Arrêter de chercher à contrôler ses EME
Bonsoir ou bonjour à tous,
Récemment inscrit sur le programme, j'aimerai échanger avec ceux d'entre vous qui sont intéressés par le sujet.
Voilà, je me suis beaucoup renseigné sur la méthode Zermati et Apfeldorfer ainsi que sur l'alimentation intuitive avant de m'inscrire, j'ai tout parcouru de long en large et sûrement de travers et probablement avec beaucoup de superficialités. Je fais partie de ces gens qui pensent au fond d'eux même s'ils ne veulent pas le reconnaître, qu'ils savent quand même mieux que tout le monde et qu'ils ont tout compris tout de suite.
Or, même s'il était possible de comprendre tout tout de suite et bien que j'en doute, il y a un pas entre accepter intimement quelque chose et le comprendre rationnellement.
Mon problème est que j'ai tendance à me convaincre que j'accepte mes émotions et que lorsque je ressens une EME, janalyse ce que je ressens et une fois déduit l'émotion je me convins de la vivre en pleine conscience, que je l'accepte etc... Alors qu'en réalité je crois bien que je suis surtout en grosse tentative de contrôle de mon EME afin de ne surtout pas y répondre en vu de maîtriser mon poids et mon estime de moi (je suis plus fort que ça, etc).
Bien sûr, ça marche quelques fois avant qu'une ''petite faim'' très soudaine me pousse comme par hasard à m'enfiler un demi paquet de m&ms pour calmer mes nerfs. Alors ça ne part pas en compulsion car je ne m'en fais pas un sang d'encre, mais ça me fait réaliser que je suis loin d'être sorti du contrôle et loin de l'acceptation que oui, avoir des EME, c'est normal, que oui il faut y répondre, et que oui ça m'embête d'en avoir plusieurs par jour mais que c'est ainsi pour le moment et sur Rome ne sait pas faire en un jour.
Bref, je ne sais pas si j'ai vraiment une demande à vous faire, mais j'avais besoin d'écrire ça ''publiquement'' vis-à-vis de moi-même surtout pour le conscientiser vraiment.
D'autres dans mon cas ?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour, ce que je trouve difficile avec le EME c’est qu’elles sont plutôt furtives et robotiques. Ce sont souvent des moments où je suis plutôt dissociée de mon ressentie et je cherche quelque chose à manger sans m’en apercevoir.
Ce que j’ai trouvé comme solution c’est de repérer les moments où ça se produits habituellement pour m’y préparer afin de rendre la prise alimentaire plus consciente. Je ne crois pas faire de réelles compulsions, c’est plutôt le fait de ne pas sortir de cet état Zombi qui fait que la prise alimentaire se répète.
J’ai quand même le sentiment qu’elles sont moins fréquentes et j’ai trouvé que manger en pleine conscience de ce que je mange plutôt que d’être dans l’accueil de l’émotion est plus profitable pour moi.
.
Wow! Que de réponses en si peu de temps ! Moi qui avait l'impression que le forum était un peu inactif (?).
Je vous remercie à la fois de votre accueil et de votre ressenti. Ça fait du bien de voir que l'on peut partager sa peine avec d'autres ici. Et oui en effet, c'est bien Valentin dont il s'agit :p
Je vais continuer à lire le forum lorsque j'en ressentirais le besoin et à soutenir les membres qui en auraient le besoin également à l'occasion, j'imagine que ça fait partie du tout et de l'expérience au sein de ce programme :)
En tout cas pour un mangeur émotionnel comme moi, ce coaching est vraiment éprouvant :') je vais m'autoriser à faire des erreurs et continuer à suivre le programme tranquillement. J'ai fais hier l'exercice d'écrire une lettre à un proche, une dans laquelle on se projette 3 ans en avant avec un programme suivi jusqu'au bout et des changements mis en place dans notre vie et une seconde où l'on a abandonné le programme peu de temps après et que l'on a pas où peu avancé dans sa vie après plusieurs années.
Assez déstabilisant et bluffant pour être honnête.
Bonne journée à tous !
"Je fais partie de ces gens qui pensent au fond d'eux même s'ils ne veulent pas le reconnaître, qu'ils savent quand même mieux que tout le monde et qu'ils ont tout compris tout de suite."
Je n'ai pas pu retenir un grand sourire devant cette phrase! C'est exactement ça !
J'en fais partie aussi et je suis convaincue que c'est une partie du problème. A force de rationaliser, d'intellectualiser, on oublie de ressentir!! Quand, en plus, on a tendance à trop penser et être toujours dans l'anticipation, il est difficile d'être posé dans "l'ici et maintenant "
Pour l'instant, je galère encore avec les EME mais je ne cherche plus à m'empêcher de manger et, au final, je mange plutôt moins pendant mes grignotages qu'en tentant de me contrôler.
Bonjour à toi aussi, oui c'est compliqué les EME et les émotions. Peut-être aussi parce que c'est totalement à l'encontre du discours ambiant de pouvoir manger pour se réconforter. La diététicienne que j'avais consultée m'avait bien recommandé de faire autre chose agréable mais de ne pas " craquer ". En fait, je crois qu'il faut s'autoriser ces EME, les transformer en dégustation, dédramatiser les compulsions et en parallèle travailler sur ses émotions. J'ai remarqué que j'ai moins tendance à avoir une envie de manger quand j'ai une émotion négative parce que mon réflexe devient de l'accepter et de voir ce que j'en fais...Mais si j'ai envie de manger, d'abord je mange!
C'est long, je pense, ce travail sur les EME.Cela se vit.
Bonjour Vlntn (Valentin ?!),
Bienvenue dans ce programme de réconciliation avec l'alimentation et, au-delà, avec soi-même.
Un sacré travail car il réclame beaucoup d'auto-bienveillance, qui s'apprend mais c'est pas facile, facile, j'en atteste.
Apprendre à faire cohabiter intellect et ressenti fait partie du processus pour qui s'est éloigné de ses sensations.
Alors, bon parcours.
Les forums sont une mine d'infos et de témoignages très "aidants".
PS : les fautes sont pardonnées, ici est le lieu où l'on travaille, si nécessaire, son perfectionnisme 
Reborn60, je suis une maniaque de l'orthographe ! Je fais mon exercice antiperfectionnisme sur les forums et blogs en m'interdisant de corriger ce qui est compréhensible. LOL.😉