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Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul (e), d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échanger entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon démarrage à tous !
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J'allais dire la même chose (en moins détaillé bien sûr) que Lorraine, j'ai eu de nombreuses journées ainsi, où la sur-dose calorique a largement été dépassé....
ce qu'il faut, par la suite, pour que ça ne se traduise pas en kg supplémentaires, c'est simplement d'attendre d'avoir faim à nouveau, et aussi de s'écouter sur les repas suivants, où pendant plusieurs jours, on aura moins faim.....
du coup ce n'est pas trop évident quand on débute, mais ce qu'on peut faire, déjà, c'est attendre une "bonne" faim pour manger....
pour moi classiquement, quand je mange trop le soir, je n'ai jamais faim avant le lendemain midi..... donc j'attends cette bonne faim
et par la suite j'ai moins faim aussi le soir, et le lendemain
le corps est merveilleux en ce sens.....
bravo pour votre motivation...... il faut se donner le temps, et laisser la culpabilité au vestiaire : vous êtes ici, vous vous engagez à comprendre et à changer de fonctionnement, mais ça ne peut pas se faire en un jour
il s'agit de reprendre, recommencer..... surtout avec les émotions, les ré-introduire, arrêter de vouloir les faire disparaitre sous une couche de chocolat ne se fait pas en un claquement de doigt, mais la bonne nouvelle c'est que c'est possible, et pour ma part, ce n'est que dans cette méthode que j'ai trouvé cette possibilité
on est aussi des pionniers qq part..... bon week-end!
Eh oui Lavande, c'est pas évident à gérer, mais comme on débute (je suis inscrite depuis une semaine) il faut se laisser du temps, et on y arrivera ! Oui tu as raison, il faut se faire confiance :-)
C'est une expérience intéressante que je suis en train de vivre avec LC. Je n'arrive pas toujours à différencier la vraie faim d'une faim générée par je ne sais quelle émotion et la satiété pour moi c'est du chinois. J'ai aussi peur (ou quel est cette émotion?) de sauter un repas. Pourtant, j'ai tenté l'expérience vendredi : je n'avais pas faim le matin et je n'ai rien mangé jusqu'à midi, et là j'avais vraiment faim et j'ai savouré mon repas. Suis contente d'avoir réussi à faire ce petit pas ! Maintenant se profile l'obstacle du dimanche inactif : quand je reste chez moi, j'ai tendance à grignoter... Je me demande comment je vais réussir à gérer ça demain.
Merci à nos deux marraines d'être présentes pour nous rassurer et nous motiver !
Bonne soirée !
Eh oui Lavande, c'est pas évident à gérer, mais comme on débute (je suis inscrite depuis une semaine) il faut se laisser du temps, et on y arrivera ! Oui tu as raison, il faut se faire confiance :-)
Merci à nos deux marraines d'être présentes pour nous rassurer et nous motiver !
C'est une expérience intéressante que je suis en train de vivre avec LC. Je n'arrive pas toujours à différencier la vraie faim d'une faim générée par je ne sais quelle émotion et la satiété pour moi c'est du chinois. J'ai aussi peur (ou quel est cette émotion?) de sauter un repas. Pourtant, j'ai tenté l'expérience vendredi : je n'avais pas faim le matin et je n'ai rien mangé jusqu'à midi, et là j'avais vraiment faim et j'ai savouré mon repas. Suis contente d'avoir réussi à faire ce petit pas ! Maintenant se profile l'obstacle du dimanche inactif : quand je reste chez moi, j'ai tendance à grignoter... Je me demande comment je vais réussir à gérer ça demain.
Bonne soirée !
Bravo Aislinn ! oui la peur de sauter un repas c'est normal
de toute façon, on a peur à chaque fois que l'on doit relever un nouveau défi : ici apprivoiser la faim....
ceci dit, heureusment, la peur ne ne empêche pas d'agir : tu l'as fait, et tu as pu vivre cette bonne faim, et ensuite tu as ce sentiment de fierté, si particulier, quand on a agi en fonction de ses objectifs et pas de ses peurs
les peurs disparaissent peu à peu à force de faire l'expérience de la chose
moi aussi au début j'avais peur de sauter le petit dej, maintenant j'en ai tellement sauté que cette peur me semble totalement incongrue..... j'ai encore un peu peur de sauter le diner parce que ça je n'ai pas expérimenté souvent
j'espère que ton dimanche s'est bien passé!
Salut à toutes, merci de vos messages encourageants !
Comme tu le dis Izabelle, on peut être fière quand on a suivi notre objectif et pas nos peurs :-) Sauter le ptit-déj, c'était OK, mais sauter le repas du soir, pour l'instant je ne l'envisage pas (peur de me réveiller tiraillée par la faim au beau milieu de la nuit !), alors je préfère manger léger léger. Mon dimanche ne s'est finalement pas trop mal passé, j'ai moins grignoté que d'habitude, mais j'ai dû lutter et me demander quel genre de faim me poussait à manger dans l'après-midi... et ce n'était pas toujours très agréable.
Bonne journée !
[quote=lavande 37]
Bonjour Aislinn,
Je suis novice sur ce forum et découvre la méthode LC depuis 2 jours seulement.
