de chocolat sans finir la tablette, prendre un ou deux gâteaux sans en manger 10...et je suis du genre à prendre 1 kilo en mangeant un smarties....
Merci d'avance.
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oui, moi aussi longtemps, j'ai le plus "mangé" quand j'étais dans des situations agréables, genre avec des amis, là je partais vraiment en cacahouète....
je me suis aperçue depuis qq mois que c'est parce que cela me générait une excitation telle qu'en fait je me "calmais" en mangeant plus que de raison
maintenant que j'en ai pris conscience, je n'ai plus besoin de manger autant, je m'autorise simplement à être dans un état plus alerte, plus excitée
ce n'est pas la déprime qui nous incite à manger, d'ailleurs dans mon cas la tristesse est à peu près la seule émotion qui ne me fait pas manger
par contre l'excitation m'incite plus à manger, ainsi que le stress
ce sont des émotions qui, si on n'y est pas habitué, on peut avoir envie de 'calmer"
écouter sa faim, ce n'est pas se controler
mais avoir envie de manger, sur-manger, c'est généralement toujours pour se calmer
une fois que l'on a appris à accepter ce que l'on ressent et qu'on n'a plus besoin de se calmer avec la nourriture, eh bien réellement écouter sa faim ce n'est vraiment pas du contrôle, c'est juste naturel, automatique
on n'a simplement "plus envie" de manger au delà de sa faim
parce qu'on n'a plus besoin de se calmer, alors on mange juste pour calmer sa faim, mais pas le reste.... pas l'excitation, le stress, les sentiments provoqués par l'interaction avec les autres
et manger à sa faim n'empêche pas la gourmandise, on peut manger d'excellentes choses en ayant faim.... et profiter vraiment!
pour l'instant ça te semble un peu lointain, mais je te promets que j'ai fait ce chemin et oui... ça marche
aujourd'hui quand je suis avec des amis, famille, des repas de fête, je n'ai plus besoin de calmer autre chose que la faim par la nourriture
donc je mange comme tout le monde
mais je suis gourmande.... donc je ne mange que des choses bonnes!
eidole, tu écis
"Je ne me sens pas concernée lorsque vous parlez de "contrôle", "restrictions". Au contraire! Moi je ne contrôle pas du tout mon alimentation, ma faim. Je pourrais manger tout le temps. Je suis gourmande et si j'ai du sucre à ma disposition, je tape dedans non stop.... aujourd hui, je "contrôle" le sucre et ma faim.
Mais comment fait on quand on est gourmande....on doit contrôler tte sa vie? parce qu'on parle d'émotions, mais lorsque je mange du sucre, je peux être super bien, en famille etc...pas besoin de déprimer pour manger...
grrrr.....déprimant"
Se sentir heureux c'est une émotion aussi...et bien sûr que cela peut nous faire manger plus...la convivialité avec la joie, l'excitation d'être ensemble aussi
On peut aimer manger et ne pas manger tout le temps pour autant. Les mangeurs régulés sans troubles de comportement alimentaires peuvent ne pas manger même leur gâteau préféré, quand ils n'ont pas faim, se le réserver pour plus tard
Manger par gourmandise quand on n'a pas faim reste une envie de manger émotionnelle (EME)...
Ou en mange trop (et de fait on grossit) parceque l'on ne sait pas bien ressentir sa sensation de faim
Ou on sait qu'on a pas faim mais on mange quand même par ennui, fatigue, stress, tristesse, sentiment de culpabilité ou de honte, joie etc.
Au fil du temps et des étapes du parcours alimentaires tu vas apprendre à repérer faim, sasiété et à ne manger (le plus souvent )que lorsque tu as faim et à t'arrêter (le plus souvent) quand la sasiété est là. Tu vas apprendre aussi à te familiariser avec toutes émotions et autres états, et à ne plus systématiquement manger en réponse.
Bref, le parcours alimentaire et le programme en général te permettront de mieux te connaitre, d'être plus reliée à toi même (tes sensations corporelles et émotionnelles)
Tu viens à peine d'arriver....Tu vas découvrir le programme jour après jour.
Belles expérimentations à toi
PS : pour répondre à tes questions de départ dans le premier post :
Perso je ne savais pas commencer un paquet de biscuits sans le finir. Maintenant j'en ouvre quasi plus ou alors pour prendre un biscuit et calmer une petite faim (je ne grignote plus en dehors des repas) Idem pour le chocolat (j'avoue que juste un carré j'ai du mal !) Pourtant j'étais, je suis encore très très bec sucré Fasi toi confiance, fais confiance en LC
Hier soir, souper chez des amis.
Et la maîtresse de maison qui est tout le temps à me demander si j'ai eu assez, tu es sûre ?, tu ne veux pas en reprendre ? Il m'en reste, tu sais !
Mais, elle m'énerve à vouloir me remplir mon assiette tout le temps.
Et ce matin, je comprends. J'ai mangé la même quantité que tout le monde, un portion de chaque service et je n'avais pas envie d'en reprendre. Ca l'a troublée parce qu'auparavant, j'en aurais repris. Jusqu'au dessert, j'ai mangé la même chose que tout le monde et c'était très chouette.
Pire, je suis partie de chez moi en oubliant de mettre dans mon sac un biscuit ou deux que d'habitude je vais manger en cachette dans les toilettes.
