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Vous débutez votre programme en Avril-Mai 2016

Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
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izabelle
Animatrice forum En or (1005) Très actif (30)
04 avr 2016 à 16h
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
 
Le printemps pointe le bout de son nez et vous venez de commencer le programme. Bienvenue ! Nous vous invitons à vous présenter dans ce forum. 
 
Participer à la communauté Linecoaching, c'est avoir l'occasion de tisser des liens, d'échanger sur vos objectifs ou vos activités en cours. Vous trouverez ici un soutien non négligeable d'autres membres qui tente eux aussi l'aventure. Échangez et vous pourrez vous sentir moins seul, obtenir des informations et prendre conscience de vos progrès au fil de l'eau.
 
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi  les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
 
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
 
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".  Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
 
Pour toutes questions pratiques sur le programme, n'hésitez pas à nous contacter via votre "parcours alimentaire" (cf mon espace personnel), en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
 
Bon démarrage avec la méthode!
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134 commentaires

Bienvenue Leanemy, Ayo13, Moutarde et K100 !   Bon démarrage dans le programme n'hésitez pas à venir poser toutes sortes de questions sur le forum et partager vos expériences

 

Piccale, si tu en es à la respiration pleine conscience dans ton parcours, les outils doivent être accessibles

ne cherche pas dans les outils (ceux-là se débloqueront après ton activité), mais directement dans ton parcours alimentaire, si tu es dans l'activité, tu dois avoir les enregistrements à disposition, dans "protocole" par exemple (je ne me souviens plus très bien)

au début c'est quand même beaucoup plus facile avec les enregistrements

ne pas oubliez de cliquer sur  "continuez" dans le parcours alimentaire pour accéder aux différentes pages

 

 

Oui !! tu as raison, je les ai trouvé dans "protocole" merci beaucoup.

Je fais n'importe quoi aujourd'hui : je confonds "manger ce qu'on veut quand on a vraiment faim" avec "manger ce qu'on veut n'importe quand". Du coup j'ai grignoté toute la matinée : je me mettrai des claques angry

Bonjour Piccale, ne t'en fais pas moi aussi j'ai fait la même chose que toi, c'est sûrement une réaction après des restrictions antérieures. Ne t'inquiète pas et ne te culpabilise pas. Attends d'avoir faim pour ta prochaine prise alimentaire, ta faim arrivera dans plus longtemps que ce que tu avais prévu voilà tout. Et si tu as de nouveau envie de manger avant ta faim essaye de prendre ton temps et d'apprécier, de déguster. Ça parait simple quand on prévoit de manger quand on a faim mais c'est déjà un objectif en fait. Bon après-midi.

Merci Macorouge, c'est vrai que les débuts sont difficiles mais je vais persévérer.

Je suis bien d'accord, je trouve ça difficile aussi mais je remarque que ça se met en place progressivement alors c'est encourageant (je suis sur LC depuis 2 mois. Il faut se donner du temps pour changer...

@picalle: j'ai fini il y a peu l'exercice : "faire l'expérience de la faim".

Cet exercice m'a beaucoup aidé, depuis, même si je 'craque' j'arrive maintenant comme le dis Macorouge a attendre d'avoir faim a nouveau avant de manger a nouveau.

Tu es en train de travailler ces notions, en train de comprendre les tenants et les aboutissants de ces mécanismes. A partir de là, ça travaille en arrière plan dans ton cerveau, il faut se donner le temps d'assimiler tout ça ;)

[quote=pierre h78]

@picalle: j'ai fini il y a peu l'exercice : "faire l'expérience de la faim".

Cet exercice m'a beaucoup aidé, depuis, même si je 'craque' j'arrive maintenant comme le dis Macorouge a attendre d'avoir faim a nouveau avant de manger a nouveau.

Tu es en train de travailler ces notions, en train de comprendre les tenants et les aboutissants de ces mécanismes. A partir de là, ça travaille en arrière plan dans ton cerveau, il faut se donner le temps d'assimiler tout ça ;)

[/quote]

Merci Pierre, tu es juste un peu plus en avance que moi car je vais faire cette partie à partir de lundi. Mais tu as raison, ça travaille beaucoup, je ne pensais pas que cette méthode m'amènerait à me poser autant de questions surprise

Bonjour, Après avoir rempli mon premier carnet je me trouve confrontée à la respiration en pleine conscience . Ok mais on fait comment ? Les outils ne me sont pas encore accessibles. Visiblement je dois me concentrer sur ma respiration sans trop me laisser parasiter par des pensées extérieures ... Je vais essayer on verra bien. Bienvenue Leanemy j'espère que tu trouvera ici ce que tues venue chercher

Merci Piccale ;-)

[quote=Piccale]Bonjour, Après avoir rempli mon premier carnet je me trouve confrontée à la respiration en pleine conscience . Ok mais on fait comment ? Les outils ne me sont pas encore accessibles. Visiblement je dois me concentrer sur ma respiration sans trop me laisser parasiter par des pensées extérieures ... Je vais essayer on verra bien. Bienvenue Leanemy j'espère que tu trouvera ici ce que tues venue chercher[/quote]

Bonsoir,

Je pense qu'on rejoint le concept de "méditation", prendre simplement le temps de se "poser" et prendre conscience de son souffle, des mouvements de la respiration, de l'air qui passe par le nez, froid quand tu inspires, chaud quand tu respires. Puis quand une pensée vient, sans la juger, tu te reconcentres sur ton souffle... courage ;)