Je ne sais pas depuis combien de temps tu as commencé mais je comprend que ça peut paraître inquiétant de ne pas arriver à se contrôler. Moi ça m'arrive trop souvent. Le plus dur après est de savoir comment gérer ces crises pour qu'elles ne se traduisent pas en kg supplémentaires. Si on ne mange pas aux repas suivants on risque de s'affamer et de re craquer et si on remange "normalement" on culpabilise à fond.
Peut être que LC nous apportera des réponses.
Bon courage en tout cas pour la suite. Il faut réussir à prendre conscience et à apprendre à se faire confiance sans se juger...
Mais non Lavande tu ne t'affameras pas si tu ne manges pas systématiquement à tous les repas . Si tu n'as pas faim et c'est ce qui arrive souvent quand on a mangé au delà de sa faim au repas précédent, l'idée c'est de ne pas manger même si c'est l'heure classique du repas. Tu ne seras pas affamée puisque tu n'as pas faim...Donc pas d'inquiétude à avoir. D'autant plus que tu peux manger sans attendre les temps de repas : tu manges quand t'as faim Avoir un en -cas dans son sac ou une possibilité de s'acheter quelque chose dès qu'on a faim rassure. Alors ne pas hésiter d'utiliser ces possibilités
Oui, LC apportera des réponses concernant le repérage de ses sensations de faim et de sasiété à travers des exercices qui aideront à connaitre les signaux corporels...Car pour manger à sa faim faut -il déjà savoir la repérer...Chose que je ne savais pas faire en arrivant à LC.
LC apportera aussi des réponses concernant les moments où l'on mange sans faim, lorsque l'on satisfait les envies de manger émotionnelles (EME), nous sommes quasiment tous concernés par elles ! Alors pas de honte à avoir : on craque, si on peut, si ce n'est pas trop compulsif, on prend du plaisir à manger l'aliment choisi. Et, On attend que la faim revienne....Ainsi, on ne prend pas de kilos supplémentaires.
Comme tu l'as dit réussir - petit à petit- à prendre conscience de nos actes, savoir les observer, ne plus être en pilote automatique....Lâcher le mental, ne plus écouter ce que dit notre tête, et laisser plus de place à son corps, à l'écoute de son langage Encore maintenant (car je suis vraiment une grande rumineuse) à chaque fois que j'ai envie de manger je me questionne "sur d'où vient l'envie, qui parle le corps ou la tête " Ca nous rend plus acteurs dans notre rapport à l'alimentation...On choisit de manger ou non...Sacrée liberté
Bonne continuation à toi, bon courage à toi aussi et à bientôt sur ce forum 
Bjr,
Je suis nouvelle moi aussi, je me suis inscrite ce jour.
Je vous fais une petite recap
Je suis Mysti, j'ai 30 ans, mariée, maman d'une fille de 4ans. Désireuse de concevoir un nouvel enfant et en même temps ne pas prendre de poids.
1m62 pour 73kg... je suis arrivée à un point de me dégouter en me regardant nue devant le miroir... Et je perd un peu le regard de mon mari...
Je ne me sens pas capable de faire un régime avec des recettes, compter les calories... quand j'ai aperçu un lien de LC sur un grand forum médical, je l'ai tout de suite lu et "relu" et ce programme m'a semblé fait pour moi.
Je veux apprendre à connaîte la faim, la satiété et cmprendre pk je saute sur le camembert ou les gateaux quand je suis devant la tv... je suis en colere une fois que j'ai avalé les cochonneries... car je ne sais pas en manger 1 petit morceau, il m'arrive de manger le paquet entier. Je me fouterai des claques lol. Je vous assue que je ne rigole pas une fois que j'ai pris conscience de ce que je viens de faire...
J'espère de tout coeur que l'on pourra se motiver ensemble.
Je vous laisse je vais chercher ma pitchoun à l'ecole
Bonjour Mysti et bienvenue !
Je comprends bien le problème et je viens même de le vivre à nouveau. Au boulot, une pause-café était organisée cet après-midi, et j'ai lamentablement craqué sur les parts de tartes et autres bonnes choses, je n'ai pas réussi à me contenter d'un morceau. Maintenant, je me sens écoeurée et je me ficherais bien des claques ! ;-) Et ce soir, je suis invitée à souper chez ma belle-mère et je me vois mal lui dire "non merci, je ne souperai avec vous car je n'ai pas faim". Hum... Bon, je mangerai un peu et je ferai mieux demain...
Bonne soirée !
Bonjour Aislinn,
Je suis novice sur ce forum et découvre la méthode LC depuis 2 jours seulement.
Je ne sais pas depuis combien de temps tu as commencé mais je comprend que ça peut paraître inquiétant de ne pas arriver à se contrôler. Moi ça m'arrive trop souvent. Le plus dur après est de savoir comment gérer ces crises pour qu'elles ne se traduisent pas en kg supplémentaires. Si on ne mange pas aux repas suivants on risque de s'affamer et de re craquer et si on remange "normalement" on culpabilise à fond.
Peut être que LC nous apportera des réponses.
Bon courage en tout cas pour la suite. Il faut réussir à prendre conscience et à apprendre à se faire confiance sans se juger...