Vous commencez en janvier-février 2017
Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!
Voici un fil de discussion pour vous présentez et nouer des liens avec les autres abonnés.
Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.
Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bienvenue PatLillou!!
[quote=Isou78]. Et je me dis demain, plus d EME. Pffff, c'est peine perdue. Comment puis-je faire ? Je n'ai pas la réponse. A quand un rapport sain à la nourriture ? [/quote]
ah déjà tu as très bien observé une chose : notre cerveau qui dit "demain j'arrête"
combien fois ça a pu me le faire, par exemple trop manger au déjeuner et me dire "oh non mais tant pis je mangerais peu ce soir...."
tu parles le soir c'est le moment où j'ai le plus besoin de réconfort
donc ça ne marche pas du tout, le truc "demain j'arrête"
ensuite tu as observé qq chose de très important également : quand tu as eu l'occasion de manger une part raisonnable de gateau, eh bien par la suite tu as mangé d'autres choses derrière donc bien sûr cela n'est pas suffisant
ce qu'il y a c'est que tu n'arrives pas à trouver la satisfaction dans une petite quantité d'aliment
même si c'est un gateau d'une délicieuse patisserie
soit c'est à cause d'une restriction qui t'empêche d'apprécier le goût à sa juste valeur
soit c'est à cause du fait que tu es en mode "anesthésie" et que peu importe le gout, ce qu'il faut c'est une grosse quantités d'aliments à forte valeur plaisir
je sais que c'est énervant quand notre comportement alimentaire nous échappe, mais cependant malgré les apparences il y a un sens à tout cela, et le point de départ c'est de pouvoir se confronter aux émotions que nous avons pris l'habitude d'anesthésier
la pleine conscience est l'apprentissage de base pour pouvoir se confronter à ses émotions
Bonsoir Isou,
Peut-être qu'il faut dans un premier temps que tu n'aies aucun des aliments qui te font craquer... Ou alors il faut que tu acceptes ces EME quotidiennes pour le moment, en te disant qu'en pratiquant encore et encore la RPC dessus, tu finiras par les accepter véritablement, elles s'espaceront, et que tu pourras petit à petit les transformer en EME-zen, car de toute façon il ne faut pas se leurrer elles ne disparaîtrons pas puisqu'elles sont "normales", sauf que dans notre cas, nous n'avons pas une tolérance suffisante à nos émotions qui nous permette de ne pas compulser => laisser du temps au temps et laisser encore du temps au temps... Est-ce que tu as bien suivi le process de l'initiation à l'EME-zen, la préparation avec la dégustation à plusieurs reprises de l'aliment-réconfort dans un moment hors EME où tu es calme et détendue => il faut que ton cerveau associe réconfort avec calme et détente, ça non plus ça ne se fait pas instantanément parce qu'on le décide ! Après le body-scan, tu vas apprendre à faire un espace de respiration quand tu as une EME, pour décider ensuite en conscience si tu manges ou pas => c'est la mise en pratique de l'EME-zen en fait, alors patiente encore un peu. D'un autre côté, si tu attends bien la bonne faim après les EME, ça n'est pas si grave, parce que ça veut dire que tu régules. Moi j'ai perdu un peu ces 15 derniers jours, alors que j'avais fait des excès pendant trois jours en fin de semaine dernière, preuve que ça à marché après presque 1 mois et demi !
Pour ton test avec le gâteau, je ne sais pas quoi dire => sans doute que tu ne compulseras pas, mais en même temps tu ne seras pas toute seule donc ce sera peut être faussé... Je ne sais pas toi, mais lorsque je suis avec mon conjoint, je n'ai pas d'EME, et si j'en ai, je ne "craque" enfin seulement très exceptionnellement.
Aller courage et n'hésite pas à rester sur une étape plus longtemps si tu penses être passée à côté, surtout celle sur les EME justement !
Bonne soirée, bon WE et à bientôt...
