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bonjour longeais
moi pour manger lentement, le premier truc que j'utilise, c'est de poser mes couverts entre chaque bouchée. j'étais comme toi, avec une tendance à engloutir et au dépard c'est un gros effort à fournir. il faut êre très vigilent pour réduire sa vitesse, mais ça fini pr venir. autre chose que j'ai écouvert avec LC, c'est de savourer ce que l'on mange. j'ai aussi banni la télé en mangeant (difficile au début mais maintenant j'apprécie de manger dans le calme). pour moi, ça fonctionne, je n'engloutis plus, je mange beaucoup plus lentement, de ce fait, j'ai diminué mes quantité de plus de la moitié, donc je maigri.
bon courage
Bonjour à toutes,
Je suis découragée ce matin. J'ai pris du poids. mais ceci n'a rien d'étonnant. C'est la conséquence de toutes ces EME. J'ai du mal à prévenir des EME; du coups, je n'ai pas le temps de faire la RPC avant. C'est comme cije me laissai surprendre par les EME et du coup, je plonge les 2 pieds joints dedans.
C'est compliqué pour moi. Je n'arrive pas appliquer les principes de la méthodes. Par quel bout pui-je la prendre. Je commence tout juste ma troisième semaine chez LC. J'aimerai donc partir sur de nouvelles bases, mais comment faire. Attendre d'avoir faim avant de manger, pas facile pour moi. Donc avoir la satiété l'ait encore moins. Comment faire face à ses EME? Et surtout comment gérer leur importance. Il faudrait que je mange beaucoup moins lors de ces EME.
Finalement, je me demande si la méthode est faite pour moi. Qu'en pensez-vous?
Pendant vos premières semaines, aves-vous eu des phases de découragement?
Bonne journée à toutes et au plaisir de se parler.
[quote=Isou78]
C'est compliqué pour moi. Je n'arrive pas appliquer les principes de la méthodes. Par quel bout pui-je la prendre. Je commence tout juste ma troisième semaine chez LC. J'aimerai donc partir sur de nouvelles bases, mais comment faire. Attendre d'avoir faim avant de manger, pas facile pour moi. Donc avoir la satiété l'ait encore moins. Comment faire face à ses EME? Et surtout comment gérer leur importance. Il faudrait que je mange beaucoup moins lors de ces EME.
Finalement, je me demande si la méthode est faite pour moi. Qu'en pensez-vous?
[/quote]
mais ce n'est pas compliqué que pour toi !!!
bien sûr que la méthode est faite pour toi, elle est faite pour tout le monde
si certaines personnes n'ont aucune difficulté pour suivre leur faim et non-faim, pour beaucoup d'autres c'est beaucoup plus galère
et c'est pour ça qu'il faut le travailler
il n'y a pas d'autres solutions en fait
il faut du temps, se confronter à la faim, en pleine conscience, pour peu à peu ne plus en avoir peur et comprendre ses signaux de mieux en mieux (bonne faim)
pour les EME, cela demande, lorsqu'elles sont de forte ampleur, un travail d'accueil émotionnel qui est détaillé dans plusieurs fils du forum
pour cela encore aussi : s'exercer
tout apprentissage demande de l'exercice
mais la bonne nouvelle c'est que l'on travaille sur des éléments qui seront ensuite durables et ça notre santé nous en remerciera
dans le forum votre expé du programme, il y a pas mal de fils actifs
voici celui que je te recommander pour travailler sur l'accueil des émotions
//www.linecoaching.com/content/lemotion-qui-toque-ma-porte
Isabelle,
Merci de ta réponse, il est vrai qu'en ce moment je fais tous les soirs des EME, je ne sais même pas si s'en est vraiment.
Je me dit dans ma tête, qu'est que je pourrais manger de bon, et je fais toujours dans ma tête, la liste de ce qui me ferait plaisir de manger, mais comme je n'achète plus rien, qui pourrais me tenter, je me rabat sur n'importes quoi, pourru que je puisse grignoter devant la télé, le soir dans mon lit, alors que mon mari, dort dans l'autre chambre.
Si je commence quelque chocolats, je commence à m'en mettre juste 2 ou 3 que je dégustes lentement, mais ça ne me satisfait toujours pas, alors j'attaque le paquet, mais si je m'arrête c'est jusque si je le fini, je vais avoir des aigreurs abominales dans la nuit ainsi que des brûlures d'estomac (en ce moment j'en ai beaucoup et très souvent).
C'est sûr que je n'ai pas faim à ces moments là, mais je mange quand même, je me questionne en me demandant quelles émotions veux me faire manger, mais je ne sais pas du tout ce qui me provoque celà, peut être est ce la mauvaise habitude que j'ai prise de manger dès que mon mari est couché.
