comment trouver le déclic qui fera réussir
depuis le mois d'avril je suis sur ce site
il est claire qu'au départ je voulais trouver le truc qui me ferai enfin me libérer des régimes et maigrir pour un poids normal une bonne fois pour toutes et bien 8 mois plus tard j'ai l'impression d'être revenue au point de départ.
j'ai évolué au début, fais les carnets, exercices de pleine conscience, du sport et je n'ai jamais perdu de kilos, d'ailleurs depuis septembre je ne me pèse plus et j'ai l'impression que c'est pire car je sens que j'ai grossi et là je n'ose plus aller voir le résultat sur la balance
je mange sans faim, quand elle est là je suis ravie mais si elle n'est pas là je n'arrive pas à ne pas manger
j'ai deux enfants de 4 et 8 ans à m'occuper le matin avant le boulot et le soir car mon mari rentre tard et je ne trouve pas le temps de me faire des RPC au quotidien; d'ailleurs depuis quelques semaines j'ai abandonné car je ne voyais aucun bénéfice après tous ces mois et boum badaboum je repars en arrière et je ne sais plus ce qu'il faut faire pour retrouver l'énergie
j'ai honte, je vais avoir 40 ans dans 3 mois et je voulais être bien, enfin être la femme que je n'arrive pas à devenir
je reste dans mes habitudes de ces 25 dernières années et je me demande qu'est ce qui va me faire faire le déclic pour que tout ça s'arrête
qu'est ce qui peut faire aussi peur à quelqu'un d'être enfin heureuse et d'accepter sa vie telle qu'elle est; vie d'ailleurs pas malheureuse : de beaux enfants, un mari présent, un foyer, de l'argent, un travail?
je n'ai donc pas à me plaindre de mon quotidien sauf que je m'ennuie terriblement dans tout ce que je vis; peut etre que la nourriture est le seul moyen de me sentir moins vide mais même en en prenant conscience toutes ces dernières années, rien ne me fait avancer et changer mon comportement :peut être un mot de votre part, un conseil...?
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Oui, comme déjà dit de faire systématiquement de la rpc, un peu tous les jours "à froid", grosse bouffe ou pas, t'entraîne à la pleine conscience pendant les actes de la vie quotidienne dont l'acte de manger.
Tu peux aussi faire dès maintenant une séance de rpc pour accueilir l'angoisse et la peur dont tu parles. Les laisser être, ne pas les rejetter. De t'habituer à accepter l'inconfort ressenti t'aidera à mieux l'accepter avant de succomber à une EME
De regarder nos émotions en face nous aide aussi à ne pas les anesthésier en mangeant au delà de notre faim pour ne pas éprouver l'inconfort ressenti.
Tout cela est une question d'entraînement, pratiquer oujours et encore pour que l'habitude de la pleine conscience s'ancre en nous
D'arriver calme et apaisée aux repas aide aussi à ne pas se jeter sur la nouriture...Eviter aussi d'être affamée, car c'est le meilleur moyen de s'empiffrer de cacahuètes et autre chips. A vec un peu de chance aussi, les repas ne comporteront pas que des mets trop riches.
Après il y a plein de trucs pour ne pas manger "beaucoup trop" : prendre une chips à la fois, poser la fourchette pour mâcher, essayer de rester centrée, faire des pauses respi de quelques secondes discrètement ...Si tu arrives à manger un peu moins que les autres fois ce sera déjà une jolie victoire...
Bravo d'avoir su attendre d'avoir à nouveau faim après ton repas de dimanche, tu peux le tenter aussi pour ces repas là
Vous mangez beaucoup le vendredi saint ? car en Moselle (culture un peu identique), dans ma famille en tous les cas on mange plutôt peu..(idée de jeun) Par contre Pâques, oui, c'est la fête à table presque autant que Noël.
Bonne continuation vanille
Bonsoir vanille du Bas Rhin,
Je viens de revenir sur ce fil
Et oui, pleine conscience, rpc en exercices toujours et encore pour apprendre à faire de la pleine conscience un automatisme uotidien ...
