Demande conseils à propos de la procrastination
Bonjour,
Il ne s'agit pas de comportement alimentaire, même si j'ai découvert sur ce site qu'il y a un rapport quand même... voilà, j'ai un gros problème de procrastination, depuis toujours, et c'est très dur à vivre.
Je remets tout à plus tard : le rangement, mon travail, mes vacances, ma vie sexuelle, le bonheur... C'est insupportable, pour moi bien sûr mais aussi pour mon compagnon.
Pourriez-vous me donner quelques conseils (lectures, coachings ou autres), afin de m'aider dans le même esprit que la thérapie LC ?
Il y a beaucoup de choses sur ce sujet, mais j'ai peur de me tromper de voie, je préfère vous faire confiance car LC m'est déjà d'un grand secours, et je souhaiterais quelque chose du même genre.
D'avance merci beaucoup pour votre aide,
Delphine
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Merci pour vos réponses isableu23 et cilou_cile ! 
isableu23, le terme "procrastination" désigne une tendance (qui peut devenir pathologique) à toujours remettre au lendemain ses projets ou les tâches du quotidien.
j'ai ce problème depuis très longtemps, mais je trouve qu'il s'est agravé ces derniers mois, en même temps que mes compulsions alimentaires d'ailleurs. 
maintenant que je sais que ces comportements sont liés, qu'il s'agit d'un problème d'estime de soi, d'évitement, de perfectionnisme... je crois qu'il est temps que je m'attaque au problème, et pourquoi pas en même temps que je fais mon parcours LC !
tu as raison isableu23, il n'y a pas de honte à aller voir un psy, d'ailleurs j'en vois une depuis déjà quelques années.
c'est d'ailleurs les seuls rdv qui ne me font pas peur, je n'en loupe pas un seul 
C'est une psychanalyste, et son aide m'a permis de comprendre beaucoup de chose au sujet de mon enfance, comment et pourquoi je suis celle que je suis aujourd'hui. Ce qui m'a manqué, ce qui m'a fait du mal, et comment j'ai réagi, et pourquoi je reproduis telles ou telles difficultés aujourd'hui encore, etc.
Mais c'est parce que la psychanalyse ne suffit pas pour changer mon comportement, ni pour calmer mes émotions et mes pensées automatiques, que je me tourne aussi vers les thérapies comportementales et cognitives, et vers toutes autres possibilités (lectures, coaching, forums...) de me sentir mieux au quotidien.
Par exemple, pour la compulsion alimentaire, ma psy m'a écoutée en parler, et elle a bien compris le système des émotions qui font manger (les EME même si elle n'emploie pas ce terme). Mais après, elle n'a rien à proposer. Ce sont les limites, à mon avis, de son domaine. J'en retire de bonnes choses en verbalisant des tas de difficultés dont parfois je prends conscience grâce à elle, mais mon comportement change peu. 
Je lui ai parlé de la procrastination : pareil. Donc je vais faire comme avec LC, et chercher ailleurs, par moi-même (et grâce à vos conseils !) comment m'améliorer un peu !
cilou_cile, est-ce que le livre de Tal Ben-Shahar, ne s'appelle pas plutôt "L'apprentissage de l'imperfection" ?
très beau lapsus ! 
ce livre, je l'ai repéré aussi lors de mes recherches sur le net, merci pour ton conseil ! 
et ça me rassure de voir que tu as pu progresser face à ta procrastination toi aussi !
merci encore à toutes, je me sens déjà moins seule face à mon problème
bonne soirée !
delph
Merci Boueni pour ton message !
On est pas mal de monde avec ce problème, il doit bien exister des thérapies pour nous ! 
J'ai envoyé un message à ma coach hier à ce sujet, j'espère qu'elle répondra même si ce n'est pas une question pour LC à proprement parler... mais ça pourrait tellement m'aider !
Je culpabiliserais moins, donc moins d'EME !
Si j'obtiens une réponse intéressante, je vous la posterai ici ! 
Bises
delph
Si bien au contraire la procrastination concerne aussi LC.
La procrastination prend racine dans notre perfectionnisme.
On recule devant la tâche à faire de peur... de ne pas la faire complétement ou parfaitement... comme on a l'habitude de la faire.
A partir du moment où on accepte de faire les chosesimparfaitement.. on procrastine beaucoup moins... on est beaucoup plus content(e) de soi... d'avoir fait les choses qu'on avait du mal à faire... on progresse en estime de soi et on prend confiance en soi... les choses deviennent ainsi beaucoup plus facile à faire et on n'a plus peur de commencer à les faire... ainsi la procastination cesse peu à peu.
Acceter de faire les choses imparfaitement... de laisser tomber notre perfectionnisme au profit de l'optimalisme... nous permet et de progesser dans la réalisation de nos tâches quotidiennes... et de mettre ainsi fin à la procrastination.
Voici une piste que j'ai moi-même expérimentée.
Elle pourra peut être vous aider aussi...