Je fais ainsi le constat que je commence vraiment à changer. Merci LC.
Hier soir, idem j'ai également soupé chez des amis. A l'apéro je me suis contentée de grignoter quelques morceaux de choux fleur crus et des tomates cerises ( heureusement ça faisait partie de l'assortiment ). Par contre le plat c'était du couscous maison et j'avoue que j'ai eu un peu de mal à être vraiment à l'écoute de mes sensations. J'ai mangé plus de viande que d'habitude et j'ai repris plus par tentation que par réel besoin, je n'ai pas pris de dessert c'était de la glace avec chocolat fondu et crème fraiche mais j'ai accepté un yaourt qui ne me faisait pas plus envie que ça pour faire comme tout le monde. J'ai ressenti de l'inconfort et une digestion plus difficile. Je suis inscrite sur LC depuis le 23 mars je suis encore au début du parcours et il y a encore du travail, je me rends compte que je ne parviens pas encore à lacher prise, oui, je laisse venir la sensation de " faim " avant de manger mais je garde encore un contrôle sous jacent, je l'avoue.
Bon dimanche à tous 
oui, on n'est pas obligé non plus de faire "mieux" que la plupart des mangeurs régulés
dépasser sa faim quand on est invité c'est quand même hyper fréquent....
plats inhabituels, voire exceptionnels, abondance de mets, convivialité, ne pas froisser.....
je crois qu'il ne faut pas non plus se mettre la barre trop haut
Je rejoins ce que dit izabelle : on mange souvent au-delà de sa faim quand on est invités.
Hier c'était aussi le cas pour moi. Et moi aussi j'ai dépassé la barre de ma satiété.
Mais dans ces cas-là, comme toujours : attendre la faim...
Au plaisir de vous lire !
Courage Miss Isa, ça va venir.
Etre déjà être à l'écoute de ses sensations alimentaires, essayer d'y répondre du mieux qu'on peut dans l'instant présent, c'est déjà une grande avancée.
Les choses vont se mettre en place progressivment et bientôt tu seras une pro des sensations alimentaires et ainsi tu pourras aussi accepter de te faire plus confiance dans le respect de ses sensations. Un pas puis l'autre, patience. Il est difficile d'effacer d'un coup de baguette magique (même celle de LC) des anées et des années de restriction cognitive, de maitrise totale en matière alimentaire et de fausses croyances.
Manger au-delà de sa faim, par gourmandise, par manque d'attention...ça arrive à tout le monde, même aux mangeurs régulés. Assurer sa régulation énergétique en étant attentive aux signaux que nous envoie notre corps est le moyen le plus simple pour ne pas en garder de trace.
C'est vraiment ça oui....
Je pense que je contrôle effectivement mes émotions et ça m'a permis d'être forte. Le souci, c'est que je suis aussi sous antidépresseurs et ça fait beaucoup : médicaments et nourriture...
Et puis laisser passer ses émotions, pour éviter d'y faire face, ça m'arrange aussi.
Je n'aime pas ne pas aller bien. Comme tout le monde , oui, sûrement....
C'est en tout cas, agréable d'échanger ici. Merci
bravo Evelyne!!!
oui Eidole, c'est comme tout le monde, mais "nous" un peu plus que la moyenne, qu'on n'aime pas "ne pas aller bien"
je peux te dire qu'avant, j'allais toujours bien, et même ça arrangeait un peu tout le monde....
mais alors je mangeais, ça oui.....
maintenant parfois je suis stressée, parfois je suis triste, parfois je suis en colère, mais je suis quand même la plupart du temps "bien"
simplement pas en permanence
quand je ne vais pas bien, maintenant, c'est désagréable, mais ce n'est pas intolérable.... et surtout ça dure peu de temps, parce que je laisse mes émotions vivre et mourir d'elles-mêmes et on s'aperçoit bien vite qu'auparvant on dépensait beaucoup d'énergie pour "faire partir" un truc qui n'est pas si méchant (l'émotion) et qui de toute façon part de lui-même bien plus vite quand on n'y attache pas tant d'importance
pour te résumer, avant quand je ne l'allais "pas bien" c'était à éviter, donc tout moyen est bon, y compris avaler une plaque de chocolat...
aujourd'hui quand je ne vais "pas bien" ce n'est pas si grave, je n'ai plus besoin de chocolat et surtout ça ne dure pas longtemps
en fait je me suis réconciliée avec mes émotions, je les pensais "dangeuresus" ou "honteuses" alors qu'elles ne sont ni l'une ni l'autre, au contraire quand on commence à les comprendre elles nous donne de précieuses indications et qq armes pour agir...
allez, bon courage!!!
Je ne me sens pas concernée lorsque vous parlez de "contrôle", "restrictions". Au contraire! Moi je ne contrôle pas du tout mon alimentation, ma faim. Je pourrais manger tout le temps. Je suis gourmande et si j'ai du sucre à ma disposition, je tape dedans non stop.... aujourd hui, je "contrôle" le sucre et ma faim.
Mais comment fait on quand on est gourmande....on doit contrôler tte sa vie? parce qu'on parle d'émotions, mais lorsque je mange du sucre, je peux être super bien, en famille etc...pas besoin de déprimer pour manger...
grrrr.....déprimant