Compensation des excès
Bonjour,
J'ai démarré votre méthode il y a 3-4 semaines et pour l'instant tout va bien, j'approfondis les connaissances sur ma faim!
Je m'interroge sur la notion de régulation après un excès : hier soir par exemple, j'ai mangé au-delà de ma faim et je l'ai bien ressenti. Je pensais que ce matin, je n'aurais pas faim pour le petit-déjeuner...eh bien si! à 8h30, l'heure habituelle de mon petit-déjeuner, mon ventre criait famine... J'ai attendu 9h30 pour être certaine que c'était bien de la faim et j'ai fait une séance de RPC.
Est-ce que vous pouvez m'éclairer sur ce point ? La régulation aura lieu plus tard ?
Merci d'avance pour votre retour.
Cordialement
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Merci Paquito !
je vais donc prêter attention au reste de la semaine.
je suis d'accord avec Paquito et d'ailleurs tout dépend de la taille de l'excès
ce n'est quand même pas la même chose que de manger qq bouchées de plus que sa satiété, ou un dessert, ou carrément l'équivalent d'un repas entier....
pour ma part si l'excès est important, je n'ai pas faim le lendemain matin, et j'ai pourtant l'impression d'avoir faim, comme une sorte de réflexe.... mais ça passe en qq minutes
en revanche pour un petit dépassement de la satiété, cela ne s'illustre pas pour moi non plus par l'absence de faim au réveil, mais généralement c'est plutôt moins faim au repas du midi suivant, et celui du soir aussi....
bref du moment que tu sais bien reconnaitre ta faim, ne t'en fais pas, le corps gère !!
en effet, j'ai pu voir le soir que j'avais beaucoup moins faim... je n'ai pas réussi à ne pas manger et j'ai hâte qu'on aborde cette partie du programme !
merci pour vos retours
Ah patience patience, en fait ça vient avec le temps aussi, déjà l'attention portée à tes sensations c'est déjà un pas dans cette direction
le plus tu te centreras sur tes sensations, le plus tu te diriges vers le fait de pouvoir les écouter de plus en plus simplement
D'accord avec Paquito et izabelle.
J'ai aussi remarqué un petit bout de faim le matin, même après une soirée d' "abus".
Je pense que les années de diktat "Il faut manger le matin" sont restées ancrées dans ma mémoire biologique ; car cette sensation arrive automatiquement à la même heure chaque matin.
Mais à force, j'arrive à détecter ce qui est de l'ordre de la vraie faim et ce qui est de l'automatisme.
Donc ça viendra !
Au plaisir de vous lire
Articles de référence
Maigrir sans régime
Bonjour Fafette,
j'ai moi aussi observé ce phénomène. Lorsque je mange en excès un soir, et même s'il s'agit d'un excès important, j'ai faim le lendemain. C'est assez étrange, puisqu'on se dit que la régulation ne semble pas fonctionner. Mais j'ai aussi pu observer que j'avais moins faim pour les repas suivants. En fait, la régulation se fait à l'échelle de la semaine, voire plus. Ce qui fait que les excès se régulent "en douceur" sur les jours suivants. Tout est question de confiance en ses sensations (ce qui n'est pas simple, on est d'accord !)
Paquito