Acceptation émotionnelle en pratique
Voici un fil pour pratiquer ce qui est le plus essentiel pour "guérir" de notre mauvais rapport à nos émotions
pour tous ceux qui ont tendance à considérer leurs émotions comme quelque chose de dangereux, quelque chose à maîtriser, quelque chose à anéantir ou du moins à "calmer"
ce fil est fait pour vous....
c'est à dire tous les mangeurs émotionnels en fait 
le but de cette pratique est d'apprendre à considérer (peu à peu) nos émotions comme nos amies au lieu d'en faire des ennemies
notre cerveau a tendance à les considérer comme des ennemies car elles viennent souvent chambouler le plan qu'il se fait, l'envie de tout maîtriser notamment, d'effacer toute ambiguité, toute incertitude, etc...
cependant sans nos émotions nous aurions énormément de mal à nous adapter à notre environnement et à développer de bonnes relations avec les autres
elles sont beaucoup plus essentielles, indispensables, que notre cerveau le considère
grâce à elle on peut être guidés, comme avec un GPS, et aussi trouver l'énergie pour faire ce qui doit être fait en relation avec notre environnement
c'est pourquoi développer une nouvelle relation à nos émotions est essentielle si on veut à la fois enrichir sa vie, mais aussi pour ce qui nous intéresse, ne plus avoir besoin de manger en excès pour les calmer voir les anesthésier
le premier pas, qui est à peu près le plus important c 'est d'apprendre à vivre les émotions dans le présent
et c'est ce que je vous propose dans ce fil, s'exercer à ressentir les émotions dans le moment présent
concrètement le plus simple, pour ressentir une émotion dans le présent, c'est à dire sans aucune pensée, c'est d'essayer de la ressentir dans son corps
ressentir dans son corps cette émotion, c'est la ressentir dans le présent
parfois il n'y a rien de tangible comme sensation dans le corps, et c'est souvent le cas pour les ressentis qui sont surtout liés aux pensées, mais dans ce cas ce n'est pas grave, car alors vous conviendrez que ressentir le "rien" n'est vraiment pas insupportable....
parfois il y aura des manifestations physiques importantes : serrements par exemple, pulsations cardiaque, montée d'adrénaline, envie de pleurer au fond des yeux (c'est là que je la ressens)
la pratique de l'acceptation émotionnelle c'est de ressentir l'émotion ainsi : dans le corps, c'est à dire dans le moment présent
si vous arrivez à maintenir cet état quelques secondes, quelques minutes, vous devriez constater par vous-même ce qui se passe après
l'émotion n'est pas (du tout) anéantie, mais elle a fait son travail
cet exercice nous fait sortir de la lutte émotionnelle, c'est l'acceptation émotionnelle
alors je vous incite à pratiquer le plus souvent possible, car c'est comme tout le reste : plus on s'entraîne, plus ça devient facile
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merci beaucoup Izabelle ,je vais imprimer ce message , en effet j'essaie d'apaiser de comprendre l'autre , le pourquoi de pardonner en trouvant des raisons à ses mots à son mal être depuis 2 jours je reste distante pour me protéger , ce que je ressens ? de la tristesse parfois de u désespoir même parce qu'il n'entend pas les mots reste enfermé dans son propre discours intérieur il n'entend plus que son disque rayé et aucun mot de ce que je dis il interprète pour pouvoir déformer le propos il veut avoir raison et le dernier mot il m'a dit un jour , si tu n'est pas d'accord avec moi c'est que tu me rejette et je n'ai pas à parler avec des gens qui ne pensent pas comme moi , en fait je crois qu'il cherche l'affrontement pour se conforter dans l'idée qu'il est une victime incomprise et moi et bien par moment je ressens de la colère et je tourne les talons pour ne pas envenimer la situation parce que ce genre de situation ma casse , me brise et me rend malade , c'est vrai que j'ai beaucoup d'empathie , beaucoup trop je crois
si je reste avec ce qui est là en moi et bien c'est simple je me mets à sangloter et rien ne l'attise plus que mes larmes qu'il n'accepte pas , se met en colère je ne supporte pas c'est trop douloureux
eleo quand tu décris ton rapport à tes émotions, j'ai réellement l'impression que tu cherches à les éloigner, à t'en détacher, en utilisant les méditations et la défusion comme des outils pour te débarrasser des émotions en quelque sorte
parce qu'elles te submergent et que tu essaies de les gérer, de les "travailler" pour qu'elles soient plus douces ou pour qu'elles s'en aillent
c'est vraiment pernicieux, je l'ai tellement fait moi-même, mais c'est vraiment une voie sans issue c'est pour ça que je me permets d'attirer ton attention là dessus
ton émotion est là pour t'aider, tu ne dois ni la diminuer, ni t'en détacher
au contraire, il faut te mettre à son contact, dans le présent, car c'est la seule façon qu'elle puisse jouer pleinement son rôle et que votre relation soit ainsi harmonieuse
tu parles du stress de ton mari, qu'est-ce que cela provoque en toi : colère? tristesse? les deux?