Mais déjà prendre conscience , réaliser "l'anormalité" de ces ruminations, de cet esprit encombré en permanence. Cette prise de conscience, essentielle, tu l'as, c'est un début. C'est bien.
Perso, c'est à LC, avec le témoignage d'une linecoachée (vive les forums et la communauté !) que j'ai réalisé, tout à coup, de l'anormalité et de la stérilité de toutes ces auto commentaires. Moi collée à mon mental . C'était avant. Je ne lui laisse plus beaucoup de possibilités d'être...juste quand il faut utiliser les neurones , quand même ...
Alors, oui, pas d'autres solutions que de faire une pause , s'arrêter et s'observer, repérer les pensées qui arrivent, ne pas s'y accrocher, les laisser passer comme les oiseaux dans le ciel, en revenant à sa respiration...J'ai commencé comme cela
Au début, j'étais réfractaire j'ai fait les exercices obligatoires avec du mal..
Je faisais intentionnllement quelques secondes de ci de là....Consciente d'être dans un apprentissage
Puis, au bout de 3 mois de LC j'ai fait longtemps le yoga en pleine conscience de LC parce que le mouvement m'allait mieux, je supportais mieux l'inconfort physique, tous les jours
Puis 8 semaines assise, bien droite pour mieux accueillir et ressentir tous les états intérieurs et physiques (c'est pas toujours drôle ça c'est sû) , 10 à 30 mn/jour à vivre intensment l'instant présent En expérimentation pour voir....Y compris les jours où j'avais pas envie Comme un traitement....
Et ben c'est extraordinaire...Les ruminations disparaissent...Les émotions sont mieux ressenties. L'énergie est employée à autre chose que de trainer sur le canapé à ressasser.
.Les ruminations masquaient ou faussaient tout (joie, tristesse, culpabilité, colère etc...) et surtout le miracle a été de comprendre que je n'étais pas celle que je croyais être que mes pensées me dictaient c'est à dire plein de méchancetés qui altéraient la confiance en moi....
Maintenant quand des pensées destructrices me reviennent (notamment lors de certains changements professionnels), cela ne dure pas, car je ne n'y crois plus mais aussi je sais maintenant que c'est le signe d'une vulnérabilité, d'un truc qui cloche....Et je m'y arrête je me questionne sur l'angoisse naissante , je tente d'identifier ce qu'elle exprime...Et cela ne m'empêche plus d'aller de l'avant, d'agir ....
Alors pratiquer, pratiquer, plannifies les séaces au besoin, si cela ne vient pas spontanément ...et observes toi, vois comme le changement arrive petit à petit au fil du temps.
Bonne continuation et reviens nous raconter. 
Et demain, lors de ton repas en famille, si tu y penses, tu peux commencer à manger en pleine conscience, même tout petitement, manger doucement, respirer, observer en toi ce que tu ressens, ....
La pleine conscience (être connectée à soi, à ce qui est dans l'instant) est essentiel, cela s'apprend et comme déjà écrit cela peut commencer par des tous petits moments de quelques secondes. Ce qui compte avant tout si on veut voir des résultats c'est la régularité.
Merci Isabelle, Lorraine et toutes les autres... vos explications que vous donnez sans compter me sont très utiles. Je me reconnais dans beaucoup de situations et notamment l'envahissement par des tas de réflexions, ruminations etc... et je vois que la solution passe par cette "chose" que j'ai encore du mal à effectuer de manière régulière et appliquée .... la RPC!
Beaucoup de gratitude à vous pour ce partage.
marinebreizh, oui à nous tous ensemble à nous entraider nous progressons
Malheureusement 
cela ne peut se faire sans efforts individuels...Mais de le vivre comme une aventure personnelle pleine de richesses ça aide ...pas le temps d'avoir une vie ennuyeuse ! 
