Une impatiente à la recherche d'avis
Bonsoir,
Je suis nouvelle inscrite, et j'essaie de comprendre le fonctionnement du site.
Je suis un peu surprise de ne pas avoir de ligne de conduite à suivre (à part repérer ma sensation de faim ou pas), et je dois avouer que cela me déstabilise beaucoup.
J'espérais qu'on me donnerai un chemin à suivre avec un peu de rigueur, ce qui bousterait ma motivation, qui me fait tellement défaut pour y arriver seule.
Je suis actuellement si mal avec mon surpoids, que je suis impatiente.
En me balladant sur le site, j'ai l'impression que parler alimentation est tabou (mais je me trompe certainement). Pourtant tout le monde sait qu'il faut manger équilibré pour être en bonne santé. Et là j'ai l'impression que je peux faire ce que je veux, tant que je respecterai la sensation de faim. En fait ça m'inquiète, comme si je n'avais aucun garde fou.
Donc si vous pouviez me raconter votre expérience ou votre ressenti, je suis sûre que cela m'aiderai.
Bonne soirée. 
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Bonjour Didil,
Il y a bien longtemps que je mange par compulsion, habitude ou gourmandise. Donc c'est pour moi un premier pas de me poser la question "est-ce que j'ai faim ?"
Je remplis le carnet alimentaire, mais faut-il écrire ce que l'on mange dans le rectangle en bas ? Mais je trouve que pour démarrer, on reste un peu sur notre faim 
Je pensais qu'on aurait plus d'informations, de mails... là il faut attendre 8 jours, si c'est pour me dire que je mange trop, je le sais déjà.
Moi aussi j'ai pris l'abonnement pour 6 mois.
J'espère trouver un peu de temps pour aller lire les chats...
Bonne journée !
Bonjour Ralphy42,
Ici, on ne te dira jamais que tu manges trop ! C'est toi qui le constateras par toi-même au fil des exercices qu ite seront proposés.
Pour l'instant, si mes souvenirs sont bons, on te demande si tu avais faim avant de manger et si tu as le sentiment d'avoir mangé "pas assez", "juste assez", "trop". Ces simples questions te permettent déjà de prendre conscience de tes habitudes alimentaires, au-delà de ce que tu sais de toi. Tu recevras dans 8 jours un bilan qui peut-être ne te révèlera rien de nouveau parce que tu auras déjà pris conscience des dysfonctionnements qu'il met en avant. Mais il ne s'agit là que d'une phase d'observation qui permet au logiciel de définir le programme qui t'est le mieux adapté (ordre des différentes étapes). Par exemple, je ne fais pas d'EME et n'ai donc pas eu le même ordre de parcours que d'autres qui y sont sujettes.
Tu verras que les exercices proposés sont très intéressants pour aider à modifier ses habitudes. En ce qui me concerne, je suis très satisfaite. J'ai perdu sans effort en deux mois tous les kilos qui s'étaient installés en deux ans environ. J'ai eu une légère reprise de poids liée aux variations normales du poids puisque tout est rentré dans l'ordre cette semaine. J'ai encore au moins autant à perdre. Pour revenir à mon poids d'avant ma dernière prise de poids, il faudrait que j'en perde encore le double, mais là avec la ménopause qui a fait son oeuvre, ce serait inespéré.
En ce qui me concerne, ce qui a été très important, ça a été la dégustation : pour moi tout avait le même goût et je mangeaiss à toute allure. Maintenant je fais attention au goût de ce que je mange, donc je mange beaucop plus lentement et beaucoup moins. Je me susi en effet aperçue qu'au bout de trois bouchées j'étais rassasiée et que je ne mourais pas de faim jusqu'au repas suivant. Et si j'ai faim, eh bien je prends une collation (ça peut n'être qu'une seule bouchée s'il est dix huit heures si je pense dîner en famille à 19 h 30, comme ça j'ai l'espoir que la faim soit à nouveau là pour l'heure du repas). Mais tu découvriras tout ça progressivement.
