Acceptation émotionnelle en pratique
Voici un fil pour pratiquer ce qui est le plus essentiel pour "guérir" de notre mauvais rapport à nos émotions
pour tous ceux qui ont tendance à considérer leurs émotions comme quelque chose de dangereux, quelque chose à maîtriser, quelque chose à anéantir ou du moins à "calmer"
ce fil est fait pour vous....
c'est à dire tous les mangeurs émotionnels en fait 
le but de cette pratique est d'apprendre à considérer (peu à peu) nos émotions comme nos amies au lieu d'en faire des ennemies
notre cerveau a tendance à les considérer comme des ennemies car elles viennent souvent chambouler le plan qu'il se fait, l'envie de tout maîtriser notamment, d'effacer toute ambiguité, toute incertitude, etc...
cependant sans nos émotions nous aurions énormément de mal à nous adapter à notre environnement et à développer de bonnes relations avec les autres
elles sont beaucoup plus essentielles, indispensables, que notre cerveau le considère
grâce à elle on peut être guidés, comme avec un GPS, et aussi trouver l'énergie pour faire ce qui doit être fait en relation avec notre environnement
c'est pourquoi développer une nouvelle relation à nos émotions est essentielle si on veut à la fois enrichir sa vie, mais aussi pour ce qui nous intéresse, ne plus avoir besoin de manger en excès pour les calmer voir les anesthésier
le premier pas, qui est à peu près le plus important c 'est d'apprendre à vivre les émotions dans le présent
et c'est ce que je vous propose dans ce fil, s'exercer à ressentir les émotions dans le moment présent
concrètement le plus simple, pour ressentir une émotion dans le présent, c'est à dire sans aucune pensée, c'est d'essayer de la ressentir dans son corps
ressentir dans son corps cette émotion, c'est la ressentir dans le présent
parfois il n'y a rien de tangible comme sensation dans le corps, et c'est souvent le cas pour les ressentis qui sont surtout liés aux pensées, mais dans ce cas ce n'est pas grave, car alors vous conviendrez que ressentir le "rien" n'est vraiment pas insupportable....
parfois il y aura des manifestations physiques importantes : serrements par exemple, pulsations cardiaque, montée d'adrénaline, envie de pleurer au fond des yeux (c'est là que je la ressens)
la pratique de l'acceptation émotionnelle c'est de ressentir l'émotion ainsi : dans le corps, c'est à dire dans le moment présent
si vous arrivez à maintenir cet état quelques secondes, quelques minutes, vous devriez constater par vous-même ce qui se passe après
l'émotion n'est pas (du tout) anéantie, mais elle a fait son travail
cet exercice nous fait sortir de la lutte émotionnelle, c'est l'acceptation émotionnelle
alors je vous incite à pratiquer le plus souvent possible, car c'est comme tout le reste : plus on s'entraîne, plus ça devient facile
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reborn je comprends tout à fait
justement ce qui nous aide c'est bien la colère
appuie-toi sur elle, tant qu'elle est là, c'est bien ta preuve à 1000% que mettre les limites est la bonne réaction
c'est d'une merveilleuse aide dans nos relations
parfois je ne suis pas en colère contre des gens (alors que rationnellement je pourrais...) alors je sais qu'il n'y a pas lieu.... et parfois la colère est intense
alors je me fais violence et je pose les limites, je dis les choses
pour moi c'est très dur car je déteste le conflit depuis toujours
mais je me force parce que la colère est là, donc je sais qu'elle n'est pas là pour rien
or à chaque fois il s'avère que cette réaction était bien la meilleure également pour mes interlocuteurs
eh oui ça fait aussi du bien aux autres qu'on leur pose des limites!
alors courage c'est vrai que ce n'est pas évident, mais aide-toi de ta colère puisqu'elle est là justement pour t'apporter l'énergie nécessaire pour le faire
c'est bien que tu ressentes la colère elle est là pour t'aider à dire STOOOP
Horaires du contrat bafoués par un couple d'employeurs, encore et encore... dans un travail exercé à mon domicile.
Limites évoquées, encore et encore... sans effet.
Sentiment d'arranger la vie de ces jeunes parents plus que de remplir un contrat...
Très grosse colère, gros ras-le-bol, valeur respect piétinée, malgré ma souplesse, quand s'affirmer ne suffit pas, impuissance...
Bonjour Eleo1240 !
Je te suggère le compromis.
Il veut manger comme en Inde ? et toi tu veux qu'il mange équilibré ?
En Inde on mange équilibré. J'ai l'impression que ton mari a fait une interprétation de ce qu'il a vu là-bas, il a une idée radicalisée avec son piment etc.
Je te suggère d'acheter 1 livre ou 2 de cuisine indienne, et de lui cuisiner des petits plats indiens. ça renouera le dialogue entre vous autour des repas, il se sentira compris, et toi tu auras ce que tu veux car les repas indiens sont des plats complets. Les recettes avec le curry rouge piquent beaucoup, tu fais un plat peu épicé pour toi, et très épicé pour lui si c'est ce qu'il veut.
