Comment vous faites au travail?
bonjour, je viens de terminer mon carnet découverte et je remarque d'emblée une différence les jours où je travaille et les jours où je suis à la maison
Je bosse en pause de 12h (plus les temps de trajets aller-retour) , Bref je pars à 6h30 et je reviens à 19h30.
Au boulot, je n'ai pas vraiment de temps de pause. Quand on mange , on est constamment dérangé (téléphone qui sonne non stop, demandes diverses). bref on se lève 20x sur notre heure de "pause"
Il n'est pas étonnant que l'on soit toujourr scotché au frigo ou qu'on se jette frénétiquement sur un chocolat quand on en voit passé 1.
Sutout, ce qui me stresse, c'est le fait que l'on ne sait pas a quelles heures on va pourvoir manger.
Comment vous faites pour gérér Lc au boulot, avez vous des astuces?
Sans oublier le retour à la maison où j'ai rarement l'occasion de rentrer tranquille et de m'installer à table.
Sweety
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Tu parlles de téléphone et de sonnettes, travaillerais-tu en milieu hospitalier ? Saches si c'est le cas que depuis la loi sur les 35 heures, cette idée de temps de pause apparait pour la première fois dans les textes pour ce personnel...Chaque personne a droit à un temps de pause sur son temps de travail si elle travaille au moins 6 heures consécutives...et il est de 20 mn. Effectivement le temps de pause se passe sur son lieu de travail...mais il est toujours possible de manger quelque chose quand on a faim, il faut être ingénieux : des mini sandwichs à manger en plusieurs fois, des barres de céréales, un pain au chocolat...le tout est de manger quand on a faim et de s'arrêter quand on a plus faim...et de manger des trucs sympas et qui nous font plaisir ou alors faire le choix de manger un truc "nutritif" au boulot et de s'accorder du plaisir plus tard à la maison.
aie, je suis Belge et nous, on en est toujours au 38h !
J'ai essayé de manger un petit bout par-ci , par là mais çà me cale vite et puis si on passe à table, je n'ai plus faim
je n'ai pas encore trouvé le bon bout
merci pour vos conseils
sweetyrachou
En Suisse 41.50 ou 42h bien tapée.. Bon on est pas dans la crise non plus..
Moi aussi je mange sans faim car je mange avec des élèves à heures fixes mais je ne prend plus de pt -déjeuner et je me rends compte que je fais attention à mes sensations de sasiétés, Je mange des quantités plus petites
On fait comme on peut et au mieux.
Marily
Hélas pour moi, nous n'avons pas le droit de quitter le service pendant nos pauses et nos repas ; de plus, c'est impossible d'ignorer le téléphone et les sonnettes. Loi ou pas loi, je ne crois pas que cela s'applique dans mon secteur.
cependant, je prend note pour les discussions à tables (hocher la tete ) après tous mes collègues parlent assez pour 10! lol, sauf quand on est à 2, elles vont croirent que je boude!
Je crois dejà qu'une prise de conscience m'aide beaucoup. Meme quand j'ai trop faim, je m'oblige à respirer un grand coup et à manger lentement sans tout enfourner en 5 minutes. idem pour les extras, je reponds "j'en mangerais 1 tantot, quand j'aurais faim ".
Sweetyrachou
Très compliqué en effet, pour moi aussi; mais pour ma part, je note que j'ai arrêté de grossir par le boulot depuis que je suis inscrite: pas exceptionnel dans l'absolu mais déjà un gros résultat pour moi. Ce qui marche pour moi:
1) ne pas accepter de manger ce qui ne me fait pas plaisir. Donc faire l'effort de trouver la solution pour qu'au moins ce que je mange soit ce que j'aime vraiment, meme si pas super dietétiquement correct. et imposer cela comme non négociable. Exemple: il me faut un plat chaud, je prends les 10mn pour aller le chercher à côté etc...j'emporte aussi le chocolat que j'aime vraiment parfois...
2) à un moment, si je mange, j'essaie de faire une bulle: je vois tout le reste de plus loin, je ne participe plus aux discussions ou je fais semblant en hochant la tête, je me concentre sur ce que je mange: tiens, c'est assez bon, je reprendrai de cela, tel goût etc...evidemment, moins sympa pour les autres...encore que...
le temps de repas est bref dans une si longue journée, c'est un besoin vital inaliénable de pouvoir au moins se nourrir dans le calme; je le réclame, je le dis nettement, et finalement, personne ne peut contester que oui, on a le droit de manger en paix, c'est juste humain, on n'est pas des machines...
