un outil pour pratiquer la pleine conscienc
Bonjour, je suis inscrite depuis peu et j'ai vu avec étonnement que LC utilise un outil que je connais depuis de nombreuses années cad la Pleine Conscience. Je pratique la méditation Zen avec le Maitre Vietnamien Thich Nhat Hanh qui a rendu plus accessible cette technique bouddhiste pour l'intéger dans la vie de tous les jours. Aussi des médecins d'abord aux USA et maintenant en Europe utilisent de plus en plus cette technique. Les personnes qui pratiquent ont donc développé un petit outil que vous pouvez télécharger sur votre smartphone ou ordi : la cloche de pleine conscience en anglais la Mindfulness Bell : mindful-apps.com. Cette cloche de pleine conscience se règle sur 5 minutes ou plus jusqu'à 4 heures pour vous aider à revenir à l'instant présent. Je l'avais programmée pour toutes les demi heures mais pour les repas je vais la mettre à 5mn. Bon tout le menu de l'appli est en anglais mais reste assez simple à comprendre. Dites moi ce que vous en pensez !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Petit bambou c'est bien mais ce n'est pas axé sur l'alimentation et les sensations de faim. Il y a bien quelques séances mais elles ne m'ont pas permis de progresser sur mon alimentation. J'aime beaucoup la séance du docteur Z. qui dit un truc comme "vous réalisez que vous pouvez supporter cette sensation d'inconfort, vous pourriez la supporter même si elle était beaucoup plus forte". J'aimerais bien trouver d'autres séances de ce type. Avez vous des conseils ?
Trop fort, docteur Z.
J'ai pris un abonnement à Petit Bambou début janvier également : le meilleur investissement de mon année 2017 pour le moment! O_O
Ca m'a permis de retrouver le sommeil et de commencer à me détendre.
Je suis d'accord c'est difficile de changer ses "habitudes" (les defrains pessimistes dans sa tête, les anxiétés qui revienennt au galop quand on n'y prend pas garde...) en incluant des petites pauses dans la journée (je n'y arrive pas encore non plus) mais j'ai remarqué qu'au départ je ne le faisais que le matin et avec le temps je me suis surprise à avoir ENVIE de méditer le soir également.
Je me rappelle tous les jours qu'en méditation il n'y a rien à réussir et rien à rater, il faut juste être :)
[quote=Titeraphy]
Je me rappelle tous les jours qu'en méditation il n'y a rien à réussir et rien à rater, il faut juste être :)
[/quote]
Moi je suis abonnée à Petit Bambou depuis plusieurs mois maintenant et j'apprécie vraiment. Il y a de nombreux programmes avec différentes durées et ils en rajoutent régulièrement. J'essaye de faire une séance tous les matins. Je dis bien "j'essaye", ce n'est pas toujours évident.
J'ai aussi de CD de Christophe André et aussi celui du livre de Kabat-Jim avec la voix de Bernard Giraudeau. J'avoue que j'ai besoin de changement, pour ne pas être dans une routine monotone, donc je suis allée chercher d'autres choses en plus de celles du programme LC. Mais c'est très personnel.
En revanche, ce que je n'arrive pas du tout à faire c'est des mini pauses dans la journée.Même des toutes petites juste de 5 minutes. Je n'y pense pas. Je ne suis pas assez ancrée dans le présent, dans la vraie vie et beaucoup trop dans l'anticipation (anxieuse). Du coup, je me suis acheté le dernier livre de Christophe André avec CD pour m'entrainer. Pour le moment, je n'ai pas eu le temps de l'ouvrir, mais je ne désespère pas de m'y mettre.
j'ai testé zenfie et petit bambou. Il y a plusieurs séances gartuites. Elles peuvent être téléchargées pour utilisation hors connection.
Perso j'ai bien aimé.
Et alors que je pensais que ce n'étatit pas du tout fait pour moi, j'ai adoré !
JE pensais que ce serait impossible de rester à rien faire, car mes pensées multiples et ruminations allaient me tomber dessus.
Merci pour tous vos conseils.
J'ai (enfin) testé Petit Bambou hier soir et je suis plutot contente. Par contre ça m'a fait bizarre car c'est beaucoup plus guidé que les séances de RPC de LC et pour moi ça mélange plusieurs type de méditation: là sur la première séance bodyscan rapide et rpc de mémoire. Mais pourquoi pas (et c'était une séance découverte). Je pense quand même que je vais continuer en parallèle mes séances de RPC "LC" quotidiennes dans le métro. J'adore par exemple l'exercice de la rivière. De toute façon Petit Bambou ne fonctionne pas hors connexion sur Android (et donc dans le métro).
Ah, je viens de télécharger la version courte (gratuite).
Question pour les connaisseuses: est ce compatible avec le programme LC?
Je ne voudrais pas m'éparpliller...
oui c'est bien quand c'est ciblé
tu peux t'inventer les tiennes, te les enregistrer et les repasser!