Tu es sur le chemin et c'est ce qui compte...;Bonne continuation à toi, à ton rythme. a bientôt
Marinebreizh,
Se détacher des pensées, ruminations qui nous envahissent est quelque chose de difficile à faire et pourtant primordiale.
Se rendre compte que ces pensées ne sont que des pensées mais ne sont pas nous demandent de l'entrainement. La pleine conscience permet d'avancer dans ce sens.
As-tu essayé de voir ce qui t'empêchait d'être assidue dans la pratique de la PC ? Te poser cette question te permettrait peut-être d'essayer d'un trouver un petit bout de réponse ?
Quoi qu'il en soit j'ai vraiment le sentiment que tu progresses dans la compréhension de ton propre fonctionnement. Garde courage tu es sur la bonne voie, celle qui est importante pour toi..
vanille67,
Je ne peux que t'encourager à persévérer côté RPC. C'est ce qui aide à accepter d'expérimenter, de tester, d'éprouver de nouveaux ressentis et de nouvelles habitudes. Et donc à se libérer des EME, c'est-à-dire à les accueillir sans pour autant y céder.
Bon courage à toi et au plaisir de te lire !
Bonsoir,
"qu'est ce qui peut faire aussi peur à quelqu'un d'être enfin heureuse et d'accepter sa vie telle qu'elle est; vie d'ailleurs pas malheureuse : de beaux enfants, un mari présent, un foyer, de l'argent, un travail?"
Cette phrase je pouvais me l'appliquer il y a quelque temps.
Je passais une grande partie de mon temps à me parler à moi même, à penser des choses stériles, méchantes à mon égard pleine de culpabilité et de honte envers moi même . En fait, je prenais mes pensées pour la vérité vraie. Je ne faisais qu'une avec mes pensées-vérités. Vraiment.
Je m'en voulais aussi de ne pas être heureuse alors que j'avais "tout" pour l'être...Bien du mal aussi à me trouver des intérêts...Normal, quand on y pense : je m'occupais à ressasser, ruminer, me convaincre de ma nullité et de ma non valeur...Même arrêter les pensées, je ne savais pas, que je me disais....
Bien sûr à ce moment là je ne le savais pas, que les pensées ne sont que des pensées...;Les pensées, c'est pas nous.
Je l'ai compris et appris en arrivant ici avec la découverte de la rpc, les séances de LC et la voix de Gérard .Apfeldorfer.
Puis, J'ai continué en me laissant guider par de nombreuses autres voix (CD) et j'ai compris à quel point je manquais de bienveillance à mon égard.
J'ai été soulagée et heureuse de découvrir que penser c'était normal et qu'on ne pouvait pas l'éviter. Juste ne pas s'accrocher à ses pensées.
Maintenant encore quand mon esprit s'égare, j'ai le réflexe "instant présent" et je reviens à ce que je suis en train de faire. Au besoin, je me pose et j'accueille l'émotion que je ressens. Juste accueillir et ressentir, juste ETRE.
En me reliant à moi même et de fait, en "désencombrant" mon mental j'ai aussi laisser la place pour laisser émerger et grandir des désirs d'"activités" et autres occupations. Car, j'avais aussi un sentiment d'ennui...que je cultivais d'ailleurs en ruminant mes pensées.....
VIVE LA PLEINE CONSCIENCE.
J'ai bien aimé toutes les réponses qui t'ont été apportées.
C'est bien que tu sois venue partager tes questions avec nous
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Maigrir sans régime
Bonjour Mariane,
Tu vas binetôt voir ce qu'est exactement la respiration en pleine conscience. Je ne suis pas la mieux placée pour t'en parler mais ce n'est pas excatement de la méditation même si cela entre un peu dans les mêmes type d'outils.
Oui ce parcours nous mest face à nous même, à nos émotions, nos difficultés alors ce n'est pas facile. Mais ça vaut le coup vraiment. Et tu as raison le forum est super important. Pas de jugement, des avis, des expériences à partager, des interrogations, des pistes de réflexion.