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Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
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izabelle
Animatrice forum En or (1005) Très actif (30)
29 déc 2016 à 10h

Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!

Voici un fil de discussion pour vous présentez  et nouer des liens avec les autres abonnés.

Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.

 

Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !

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370 commentaires

Bonjour à toutes,

Je ne sais pas si je suis au bon endroit mais corrigez-moi si jamais je ne le suis pas.

Je m'appelle Jennifer, je file sur mes 39 ans, maman d'une ado de 18 ans et au régime (divers et variés) depuis l'ère du tricératops!sad

Mon parcous Zermati est en deux étapes, j'ai commencé par acheter le livre "Maigrir sans régime" il y a de cela un mois maintenant, j'ai pris soin de lire, de relire et de relire encore, revenir encore sur certains chapitres, j'ai posé mes post-it aux endroits qui me semblaient importants et j'ai commencé doucement à appréhender la méthode.

Je dois admettre qu'en un mois de temps, je commence à sentir de nettes différences (notamment dans les vêtements!) et du coup, ça m'a encouragé à m'inscrire sur le coaching en ligne.

Il y a encore beaucoup de travail et je pense que mettre tous les atouts de son côté est plutot bienvenu si je veux me sortir de ce carcan.

J'aime beaucoup mes premiers résultats.

Voilà, tout ça pour vous dire que je suis contente d'être parmi vous et bon courage à toutes et à tous ♥

Bonjour et bienvenue aux nouvelles, Hier pas de problème, j'ai mangé normalement et fais une heure de marche disons assez rapide et quelques exercices, le soir pas de EME bonne journée pour moi. Je vais aussi acheter ce livre, je suis curieuse, je commence à me familiariser avec la methode, car je ne connaissais pas du tout. Voilà deux soirs que je ne prends plus de doudou (gâteries)pour aller au lit, petite victoire et un peu fier de moi, je pratique la RPC très régulièrement et je crois que cela m aide. Je vais me peser samedi on verra, il faut dire qu en ce moment je prends mes repas normalement et sans distraction et pas d extra prévu pour les prochains jours. Je crois que si je tenais une boulangerie ce serait très compliqué pour moi, gourmande comme je suis. Bonne journée à vous toutes, petit à petit on avance et c est encourageant

bonjoure isis c est bien say est j ai finis ma semaine d adaptation la je voudrais continuer mais je sais pas comment faire si vous pouviez m aider

hier bonne journée sauf que le soir a 19h j ai fait mes courses en ayant faim donc achat de gaufres et puis on s ait un peu frité mon mari et moi le soir ds mon lit j ai mangé tous le paquet

mon bilan me convient c est encourageant

je vais reprendre mon alimentation équilibré on verras apres pour les choses grasses et riche c est marqué sur mon bilan

j ai envie de soupe et de fruit

ce matin une tranche de pain au levain beurre soja et un café a 6h45 je verrais a 10h pour un yaourt brebis et un fruit

bienvenue a toutes les nouvelles et merci au conseils des plus anciennes

Bonjour

voilà je me suis inscrite cette semaine

comment faire pour retrouver une approche saine à la nourriture quand on tient une boulangerie et que plus rien ne vous satisfait????

Bonsoir asticot37 et bienvenue parmi nous !

Tu vas voir, cette méthode est très différente de tous ces régimes miracles qui promettent la lune. Laisse-toi guider et viens nous dire ce que tu en penses...

A bientôt et bonne soirée

Bonsoir et bienvenue aux nouvelles.Bon début de programme. Aujourd'hui, pas de eme. J'ai finalement mangé avec mes collègues ce midi, car j'avais faim. Ce soir, j'ai mangé sans faim car je dinais avec 1 amie. J'ai pris mon temps pour bien déguster et me suis arrêtée quand j'ai estimé que cela suffisait. Comment faites-vous quand vous êtes invité : pas facile de manger quand on a faim?! A bientôt Isou

Bonjour, je suis cécile, 47 ans, originaire du Nord de la France. Obèse depuis ma prime enfance, je voudrais me débarasser de mes démons alimentaires pour vivre plus sereinement.

Bienvenue Cécile, Asticot et Jennifer

Bonsoir Cécile et bienvenue parmi nous !

Je te souhaite un bon début de programme et te dis à bientôt...

Très difficile de préparer un repas sans penser diététique. 

A midi, j'avais faim puisse ce que levé a 6h30 et pris qu'un café au lait pour mon mal à la gorge.

Donc a midi, j'ai  manger d'abord un demi-croque monsieur, pour calmer au  plus vite ma faim,  puis une assiette de légumes vapeur au sel, et du poulet cuit dans un bouillon en cocotte minute sans gras.

Pour le poulet, je n'ai mangé qu'une cuisse entière mais sans la peau mais avec un cac de ketchup. 

En suite une orange. Là, je n'avais plus faim, je me suis arrêtée de manger.

Donc, j'ai mangé : un féculent  (mais une petite quantités )

Des légumes  (une demi-assiette ).

Des protéines avec le poulet.

1 fruit.

Un peu de fromage dans le demi-croque monsieur. Ce qui fait que j'ai mangeais un aliment de chaque groupe sauf les matières gras que je réserve pou plus tard.

                                                           _____________________________________________

J'ai fait une tarte aux pommes maison avec une pâte sablé  (donc, avec 150 gr de beurre et 70 gr se sucre), je me culpabisise à  l'avance de me régaler quand je vais la manger (1 ou 2 parts) quand je vais ressentir une EME.

Pourtant, je l'ai faite surtout dans cet objectif (satisfaire une envie de sucré et me faire plaisir en la dégustant ).

Je sais que c'est ce qu'il fallait faire dans cette méthode, mais ça ne m'empêchera pas de culpabiliser inconsciemment. 

Comment faire pour contrôler son cerveau, pour moi, je n'y arrive pas encore, mais j'espère qu'un jour j'y arriverai avec votre aide et vos conseilles.