essaie de te mettre au contact de ce que toi tu ressens, dans ton corps
et de toute façon les discussions à chaud mieux vaut lacher prise
mets toi au contact de ce que tu ressens toi, sans laisser ton cerveau chercher en boucle ce qu'il faut faire ou ce que l'autre ressent
c'est tout un travail pour toi qui m'a l'air très très très empathique que d'apprendre à te centrer sur ton ressenti
pour cela passe par ton corps, où ça bloque, où ça presse, qu'est-ce qui se passe à l'intérieur
prends un moment où il te prend la tête et centre-toi sur tes sensations intérieurs
ne pense pas à "faire" ou "résoudre" mais juste "être" avec ce qui est là en toi à ce moment
difficile je travaille sur les émotions , les pensées automatiques et la défusion et il y a 2 jours j'ai été très secouée et j'ai vraiment du mal à ne me détacher de ça j'ai fais plusieurs méditations et aussi avec petit bambou , et aujourd'hui la proposition était que le stress de l'autre n'était pas le mien et que cela ne m'appartenait pas je le comprends bien mais le vivre ? c'est plus difficile, j'en ai tellement plein ma besace du stress de l'autre , de son mal être de ses énervements , pour lui une discussion c'est automatiquement une dispute ! il entend ce qui n'est pas dit interprète et n'écoute pas du moment que mon avis diverge du sien il a l'impression d'un rejet , que c'est pénible , alors tranquillement j'explique mais ....ensuite il arrive à saisir quelques phrases mais avant d'en arriver là , que de patience et d'efforts ça m'épuise je gère mal parce que je me retint trop ne voulant pas envenimer les choses déjà pas faciles , ensuite il va mieux , mais moi ?
ah mais oui !!!! 
dimanche : un amour infini, universel...... o que c'est agréable
hier : un amour très profond, douceur, tendresse, unité 
totalement en pleine conscience ces deux moments là.......
Bonjour Izabelle
Merci pour le partage :)
et puisqu'il est question d'acceptation émotionnelle, j'espère qu'une variété d'autres émotions ont pu te rendre visite depuis.
Bonne journée !!!!
hier j'ai bien pu pratiquer et aujourd'hui également
acceptation émotionnelle de la tristesse : cela diffusait dans la gorge comme un étau
j'ai réussi à être avec elle suffisamment sereinement
je commence une nouvelle étape : je ne suis pas mes pensées , j'ai trouvé ça génial parce que c'est un gros pb pour moi d'avoir un matraquage de pensées négatives , de scénarios "catastrophes " qui ne demande qu'à m'empoisonner le cerveau et ma vie et il y en a ,je vous assure de quoi me déprimer pour des jours si je n'arrive pas à les repousser ou juste à leur dire , "vous n'êtes que du vent" allez souffler ailleurs !, je n'ai rein à voir avec ce que vous voulez me faire gober !du coup après la séance je me suis retrouvée légère gaie et ça c'est un scoop !! le gaité le joie qui m'avais quittées depuis trop de temps , en fait c'est moi , mon côté "obscur " qui à pris la direction de mon esprit de ma vie et me conduit à le dépression , cela à marché si vite ce rétablissement je suis émerveillée ! tout va vite chez moi du moment
qu'on me l'explique bien, et quand je comprend c'est instantané, j'ai beaucoup de chance
je peux dire qu'il y a des mois que je n'ai pas ressentis cette légèreté et cet envie de vivre ! je n'exagère pas ... c'est magnifique , merci
Bien sûr, Izabelle, l'asthme est pénible, mais les émotions déclenchées à cette occasion m'échappaient, le forum m'a aidé à les repérer !
Je n'ai pas l'allergie, mes bronches sont devenues très sensibles en période hivernale. Mais la crise est terminée, et l'expérience de celle-ci me permettra d'aborder autrement la prochaine.
A bientôt !
Adonon
c'est sûr que dans ces conditions, n'importe qui résisterait à la fatigue!!
tant mieux si tu as appris à gérer ce type de réveil, cela te permet enfin d'écouter ta fatigue
d'autant que ton corps a forcément besoin de plus de repos quand il gère ce genre de choses
est-ce un asthme allergique ou bien qqchse de plus compliqué?
je pense que tu ressens aussi de l'impuissance n'est-ce pas?
bravo quand tu arrives à te connecter à ta tristesse, tu pleures c'est bien
dans ce cas isole-t-toi pour pleurer ou bien ressens la tristesse sans pleurer si tu ne peux t'isoler
quand on ressens de l'impuissance, notre cerveau est totalement désamparé car lui il veut "y arriver", donc quand on ressent cela, il faut vraiment se mettre dans l'émotion, l'émotionnel, car si on cherche là à comprendre l'autre à réussir à faire qqchse, le cerveau va tourner en boucle et on disjoncte quasiment
quand on ressent de l'impuissance c'est le moment de lacher prise
je n'ai jamais vraiment fait une acceptation émotionnelle de l'impuissance pour écouter le message que nous apporte cette émotion, mais je suis presque sûre qu'elle nous dit "lache-prise"
cela n'est pas facile quand l'autre personne est proche mais il faut avoir confiance tout de même dans le fait qu'il a aussi en lui-même des propres ressources qui s'activeront sans doute d'autant mieux que toi tu prends soin de toi, que tu réponds à tes émotions
tu te mets au contact de tes émotions, tu es triste, tu t'isoles et tu pleures (sans ressasser, juste ressentir la tristesse physiquement), tu sens l'impuissance, tu lache prise sur la situation
en effet peut-etre que l'affrontement lui permet de parler donc de définir ce qu'il ressent, mais bien sûr tu n'as pas à accepter et c'est important que tu définisses quelles relations TU veux avec lui et le faire d'ores et déjà
on ne controle pas les actes de l'autre, mais seulement les siens, et si on choisit d'agir en fonction de ses valeurs dans notre relation de couple cela permet d'ouvrir beaucoup de possibles
souvent on "réagit", mais "agir" selon ses valeurs permet souvent de retrouver du sens dans tout ceci
Russ Harris a fait un livre dessus, c'est pas forcément un de ses meilleurs, mais en tous cas il est tout de même exactement dans ce sujet, c'est l'amour engagé, on peut lire un extrait sur le site de l'editeur
//www.editions-homme.fr/amour-engage/russ-harris/livre/9782761927208
j'imagine que ton mari n'a pas de suivi psy et n'en veut pas...