[quote=caliopea]Faute de me remplir d'amour je me remplis de nourriture... cela m'apparaît clairement depuis que j'ai débuté la méthode ![/quote]
bravo pour cette prise de conscience
la nourriture sert souvent à éviter de ressentir des choses comme le rejet, la solitude, le non-amour
on lutte contre ces ressentis or il y a une autre façon de faire avec l'acceptation émotionnelle
Bonjour Caliopea
Oh que je suis triste pour toi, que tu envisages de quitter ton conjoint. J'imagine bien qu'une telle décision doit t'angoisser et te stresser.
Peut-être qu'une discussion franche et sans colère pourrait vous aider à y voir plus clair ? Tu as combien d'enfants, et ils ont quel age ?
Enfin quoiqu'il en soit, j'espère que tu trouveras la force et l'énergie pour affonter et surmonter tout ça.
Bonjour Cattou
Merci pour ton message bienveillant . Je suis en effet stressée et angoissée . Pour le coup, j'ai une nausée persistante depuis hier qui m'empêche d'avaler quoi que ce soit .
J'espere que mon conjoint acceptera la discussion, pour le moment, il me dit qu'il ne me supporte plus, mentalement ( et physiquement je pense ). il me rabaisse devant les enfants et m'insulte ( la prof que je suis n'est pas assez intelligente pour lui; il me trouve trop permissive en ce qui concerne l'éducation, lui est extremement rigide et je ne supporte plus ses mots . Finalement il est macho; dénigre les femmes )
Mes enfants ont 8 et 12 ans et vivent mal les cris de leur père .
Je pense vivre cela, et l'accepter au jour le jour, me renseigner sur mes droits aussi car je ne suis pas mariée . il travaille enormement et ne s'occupe pas des enfants . c'est moi qui fait tout et j'espere que la garde alternée ne sera pas imposée car ce serait la cata ! ( mon petit est au ce1, son père n'a été qu'une fois à son école depuis la ps)
Courses, ménage, enfants, rv médicaux, c'est moi ( lui 1 fois chez lz pédiatre en 12 ans )
Bref oui, du courage !
La RPC m'aide à ma recentrer sur mes émotions .
Merci en tout cas pour ta réponse, je croyais avoir écrit sur mon blog !
Bonjour elea,
Je suis assez d'accord avec melhope, ce que tu décris ressemble effectivement à des EME qui auraient possiblement été déclenchées par de la restriction cognitive. Je dis ça parce que pendant la première quinzaine du programme, dans l'euphorie du démarrage, c'est ce qui s'est produit pour moi, j'avais même perdu 2 kg => j'étais dans la restriction sans m'en être rendue compte, sans EME, apparemment sereine et enthousiaste, sauf qu'elles étaient bien planquées et qu'elles ont resurgi sans prévenir et avec violence, comme l'avait prédit le Dr Afpfeldorfer dans un des premiers chats auquel j'ai participé...
Il ne faut donc pas t'alarmer, ton corps reprends tout simplement son droit à son dysfoncitonnement habituel et c'est maintenant que le réel travail va commencer pour toi, avec la mise en application de ce que le progremme t'a déjà apporté et t'apporteras encore. Comme moi il y a dix jours avec mes EME, tu vas avoir de la matière pour pratiquer et c'est beaucoup mieux que continuer sur cette lancée qui n'était sans doute qu'un leurre en réalité, comme notre cerveau est retors parfois ! Tu es une bonne élève, rassure-toi, mais cela ne suffit pas, du moins pas encore, tes troubles du comportement alimentaires sont toujours là et ils le seront pour quelque temps parcequ'ils vont s'accrocher, crois-le bien => alors surtout, poursuivre le programme avec patience, persévérance et bienveillance, nos maîtres mots, parce que c'est à ce prix que nous vaincrons, parce que nous vaincrons c'est sûr et certain, et plus la bataille sera difficile, plus nous aurons de mérite et de satisfaction !
Aller courage, respire en conscience avec tes émotions, respire avec tes EME, parce qu'en dehors même du site, tout le monde en a, c'est tout à fait normal ; elles ont donc bel et bien le droit d'exister, et doivent être accueillies...Passe ce cap difficile qui est là pour te faire comprendre quelque chose => à toi de découvrir quoi, sans peur et sans reproche non plus, tu peux et tu dois le faire, pour toi, parce que tu le vaux bien, et ça tu le sais !
Passe une bonne journée et un bon week-end.
A très bientôt