Défi : 10 minutes de pleine conscience par jour

Bonjour à toutes!

J’ai besoin de partager ma détresse. J’ai fait par le passé le programme avec succès. J’ai repris les 8kg perdus après deux ans de stabilité. J’ai pris deux tailles. Je ne rentre dans aucun de mes vêtements. Je suis dans la haine de mon corps et le désespoir de ne plus rentrer dans mes vêtements. Je n’arrive plus à gérer mes EME. Alors je me suis réinscrite il y a deux jours et j’essaie de m’accrocher mais je n’y crois plus ce soir! 
Une bouteille à la mer que je jette ce soir pour me décharger ma peine et ma colère après une énième crise de boulimie 🙁

Bonne nuit à toutes ! 

Je rejoins vos avis , il n'est pas facile de trouver le temps de la méditation. Toutefois, cela devient presque "un besoin" pour se recentrer quand on a l'impression de "dériver" du programme.

Ne pas se mettre la pression, avoir son mobile et l'application Zen pour la méditation, il y en a plein, Christophe André est très bon en cela ; Simplement trouver l'exercice qui nous fait du bien quand on en a besoin.

J'ai fait des petits aller et retour dans le programme depuis le début en janvier, je me rends compte que je ne fais plus vraiment les choses comme avant.. Je ne culpabilise plus pour un oui ou un non. J'essaie de prendre du recul sur les évènements.. Pas toujours simple

Et puis j'ai une fois pour toute , arrêté de regarder les chaines d'infos en continue. Polluantes, stressantes, qui n'amènent rien de concret, polémiques en continue... Je m'informe simplement en lisant et le reste du temps  , je vis.. j'écoute de la musique, je lis, je regarde les replay des "chat expert" sur le sujet qui  m intéresse.. et je vaque à mes occupations.. Je pense que la zénitude viendra avec le temps..

Voilà c'est mon expérience, elle n'a pas vocation de guider qui que ce soit, mais elle me convient et j'espère pouvoir continuer le programme en acceptant mes erreurs et en faisant des progrès..

Bon week-end à toutes

Marylène

J'ai aussi du mal à tenir les 10 minutes, en fait cela dépend des jours.
Mais je pense qu'il ne faut pas se mettre la pression, là non plus. Si tu n'en fais que 5 minutes, ce n'est pas grave.
Pour trouver le temps, pas évident. Un jour, j'avais profité d'avoir mis un plat au four pendant 10 minutes, je me suis dit que c'était pile poil !

Le paradoxe, c'est que ça me fait du bien, mais j'ai du mal à m'y tenir. Paradoxe apparent, en fait, car je pense que si je savais prendre soin de moi, je n'aurais peut-être pas besoin de linecoaching.

Bizarre comme j'ai l'impression d'avoir toujours mieux à faire que de prendre quelques minutes juste pour moi.

alors pour moi c'est un exercice difficile, j'ai du mal à tenir les 10 min, je ne trouve aps le temps etc... ce sont des excuses et je dois travailler la dessus. l'ensemble des exercices "cérébraux" sont difficiles à tenir

Sujet ancien, mais je suis également ce défi, pour une semaine d'abord, mais je pense que je le continuerai.
J'ai aussi du mal à tenir les 10 minutes, mais je sens que ça me fait du bien.

10 minutes… beaucoup de pensées, bien sûr… 

"j'ai oublié ceci, il faut que je fasse ceci etc.…" 

J'ai tendance à forcer l'amplitude de mes respirations, parce que je confonds la respiration de pleine conscience et la relaxation.

Dans l'ensemble, ça fait du bien, physiquement et mentalement.

(j'ai déjà été inscrite au programme)