Voilà, surtout, sois bienveillane avec toi. Ce programme te veut beaucoup de bien et tu vas découvrir petit à petit tout ce qu'il peut t'apporter de bien-êtr en dehors de la perte de poids visée.
Bonjour Ralphy42
Tu n'es pas obligé de noter dans le rectangle ce que tu manges. Je pense que c'est plus pour ton information perso puisqu'au fur et à mesure de ton avancement, tu auras toujours accès à tous les bilans.
Tu n'es qu'au début du programme et tu as un peu la même exigence que beaucoup d'entre nous au début : des infos, des mails, bref un cadre à suivre. Ici tu ne trouveras pas de cadre, le cadre des régimes on ne peut pas y rester à vie.
Tous ici, nous mangeons plus que nos besoins, mais il est important pour chacun de découvrir ce qui le fait manger et ensuite, à apprendre à supporter ce qui donne envie de manger.
Pour certains, ce sera la fin de la journée, ils mangent pour décompresser, d'autres pour étouffer des sentiments (la colère par exemple), des émotions ( positives ou négatives), d'autres mangeront par ennui.
Laisse-toi guider par le programme.
Bienvenu parmi nous.
Qu'est-ce que vous exprimez bien les choses ! 
Il est vrai que nous vivons une vie parfois trépidante, et se recentrer sur soi, même si cela parait évident, demande des efforts. Au final on passe notre temps à s'occuper des autres, en se négligeant, et on (enfin je) décompresse souvent en mangeant.
Je ne connais pas encore la RPC, mais j'ai déjà fait de la relaxation et je connais les bienfaits de la respiration.
De plus il faut prendre ses marques pour comprendre le fonctionnement du site.
J'aime beaucoup le parcours sport. Je n'en suis qu'au 2ème jour, mais ça fait prendre conscience de son corps, et également prendre conscience que même des choses simples, au début, ce n'est pas si évident.
Izabelle, je vois que tu es marraine, tu travailles pour le site ?
En tout cas, merci beaucoup pour vos messages qui me redonnent confiance. J'ai cru (à cause de mon impatience) que j'avais fait une erreur en m'inscrivant.
Bonne journée.
Bonjour Raplhy42 et bienvenue sur LC !
Les précédents messages sont trsè complets et ont presque tout dit sur la méthode. Cela fait à peine plus de deux mois que je me suis inscrite. Dès la première semaine, phase d'observation, j'ai découvert de moi-même beaucoup de choses concernant mon rapport à la nourriture. Aussi ai-je été un peu déçue par le bilan qui ne faisait qu'exprimer ce que je venais de comprendre. Mais les activités proposées par la suite, en particulier la dégustation, ont été une révélation pour moi. Depuis des années je ne cessais de prendre du poids, en deux mois j'ai pas mal perdu par rapport à ce à quoi je m'attendais. Pour l'instant, j'ai fait environ les deux tiers du parcours. On verra bien où j'en suis quand je l'aurai terminé. De toute façon je suis inscrite pour six mois, je verrai avec la coach si je dois reprendre certaines étapes ou faire réinitialiser mon parcours. Et si je me sens encore trop fragile, je resterai parmi vous même si mon poids n'est plsu un problème.
Bon parcours, et belles découvertes sur LC !
nous sommes plusieurs marraines et parrains.... nous avons fait le programme et on est là depuis un moment.... on est passé par ces moments-là, de plus nous avons des fonctionnements différents, l'important c'est de pouvoir s'entraider et de se soutenir...
dans l'ensemble des abonnés, il y a ce soutien, parrain ou non, d'excellents conseils et surtout du vécu des uns et des autres, tu te familiariseras bien vite avec toutes ces personnes qui sont là pour t'aider
il y a des anciens, des nouveaux, ceux qui reviennent, ceux qui s'en vont.... le forum est très riche d'expériences et de réflexions, cela permet d'avancer
ainsi on voit que l'on n'est pas seul à vivre ces choses là, et ça aide aussi à voir à plus long terme.....
bonne continuation
Bonjour,
Tiramisu, Izabelle et Lorraine, merci pour vos encouragements et vos explications.
Effectivement, c'est surprenant de ne pas avoir d'interdits.
