Comment résister aux craquages du soir

coucou Isaker

ce qu'il y a c'est que se raisonner ça ne marche pas sur le long terme

la solution : dégustation

il y a trois principes fondamentaux :

-  plaisir :    déguster, faire fondre les carrés de chocolat, déguster le vin, apprécier les goûts, les saveurs, prendre le temps de les laisser envahir le palais

- attention : porter attention à ce moment, et à soi, ce que l'on ressent

- sécurité :  se sentir en sécurité en mangeant ces aliments, c'st à dire loin des pensées de contrôle, de peur, de restriction cognitive etc

ce qu'il y a quand on cherche à être "raisonnable", c'est que la sécurité en prend un coup et le plaisir aussi du coup

le truc est vraiment de changer de façon de faire : déguster à fond un morceau de chocolat, mais non pas pour ne pas en prendre en deuxième, mais pour juste profiter de celui-là, le deuxième, on verra après

normalement c'est la satisfaction qui au bout d'un moment fait qu'on n'a plus envie de manger

un très bon livre là-dessus :  Osez manger (Libérez-vous du contrôle) du Dr Zermati

Hier, c'est justement en participant au forum que j'ai "oublié " de manger. Parler de la nourriture au lieu de manger m'aide pour le moment.

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