Dans les livres de recette végétariennes, on remplace la viande par autre chose, comme légumes secs, et c'est pareil c'est des plats complets et bon pour la santé. Beaucoup de recettes évoque l'Inde, comme le dahl de légumes par exemple. Et surtout c'est très très bon !
Alors voilà mon conseil, prépares lui des repas qui correspondent à son nouveau trip tout en y mettant ce que toi tu souhaites y trouver... ni vi ni connu le tour est joué ;-)
Je te souhaite une belle journée
je viens reparler de mes soucis par rapport à mon mari qui maigri beaucoup depuis qu'il refuse de manger normalement ,plus aucun produits laitiers depuis aout , plus aucune céréales , très peu de protéines , je lui ai "suggérer de faire attention et de compenser "mais il se fâche et n'accepte aucun mot là dessus , de plus depuis son stage en Inde il y a 1 an et demi et bien il mange énormément de piment il se fait des mixture très violentes , piments les plus forts, écrasés avec de l'ail du gingembre et je ne sais plus quoi et il en ajoute à tout ce qu'il mange je ne peux rien dire alors je ne dis rien mais essaie de faire des repas équilibrés malgré tout , je lui ai juste dis que les carences n'apparaissaient pas en 8 jours mais que c'était à la longue , mais bien sûr j'ai tord ! je ne devrai pas réagir avec mes émotions et que faire ? attendre qu'il tombe malade ? c'est terrible ces caractères orgueilleux et butés
nos émotions nous aident à réagir justement
est-ce que tu ressens de la tristesse, de la colère?
ton émotion te guide pour savoir comment réagir, t'adapter à la situation
si c'est de la colère cela montre qu'il faut mettre des limites
si c'est de la tristesse c'est que le détachement est nécessaire
et le lacher prise est souvent la seule réponse à l'impuissance
aide toi de tes émotions et surtout dis-toi bien que tu as le droit de les ressentir
le but n'est pas de ne plus en ressentir, mais au contraire de les écouter car elle nous donne des informations précieuses, même sur l'attitude adéquate à adopter avec les autres
oui Izabelle c'est de la tristesse et lâcher prise et détachement sont mes moyens pour le moment et je vois que c'est ce qui fonctionne je ne dis plus rien par rapport à sa façon de se nourrir par rapport à rien d'ailleurs ,je fais normalement comme j'ai toujours fait j'ai de multiples cordes à mon arc tant en cuisine végétarienne qu'en cuisine indienne et exotique, moi je m'en fiche je n'impose rien et suis ouverte à toutes possibilités juste comme voulait faire autrement je lui avais proposé de rencontrer une diététicienne qui pourrai le guider dans ses choix pour éviter des carences parce qu'il n'y connait rien en ce domaine et ne sais pas compenser mais moi je ne peux dire .... nul n'est prophète en son pays ! donc j'oriente avec tact et retenue puis je laisse faire et c'est là que je vois que ça fonctionne c'est comme un enfant plus tu dis et moins il fait ,(rebelle) histoire de prendre du pouvoir et d'imposer sa propre loi ! alors moins je dis et mieux ça marche , pour le définir juste un petit exemple il roule très vite et même dangereusement souvent je lui ai dis que mourir c'est pas grave mais rester en fauteuil le restant de sa vie , très peu pour moi alors il accélérait encore plus et me lançait des regards en riant
un jour on était pas loin de la maison je l'ai fait stopper et suis descendu ja'i fini à pieds , bien sûr il était en colère,
puis ainsi de suite , il y a peu il s'est fait choper par un radar ce n'est pas la 1er fois ! mais là il a reçu et l'amande et le retrait de point , bien sûr il n'a pas apprécié , je n'ai absolument rien dit , aucune réflexion , mais un matin il me dit , bon je pars plus tôt parce que il ne faut plus que joue à ça , que dire ? juste " c'est sûr" sans sans rien ajouter
et pour tout pareil alors lâcher prise c'est ce que j'ai de mieux à faire effectivement
et puis ensuite je viens par ici et travaille sur la defusion !
tout à fait éléo !
et d'ailleurs lacher prise c'est aussi faire confiance aux ressources de l'autre
surtout les personnes qui se forgent par l'opposition, si on arrête de s'opposer à eux, on a de meilleurs chances qu'ils prennent de bonnes décisions c ar dans leur cas ce n'est pas vraiment la rationnalité qui est à l'oeuvre, mais plutôt la volonté d'opposition
j'ai beaucoup cela chez certains enfants que je suis
il faut accepter que dans ce cas on ne peut pas vraiment passer par le côté rationnel et vraiment travailler sur la façon dont on se relie à l'autre, la façon qui nous plait à nous (et donc pas l'opposition)
Merci Izabelle de me conforter dans ce que je ressens effectivement, cette colère qui, je le sais, m'incite à dire stop, à m'affirmer à nouveau.
Je la ressens, à sa juste place, dirais-je, ce qui est plus problématique pour moi (c'est un euphémisme
, y'a pas plus fort comme mot ?), c'est la culpabilité à m'affirmer, cette histoire de légitimité à "remettre à leur place" des personnes que j'ai le sentiment d'infantiliser... Leurs besoins vs les miens, j'ai bien compris...
A suivre.
Belle journée.