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Aversion aux emotions négatives
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
09 avr 2013 à 10h
Bonjour Docteurs,
Je note un grand besoin de réconfort pour affronter les émotions négatives et les épreuves de la vie.
Un réconfort qui ne marche pas d'ailleurs.
Mais pourquoi éviter ces émotions négatives, pourquoi cette aversion ?
Comment arriver à vivre avec ces moments négatifs de la vie, sans manger pour autant ? Et vivre tout simplement ?
Pourquoi la nourriture devient systématique, comme un réflexe ? un refuge ?
Merci d'avance,
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Avis d'experts
Je suis bien contente que les docs ne m'aient pas répondu :-D
J'ai cherché et j'ai trouvé la réponse dans la thérapie ACT (thérapie de l'acceptation et de l'engagement).
Les études cliniques ressortent que :
1. Si on évite les émotions = elle se répète plus intensément et plus souvent.. D'où cette augmentation de l'aversion aux émotions négatives notamment, mais toute émotion finalement.
2. Si on accueil et que l'on écoute ses émotions avec bienveillance comme dans les technique de pleine conscience (sans fusionner avec pour autant) ça diminue les crises !! A savoir l'intensité du ressenti des émotions (donc son aversion) et la fréquence de ces émotions.
Moralité faisons une place en nous pour ces émotions qui nous parlent ou veulent nous dire des choses. Ne les étouffons pas avec la nourriture ou toute autre chose que la pleine conscience.
J'espère que ça vous aidera aussi :-D