Personnellement, j'ai rarement faim, car depuis quelques temps, la nourriture est mon refuge, et malgré que j'en sois consciente, pas facile de stopper ce cycle infernal ! Je mange vite, en grandes quantités (quand c'est bon, pourquoi m'arrêter ? 
), plus des grignotages. C'est pourquoi, je pense que j'attendais que le coaching de ce site, me dise "STOP !!!" 
Je dis toujours que je mange comme certain allumeraient une cigarette.
Je vais donc laisser mon impatience aux vestiaires. Arrêter de grossir sera déjà un bon début.
Qu'est ce que la RPC ?
Je vous souhaite une bonne journée.
Il s'agit de la Respiration en Pleine Conscience, au sujet de laquelle tu trouveras des explications et des exercices. L'idée est d'apprendre , à travers une pratique régulière de la RPC, à être conscient de toutes les émotions,pensées, souvenirs, projections qui nous habitent et nous rendent souvent le présent inconfortable.Notre (à nous, les mangeuses !) réponse à cet inconfort sera la prise de nourriture (les fameuses EME), qui fait grossir inconsidérément, d'où encore plus d'inconfort, culpabilité etc.
La pratique de la RPC (ou mindfullness) aide à mieux percevoir ce qui se passe dans notre mental et surtout à ne pas lui accorder une importance démesurée.Imagine que ton esprit est le ciel et que tu es allongée sur le dos à observer les nuages, qui sont tes pensées, tes émotions: tu constates que rien n'est figé, les figures s'allongent, se déforment, se transforment sans arrêt, parfois le ciel est tout noir, parfois il est lumineux, mais globalement, rien n'a changé, c'est toujours toi qui est allongée sur le sol et le ciel reste cet immense espace au-dessus de toi.
Une fois que tu as pu, par l'observation de tes pensées, les mettre un peu à distance, tu te sens plus sûre de toi et plus libre d'agir en pleine conscience également, ce qui donne, en ce qui concerne le rapport à la nourriture: je mange, non pas parce que je veux étouffer mes émotions, mais parce que j'ai faim.Et si je mange uniquement parce que j'ai faim, je suis en harmonie avec mon corps et mon esprit.
Bonjour ralphy42,
je suis nouvelle aussi, et moi aussi j'aimerais que tout aille plus vite!! ;-D
J'ai rempli mon carnet alimentaire, et j'apprends maintenant la RPC.
Cet été, je me suis inscrite chez le concurrent JMC, mais j'ai depuis longtemps cette intime conviction qu'un régime ne sert à rien et que c'est mon comportement en général qu'il faut changer. D'ailleurs, dès le jour de mon inscription, j'ai commencé par dévorer du chocolat car rien que le mot régime me donne des frissons!! ;-)
Mon père m'a longtemps dit "si tu as faim au gouter, mange une pomme!!" Et moi qui lui expliquais: "mais papa, je n'ai pas envie de pomme, j'ai envie de chocolat. je n'ai pas faim, j'ai ENVIE de chocolat, et je pourrai manger 10 pommes que mon envie ne passerait pas, car je sens bien que j'ai une faim psychologique", mais il ne me comprenait pas...
Quand j'ai lu les livres de Dr Zermati et Apfeldorfer, j'ai été soulagée de voir que des spécialistes mettaient des mots sur ce que je ressentais: alors, voilà, ce que je ressens, ce sont des EME!!!!
Donc aujourd'hui, au stade de débutante, j'essaie d'attendre la faim avant chaque repas, et quand j'ai une envie, j'essaie de m'accorder une douceur sans me goinfrer. Je n'ai sais pas encore reconnaitre la satiété, mais ça viendra surement!!
Je n'ai pas encore perdu de poids, mais je me sens quand même moins "gonflée", et je suis sûre que cette méthode est pour moi, et pour un bon nombre d'entre nous!!!
Je nous souhaite bon courage à toutes les deux, à toutes les débutantes et à celles qui ne le sont plus, sur le chemin de la connaissance de soi!!
Bonne journée à toutes!!
Violette