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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
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[quote=fleur de lotus]
dès que je mange un peu la sensation de faim disparait.
[/quote]
c'est normal !!! mais pour autant, si on a une "bonne faim", la satiété n'intervient pas tout de suite
si c'est une petite faim, généralement la satiété arrive très vite, justement dès qu'on mange un peu
si c'est une "bonne" faim, en fait une faim moyenne, mais pour moi, ça veut dire simplement "avoir les crocs", la sensation de faim s'atténue quand on commence à manger, mais il y a un moment donné où l'on "sent" que c'est assez
c'est assez compliqué à expliquer, mais de toute façon, ce sont des compétences que l'on développe dans un second temps sur LC, tout d'abord, il faut être bien au fait de la "faim", car sans faim, impossible de sentir la satiété
donc chaque chose en son temps, mais bravo d'accorder de l'attention à tes sensations, c'est vraiment la clé du succès!
[quote=BILOU]
Est ce que quelqu un a souffert durant autant d années de tca , s en est sorti et a retrouvé aujourd hui la faim et la satieté ?
[/quote]
oui moi, même si on ne peut comparer les TCA et on ne peut rien comparer, mais déjà tu as fait un bon bout de chemin, alors c'est bien de continuer ta route, donne-toi le temps surtout
Bienvenue à toi, si tu t'interdisais des aliments, ne les réintroduis pas tout de suite, il y a une étape dans le programme où on apprend à les consommer
si vraiment tu veux le faire, pense mini-quantités
Bienvenue aussi à Fabienne-tinamax, tu as bien raison de fuir les régimes qui ne servent qu'à reprendre du poids par la suite pour la plupart des gens, je te souhaite un bon démarrrage
bonjour et merci Izabelle pour ton commentaire mais j'ai encore du mal avec la satiété. j'ai l'impression qu'elle vient très rapidement . après un plat je m'arrete, pas de dessert pas de yaourt rien car je n'ai plus faim
ce matin pas faim , puis faim à 8H30 et là j'ai mangé mon bout de pain et puis j'ai arreté plus faim. Je regarde le bout que j'ai laissé et j'ai vraiment envie de le finir mais plus faim.....
sauf hier où j'avais très faim et me sentais mal et là j'ai mangé un sandwich et après je me suis sentie bien ..
tout cela pour dire que voilà ce n'est pas évident ....
j'ai commencé la respiration en pleine cosncience mais je ne sais pas comment on l'utilise après ...
bonne journée
Bonjour fleur de lotus
et bien chapeau ,! tu ressens déjà la faim c'est super. Continue courage.
Bonjour isabelle
merci pour les conseils . Les portions j y avais pensé mais le gros probléme est que je ne ressens vraiment rien (satiété c'est le pire). on dirait quand je mange que je suis une boite sans fond et que ça rentre pour ressortir on ne sait ou car je peux manger une tonne sans que ça m'arrete (si je ne fais pas attention de me mettre des quantitées définies dans mon assiettes). Super compliqué !
bon courage à toi aussi
bonjour carine
moi aussi j'ai lu les livres du dr zermati et aper. ( MAIGRIR SANS REGIME, maigrir c'est fou, je mange donc je suis , la fin des régime et manger en paix) . Ils sont tous super mais pour des gens qui n ont pas de tca. En fait moi j ai besoin d etre rassurée ,pour ne plus etre sans arret à l afus du moindre truc qui pourrait me faire penser que tel aliment est bon et l'autre mauvais ou qu ils vont me faire prendre 10 kg en 1 heure (meme si je suis très calée en nutrition malheureusement !!). Tu sais j'ai tout essayé chaque jour tous les jours durant 11 ans mais c'est très très dur .
bon courage et à toutes les autres du forum aussi
Bienvenue Bilou parmi nous,
Je n'ai pas connu les mêmes troubles alimentaires que toi, je ne saurai donc pas répondre à ta question. Quelqu'un d'autre le fera certainement.
Mais je suis très contente que tu aies fait le choix de prendre soin de toi et de vouloir te réconcilier avec la nourriture et toi même . Pour cela tu es vraiment au bon endroit. 
A propos de l'introduction de certains aliments que tu n'as pas l'habitude de manger : manges des choses simples et effectivement peut être pas trop grasses au caloriques au début. Ces aliments là, vaut mieux savoir bien les déguster ; y a des exerccies sur les sujets des aliments très caloriques et tu apprendras à le faire si tu ne sais pas bien faire. Il y a aussi un outil intitulé répertoire alimentaire (mais je ne sais plus où, je vais essayer de le trouver).
Les repérages de la faim et de la sasiété font également partie d'exercices du programme.
Merci de nous rappeler à travers ton expérience, pour ceux et celles qui en douteraient, que minceur ne rime pas forcément avec bonheur.
Et, aussi, n'hésite pas à contacter une coach pour des questions spécifiques.
A très bientôt de te lire
PS : le répertoire alimentaire, pour se faire une liste d'une trentaine d'aliments : à rechecher dans "outils" puis "comportement alimentaire" à voir à quel moment il devient accessible (il est en deuxième position)
Bonjour , je suis une femme de 58 ans , je suis marié et j' ai 3 enfants , 2 garçons et une fille dont je vous parlerai peut-être plus tard lol !!! maintenant ils sont grands et volent de leurs propres ailes , je travaille dans l' artisanat avec mon mari depuis plus de 30 ans , J' espère non seulement perdre du poids( environ 20 kg ) mais aussi trouver qui sait ,de belles amitiés . J' ai déjà essayer plusieurs régimes avec l' éternel résultat yoyo , en fin de compte je constate que c' est ce qui m' a fait prendre tous ces kg ces dernières années enfin presque tous 
au départ ce n' était que 3 kg en trop snif...... et bien je n' y crois plus , c' est pourquoi cette méthode me semble la plus logique en soit, du moins je l' espère , j' ai donc decider de faire une dernière tentative pour arriver a concilier nourriture , émotion et quotidien . En tout les cas plus question de régime ça c' est sûr....., je n' arrive pas à les tenir , ils sont difficiles à appliquer lorsqu'on est seule ou même à deux , ils ne prennent absolument pas en compte un budjet ménage, comme si on avait les moyens de changer 100 % le menu tout les jours , qu' es ce que l' on fait avec les 100gr qui restent du paquet entamé , on jette ? ou les restes de la veille ?. rien que cela ça m' énerve et me frustre...
Je suis gourmande j' aime la bonne cuisine,résultat après des semaines d' une cuisine insipide cela se termine toujours par un craquage.
Gourmandise ne veut pas toujours dire exès ou sucrerie bien que le chocolat soit mon péché mignon 
,on peut être gourmande sans grossir à ce qui parrait donc le tout, c' est de pouvoir gèrer et de savoir ou ça bloque et ça j' espère bien l'apprendre ici avous si vous le voulez bien .
je vous souhaite une très bonne journée a+
Bienvenue à LC Fabienne (joli prénom
), Fabaa, Sandralice
Vos souhaits de prendre du plaisir à manger, de faire un bon repas vont bientôt ête exaucés
Belles observations de vous s même et bons apprentissages