D'ailleurs, mon entreprise vient d'avoir un rappel à l'ordre de l'inspecteur du travail sur le fait que les repas doivent se prendre dans des endroits dédiés au repas (caféteria, coin cuisine, coin détente..) et pas devant l'ordi ou le téléphone, pas les salles de réunion: c'est écrit dans la loi manifestement, et c'est destiné à protéger les salariés des abus. la loi est avec toi!
Bonjour à toutes les travailleuses!!!
Je sais que je reviens en arrière sur un ancien post mais, nouvellement inscrite, je viens d'être interpelée par ce que je lis ici! Le sujet du travail, de l'alimentation et de la nourriture est vraiment un point sensible, toujours actuel et problématique souvent!
Merci Eva, pour tes trucs vraiment intéressants, qui ont l'air simples mais efficaces:
1) n'accepter de manger ce qui nous fait plaisir.
2) Faire une bulle pendant le temps où l'on mange.
J'ajouterais que (vivant aussi les pauses repas à mon bureau devant l'ordi, le téléphone et les directeurs....), je commence maintenant à complètment arrêter de manger au moindre dérangement pour pouvoir me concentrer (même que quelques bouchées) sur ce que je suis en train de manger... et l'apprécier.... Et... ça prend plus de temps!!!
Mais comme je travaille en Suisse (et ici, les lois de protection du travail.... vous pouvez oublier!!!), que je ne peux dire "stop" aux interventions diverses pendant ma pseudo-pause... et bien, je prends mon temps... le déjeuner est plus long! Sinon, je n'ai jamais vraiment l'impression de déjeuner et ne me rends absolument pas compte de ce que je mange...
Je suis preneuse de tous les "trucs" que vous trouvez à pratiquer dans ce "monde de brutes"!!!
Tu as raison Bibi, c'est loin d'être facile... ça ne marche pas à tous les ocups d'ailleurs... Mais j'arrive à m'isoler "dans ma tête" quelques minutes àgauche, à droite... Je commence seulement... pour apprendre à être présente à ce que je mange. Ja'i appris ça avec le Reiki il y a longtemps, la bulle imaginaire, qui permet de faire abstraction du bruit, des autres.... Je l'applique maintenant à la nourriture... ça aide beaucoup...
Difficile pour moi aussi, mais j'ai fini par prendre un "rythme".
Je travaille les lundi, mardi et vendredi de 16h à 21h. Dans la mesure où la plupart du temps, je ne fais pas de repas le midi (car pas faim, je précise), je me retrouve à avoir faim aux alentours de 18h. Sauf que... je n'ai que 15 minutes. Et je peux vous dire que le temps de descendre, faire réchauffer...il ne me reste pas assez de temps pour manger en prenant mon temps, et évidemment, je ne vais pas dire à mes responsables que j'ai besoin de 20 minutes minimum pour manger dans la mesure où les temps de pauses sont très règlementés et surveillés.
Du coup, je mange une collation durant ma pause. Des fois, je décide aussi, si ma faim n'est pas très grande, de ne boir qu'une boisson sucrée et attendre d'être rentrée chez moi, au calme, pour me faire à manger et manger doucement. Je mange chez moi vers 22h un bon repas.
Le mercredi est un des rares jours où j'ai le loisir de pouvoir cuisiner tranquillement puisque je ne travaille pas. Du coup, je prépare un bon repas pour 14h00 (pas faim avant en général), et l'après-midi je fais une pâtisserie vers 17h30. Le soir, je n'ai pas faim du coup, mais s'il m'arrive d'avoir faim, je m'adapte.
Le plus dur reste peut-être les jeudi et samedi. Je me lève tôt, je travaille de 8h45 à 14h30, avec une pause de 15 minutes vers 11h30, à l'heure où je n'ai pas encore vraiment faim. Pas le temps de manger, mais faim assez violente sur les coups de 13h. Je suis obligée d'attendre de rentrer chez moi vers 15h et là, au début, je me jettais sur tout et n'importe quoi. Aujourd'hui j'arrive à temporiser et je mange en prévision à 11h30 un truc très léger, toujours en faisant attention à ce que ça me fasse envie.
Maintenant je suis calée sur le rythme un gros repas par jour et une ou deux collations, et si au début je me disais "mais je risque de maigrir mais de tout reprendre quand je reprendrais un rythme normal". Mais qu'est-ce qu'un rythme normal? Celui imposé par la société (3 repas par jour + goûter), ou celui qui me permet d'être en phase avec moi-même sans me priver?
ah la la les joies de l'hopital! j'ai failli faire des malaises à cause de ça moi