Pourtant, il ne m'interdirait pas de le faire, il me jugerait certainement, sachant les problèmes de santé que je trimbale.
J'essaye vraiment de comprendre ce qui pourrait provoquer çà, je sais qu'il y a plusieurs raisons.
1) le fait que je me sens prisonnière de ma maison, à cause que je ne peux plus rester plus de 10 minutes debout sans être essouflée et souffrir de mon dos et donc à cause de çà, je ne prends plus la voiture, ne voit plus personne (comme amies) et je ne fais plus aucunes sortit seule.
2) On ne peut plus sortit, parce je ne peux pas me promener. Avant on partait avec des associations en bus en Espagne, mais çà c'est terminé pour toujours mon problème de dos et d'essouflement cardiaque.
3) Le fait, aussi, que je me sens inférieurs au autre, parce que je n'ai pas de conversation, je ne m'interresse pas à l'actualité, donc je ne sais pas de quoi parlé, et même quand je suis sûr de ce que j'affirme, si une personne me contredis, et affirme que c'est elle qui a raison, je me tais, en me disant "moi je sais que c'est moi qui ai raison, mais quoi bon discuter avec elle, elle aura toujours le dernier mots, et si en plus c'est une personne que j'aime, je ne veux pas la contrarier, alors je laisse dire".
4) Il y a aussi la peur que mon mari, meurt avant moi, parce que je suis complètement dépendante de lui.
Comme il vient de faire 71 ans, quand le matin, si je me lève avant lui, et que je ne l'entends pas bouger, j'ai très peur que jour, je le retrouve mort dans son lit, et çà, je ne supporterai pas, j'ai déjà avertie mes enfants, que si çà arrivait, il nous enterrerait tous les deux en même temps.
Je sais que tout cela me préocupe, mais quand j'ai ces envies de manger sans faim, je n'y pense à ces moments là, alors pour quoi, je fais çà ? je me le demande.
[quote=suzille53]
Si je commence quelque chocolats, je commence à m'en mettre juste 2 ou 3 que je dégustes lentement, mais ça ne me satisfait toujours pas, alors j'attaque le paquet,
[/quote]
c'est là où c'est intéressant
pourquoi ça ne te satisfait pas?
mauvais chocolats? pas assez de faim pour vraiment apprécier? culpabilité?
il y a deux possibilités
soit tu as pris l'habitude de te donner une bonne dose d'anesthésie émotionnelle le soir quand ton mari dort (liberté !! personne pour nous regarder)
soit ces quelqus chocolats provoquent une émotion de type frutration et - ou culpabilité et c'st pour effacer celle-ci que tu continues
vu ce que tu décris par ailleurs, je pencherai bien pour la première possibilité en fait
c'est souvent au moment où l'on se pose, où l'on se sent libre de décompressé, que l'on est confronté à toutes sortes de ressentis qui sont largement enfouis au long de la journée
comme c'est censé être un moment agréable, beauocup de mangeurs émotionnels ont le "réflexe" de s'empêcher de ressentir tout ça (la peur, la solitude, le sentiment d'inadaptation) avec des nourritures riches, qui procure des sensations fortes
ce qui peut t'aider, c'est déjà de changer tes habitudes, ne plus voir la télé dans ton lit quand ton homme dort, mais par exemple lire ou faire autre chose d'agréable
ensuite te confronter à tous ces ressentis, mais plutôt que le soir, au cours de la journée, notamment avec la pleine conscience qui est la seule façon d'accuelllir correctement un ressenti
tu peux prendre un moment en fin d'après-midi, faire de la pleine conscience, et puis consacrer un petit moment, avec l'espace de respiration (enregistrement sur le site) consacré par exemple à cette peur d'être abandonnée, l'accueillir en pleine conscience dans ton corps, lui faire de la place, la laisser exister
c'est la partie émotionelle qu'il faut donc approfondir je pense
n'hesite pas à participer au fil où l'on essaie d'échanger sur ce genre d'exercice (voir expé du programme, ou les forums verts du bas)
Ce ne doit pas être évident à vivre, tout ça, tant pour tes enfants que pour toi.
Mais si tu sens que tu dois tourner la page, alors fais-le, mais fais-toi aider par ton entourage, parents, famille, amis. Ne restes pas seule à affronter tout ça.
Renseignes-toi sur tes droits, vois un juge pour la famille, protèges-toi et protèges tes enfants.
Puis vois les côtés positifs que cela pourrait entrainer, comme les mauvais pour éviter les mauvaises surprises, justement.
Tu sais, lorqu'on est pas bien, on se réfugit là, où on peut : la drogue, le tabac, l'alcool, la nourriture....En allant mieux, en vivant mieux, tu devrais retrouver ton équilibre mais la route risque d'être longue, alors crois en toi, sois forte et encore une fois, ne reste pas seule !
Courage !