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Bonjour suzille,
Et bravo pour avoir réussi à si bien gérer cette grosse EME, tu vois, les outis du programme fonctionnent !
Bonne continuation.
Bonjour Isou78,
Tu as admis que tu te faisais plaisir et que tu n'avais pas à te culpabiliser; alors pourquoi parler de "punition", c'est violent tu ne trouves pas ? Autorise-toi cette douceur sans culpabilité, vraiment ! Les EME sont normales, tout le monde en a, ce qui est gênant c'est quand elles échappent à notre contrôle par la compulsion, ce qui n'était pas le cas pour toi hier et avant hier, bien au contraire. Moi je dis bravo, je n'arrive pas toujours à ce résultat !
Bonne respiration en conscience et bonne journée... 
bonjour les filles hier soir pain fromage je penses qu a 21h30 j ai besoin de sa un doudou pour dormir j ai pas culpabilisé j ai noté sur mon cahier c est pas une grosse compultion j en ait plus juste envie de manger du pain et du fromage avant de dormir
je vois que vous aussi vous culpabilisé pas
pour celles qui craques pour 4 carré de chocolat c est mieux que la tablette on arriveras a un carré savouré avec notre café ou simplement pour se faire plaisir
bonne journée on fait un long voyage pour chercher une femelle bouledogue francais comme mon colonel la maitresse la donnes elle as acheter un chihuahua elle as 3 ans on l aimes déja l effet de mode on se débarrasses du chien colonel on l avais adopter ds un refuge 20 ans qu on adoptes des bouledogue francais des amours
ils sont voraces eux aussi!!!hihi
bonne journée les filles ce midi repas de famille chez mes parents pot au feu et des pommes cuites mon père était chef cuistot et mon fils est un jeune chef aussi chercher l erreur j adores cuisiné depuis ww je fait light et sa mle manque mais faut etre raisonnable je fait 87 kilo j ai 10 a perdre
bonne journée les filles plus que 2 jours et j ai mon bilan
Bonjour colonel27,
Bonne nouvelle pour le bouledogue, si vous l'aimez déjà c'est encore mieux, ce sera une bête heureuse et il vous le rendra bien...
Sinon pour le repas de famille, pas de pression, tu manges de tout lentement, en dégustant et tu verras tout se passera bien. En psychologie on appelle ce genre d'expérience "une exposition", courage !
Et bonne journée.
[quote=Longeais]Bonsoir J ai un dilemme tout les jours au travail il y a de la nourriture bonbons pains aux chocolat croissant brioche.. Quand je refuse c est mal pris, j accepte et je mets dans mon tiroir de bureau et le midi je les manges en dessert quand ils me font trop envie ou je les emmène à la maison, mais difficile d y resister à 18h dans les embouteillages Et voilà les kilos qui s installent tranquillement. Quelqu'un a un conseil svp, à l aide[/quote]
pour refuser de la nourriture sans que cela soit mal pris, il y a une méthode donnée par le Dr Apfeldorfer
dire trois compliments précis sur l'aliment proposé ET le refuser
et ne PAS parler de sa faim
en fait les compliments précis montrent qu'on apprécie l'intention, donc le lien social est préservé
et l'autre comprend naturellement (sans qu'on lui explique et on n'a pas à le faire) que l'on apprécie son geste et sa nourriture et que si on n'en veut pas c'est probablement qu'on n'a pas faim
si cette nourriture est offerte non pas par une personne mais par l'institution elle-même, c'est probablement parce qu'il y a un dysfonctionnement, on cherche à anesthésier qq chose
c'est assez fréquent
mais si une collègue arrive fréquememnet avec des pains au chocolat, tu peux dire
ils sont magnifiques ces pains au chocolats !!! ils ont l'air croustillants et délicieux!! et puis tu es si gentielle de penser à tout le monde!!!! non merci je n'en veux pas !!!
normalement ça marche !!!!!!!
on me l'a fait à moi et je peux dire que j'étais plus contente que ceux qui mangent sans même vraiment remercier !!
[quote=suzille53]
Ce soir jai fait une très grosse EME, mais au lieu de manger, j'ai commencé par faire la séance 3 min pour les émotions.
Ensuite, j'ai reflechi à ce qui l'a provoqué : l'échec, l'ennui, la tristesse d'une journée gâcher, mais plus en profondeur, j'ai ressenti l'échec de ma vie. J'ai eu le sentiment d'avoir gâcher ma vie.
Puis, jai fais le bilan des choses que j'avais eu la chance de vivre : j'ai reussie mes enfants et par conséquent la chances d'avoir eu 5 petits enfants.
[/quote]
bravo, tu peux déjà voir une énorme progression émotionnelle
alors que tu étais partie pour être dans l'évitement, l'anesthésie, tu as eu le COURAGE de te confronter à tes ressentis : courage de ressentir ces sentiiments pour le moins douloureux
mais dans ce ressenti, tu as pu aussi te connecter à la fierté de ce que tu avais accompli
bravo pour cet accueil émotionnel, c'est vraiment très très bien
ne pas avoir peur de se confronter à la douleur, accueillir ce qui est
cela nous permet de nous relier à ce qui a du sens pour nous