Belle journée à toutes et à tous,
doveline
Peut-être effectivement suis-je perfectionniste... mais ça ne se voit pas !
Je recule tellement que je ne fais rien, ou presque.
Quand je fais quelque chose, je ne le finis pas.
Je suis très passive.
Mon problème s'apparente à de la paralysie.
Oui, cela a quelque chose à voir avec LC, comme avec tout le reste.
Comme je disais dans mon 1er message, c'est l'ensemble des aspects de ma vie, que je repousse sans cesse à demain.
N'y a-t-il personne qui connaisse une vraie méthode pour calmer cette angoisse paralysante d'agir ?
Je te conseille le livre de Russ Harris "Le grand saut"
J'tais comme toi, jusqu'à comprendre que la peur ne s'arrête jamais avant d'agir
elle ne cède qu'à l'expérience des choses
pour ma part, je procrastinais la plupart du temps parce qu'autant ne pas faire un truc que le faire mal
genre à quoi bon faire la poussière quand y'en aura autant demain?
c'est à dire qu'on met la barre très haut (perfectionnisme, même caché) et puis ensuite on "sait" qu'on y arrivera jamais, donc on ne fait rien
quand je vois comment mon chéri fait le ménage, ça m'horrifie, mais lui, au moins, il le fait
moi c'est le grand ménage hyper précis, sauf que je le fais jamais, parce que ça me semble une prise de tête totale
lui le fait tous les jours sans y penser
j'ai commencé à changer depuis LC, donc oui, ça à à voir
j'ai appris à mieux accueillir ce sentiment - là, bizarre, de faire les choses à moitié (ou à 80% il parait), et avoir la satisfaction de se mettre à l'action
avant ce qui était pathologique chez moi c'est que je ne finissais jamais rien
là je viens de finir une pile de repassage (qui attendait depuis...... 3 mois, si si)
j'ai été tenté d'arrêter alors qu'il me restait deux chemises, mais bon finalement j'ai fini
ça reste difficile pour moi de finir, mais maintenant je suis capable de le faire
je fais beaucoup plus de choses qu'avant depuis que je suis capable de mieux ressentir mes émotions, de faire les choses moins parfaitement, mais de m'y mettre
par exemple à une époque je faisais 30 min de désherbage par jour, et ça avançait vite...... alors qu'avant il fallait "dans ma tête" une journeée entière pour penser pouvoir avoir le temps de faire "bien" les choses
[quote=izabelle]
la peur ne s'arrête jamais avant d'agir
elle ne cède qu'à l'expérience des choses
[/quote]
ça, ça me parle
ça m'intéresse beaucoup
merci encore izabelle
Je ne sais pas si c'est lié, mais bien que ne connaissant pas le terme de procrastination, je me demande si je n'en souffre pas un petit peu, en tout cas, je fais des attaques de panique, donc finalement, je ne fais pas ce qui me fait peur..Au lieu de lutter, je me dis "j'essaierai demain". Je suis en psychothérapie depuis quelques semaines, j'espère que ça va m'aider, tu peux peut-être tester, les psys sont là pour ça, et il n'y a pas de honte à aller en voir un. (bon, moi ce matin, j'ai annulé mon RDV parce que je n'avais pas envie d'y aller....ou peur, je ne sais pas)....J'ai un peu moins pratiquer la RPC tous ces jours-là, il faut que je m'y remette aussi.
Bon courage
Merci izabelle !!!
Je vais acheter ce livre sans attendre ! oui oui, sans procrastiner !
Je viens d'aller lire le résumé sur amazon et je crois que c'est bien ce genre de chose qu'il me faut.
"Et si la meilleure façon d'acquérir une solide confiance en soi n'était pas de vaincre ses peurs, son insécurité ou sa timidité, mais de tisser avec elles une relation plus saine et réfléchie ?"
C'est dans le même esprit que LC : pas de combat contre soi-même, pas de recette toute faite, pas de promesses alléchantes, pas de trucs à la gomme.
Merci encore izabelle, et si tu veux je te dirai ce que j'en pense un peu plus tard !
Bises
delph
Effectivement, la procrastination est directement liée au perfectionnisme, paradoxalement!
Il y a plusieurs discussions sur le le sujet sur LC, très intéressantes, notamment celle-ci:
//www.linecoaching.com/content/procrastination-perfectionnisme-et-manque-de-sommeil
En plus du livre conseillé par Izabelle, je conseillerai également le livre de Tal Ben-Shahar, L'apprentissage de la perfection.
Pour ma part, grande procrastineuse depuis longtemps (et annulant également des rdv ou des réunions car pas envie, peur, etc.), depuis LC, avec la RPC et les différents exercices proposés dans les bouquins, ça va vraiment beaucoup mieux.
Je ne fais pas tout ce que j'ai prévu (et ça n'est pas le but) mais l'essentiel est fait, je pense. Bien fait? Je ne sais pas, mais comme j'ai pu en tout cas.