Arrêter de chercher à contrôler ses EME
Bonsoir ou bonjour à tous,
Récemment inscrit sur le programme, j'aimerai échanger avec ceux d'entre vous qui sont intéressés par le sujet.
Voilà, je me suis beaucoup renseigné sur la méthode Zermati et Apfeldorfer ainsi que sur l'alimentation intuitive avant de m'inscrire, j'ai tout parcouru de long en large et sûrement de travers et probablement avec beaucoup de superficialités. Je fais partie de ces gens qui pensent au fond d'eux même s'ils ne veulent pas le reconnaître, qu'ils savent quand même mieux que tout le monde et qu'ils ont tout compris tout de suite.
Or, même s'il était possible de comprendre tout tout de suite et bien que j'en doute, il y a un pas entre accepter intimement quelque chose et le comprendre rationnellement.
Mon problème est que j'ai tendance à me convaincre que j'accepte mes émotions et que lorsque je ressens une EME, janalyse ce que je ressens et une fois déduit l'émotion je me convins de la vivre en pleine conscience, que je l'accepte etc... Alors qu'en réalité je crois bien que je suis surtout en grosse tentative de contrôle de mon EME afin de ne surtout pas y répondre en vu de maîtriser mon poids et mon estime de moi (je suis plus fort que ça, etc).
Bien sûr, ça marche quelques fois avant qu'une ''petite faim'' très soudaine me pousse comme par hasard à m'enfiler un demi paquet de m&ms pour calmer mes nerfs. Alors ça ne part pas en compulsion car je ne m'en fais pas un sang d'encre, mais ça me fait réaliser que je suis loin d'être sorti du contrôle et loin de l'acceptation que oui, avoir des EME, c'est normal, que oui il faut y répondre, et que oui ça m'embête d'en avoir plusieurs par jour mais que c'est ainsi pour le moment et sur Rome ne sait pas faire en un jour.
Bref, je ne sais pas si j'ai vraiment une demande à vous faire, mais j'avais besoin d'écrire ça ''publiquement'' vis-à-vis de moi-même surtout pour le conscientiser vraiment.
D'autres dans mon cas ?
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NewLife87 Abonné sam 08/08/2020 - 14:08
Ah ben oui c’est beaucoup plus clair comme ça !
Ce matin en courant je me suis aperçue que je me disais plusieurs fois par jour « je veux être belle et mince » et que je me le répète pas en boucle. Je ne sais pas trop sur quoi ça découle dans mon comportement par la suite mais c’est une pensée automatique que j’ai presque tous les jours finalement...
Peut-être que repérer sa présence, le nombre de fois qu'elle apparaît en lui donnant un petit surnom comme proposé dans le programme permettrait de voir si c'est une pensée automatique juste comme ça (ce qui je pense arrive à tout le monde de se dire je veux être beau ^^), ou si elle est plus présente que tu ne l'imagines ? Et d'utiliser ça comme une porte d'entrée vers la découverte de son(a) (non) influence sur ta vie au quotidien ? :)
Ah ben oui c’est beaucoup plus clair comme ça !
Ce matin en courant je me suis aperçue que je me disais plusieurs fois par jour « je veux être belle et mince » et que je me le répète pas en boucle. Je ne sais pas trop sur quoi ça découle dans mon comportement par la suite mais c’est une pensée automatique que j’ai presque tous les jours finalement...
En fait les pensées automatiques ne débouchent pas forcément sur des EME.Elles ont plutôt tendance à nous montrer la réalité sous un angle déformé. Si tu passes ton temps, à te dire " elle m'agace" automatiquement sans chercher plus loin, je crois que ça devient une pensée automatique. Si tu fais une liste de ce qui te dérange, non. J'espère t'aider.
Depuis hier j'ai la pensée automatique:( excuse le gros mot): "il est chiant" parce que mon mari s'agite alors que j'ai besoin de calme. Je repère la pensée, defusionne et m'isole pour avoir ce calme. Il n'est pas" chiant", nous avons des besoins et rythmes différents.
Vrai qu'au départ on se demande si on en a des pensées automatiques...laisse faire, lâche prise et tu vas les repérer. Ainsi, j'ai découvert que je me disais souvent:
- c'est dur/ c'est compliqué
- il (s) m'enerve(nt)
-j'ai pas envie/ je suis fatiguée
- je suis grosse etc...
L'autre jour, je me disais que j'avais peur...d'aller chez l'opticien. Alors, je l'ai imaginé version affiche de cinéma. Avec en grand titre: J'AI PEUR. L'opticienne avec un sourire faussement accueillant derrière la porte vitrée, moi terrorisée devant le magasin, mon mari et ma fille m'y poussant avec des regards sadiques!!!le tout façon Hitchcock. J'en étais morte de rire seule dans la salle de bain....
-J'ai peur est aussi une pensée automatique chez moi.Sans réalité !
En fait si ce sont des pensées motivante il n'y a pas problème. Les pensées automatiques nuisibles sont plutôt comme ceĺle qui m'accompagne depuis ce week-end : " je suis grosse ". C'est négatif, néfaste et n'est fondé sur rien de tangible...Qu'est ce que ça veut dire grosse?