Différence entre rassasiement et ventre plein ?
Bonjour,
Je suis au point de commencer l'activité « Je réduis mes portions pour reconnaître mes sensations de rassasiement ». Après avoir lu les instructions, je me rends compte que je ne distingue vraiment pas entre « ventre plein » et « rassasiement ». Normalement, j'arrête de manger quand j'ai le sentiment de ventre plein, je pensais que c'est ça le rassasiement. Est-ce que quelqu'un pourrait m'éclairer à ce sujet ?
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Coucou
Mariepoppins, c'est chouette si tu le ressens à nouveau.
Moi je découvre doucement mais j'avoue que c'est encore un peu léger à distinguer, ce midi j'ai fait l'exercice de l'aliment calorique le midi : je crois le ressentir dans les papilles (baisse de goût) et là premier réflexe, "si tu t'arrêtes là tu auras faim dans l'après-midi", je continue un peu et deuxième pensée "maintenant que tu as commencé tu vas finir et pas le jeter à la poubelle", "si tu le remets au frigo il sera moins bon".... j'ai fini mon bout. Comme si la quantité décidée avant le repas était plus importante que de suivre mes sensations. (encore faibles à ressentir)
Pouvez-vous m'aider et me dire quel a été votre déclic pour changer et éviter de suivre ces pensées parasites/ habitudes ?
Merci d'avance
Belle journée
Lydie
Hello!
Aujourd’hui j’ai fait l’expérience du rassasiement !
Cela faisait des mois que je m’étais éloignée de la faim, de la satiété et surtout du rassasiement.
Des mois de douleur à me voir prendre du poids sans plus rien pouvoir y faire. J’étais tellement dans mes difficultés que j’en avais oublié totalement le programme et les ressources que j’avais appris à mobiliser pour gérer mes troubles du comportement alimentaire. Je me suis laissée submerger.
Et voilà il est a de nouveau ce rassasiement chéri!
Je ne peux plus rien avaler pas même du chocolat.
C’est un bon dimanche au niveau LC.
Bonne journée ☀️
oui pour moi aussi ça a été long, compliqué
sans doute des réflexes acquis depuis longtemps
récemment j'ai pu améliorer les choses en mettant plus de saveurs dans mes plats et aussi en prenant conscience des émotions qui me font manger vite, essentiellement des conditionnements du au fait d'en manger le maximum sans que ça se voit, résultat de la restriction de nombreuses années
donc je respire, je regarde ma fourchette et je déguste
et je crée de nouvelles habitudes, peu à peu
c'est tout l'intérêt de l'activité en fait
mais en effet ça ne s'explique pas vraiment avec des mots, il faut en faire l'expérience pour retrouver les bonnes sensations
le rassasiement c'est le sentiment d'avoir assez mangé, et normalement ça n'a rien à voir avec le ventre plein, à moins de se bourrer d'aliments peu caloriques
la sensation de pesanteur au niveau de l'estomac est lié au volume ingéré, donc si on prend de grosses quantités, on peut malheureusement prendre l'habitude d'avoir le ventre qui pèse, c'est d'ailleurs une déformation induite par les régimes pronant des quantités monstres de fromage blanc 0%
le vrai rassasiement c'est autre chose, c'est un processus complexe et c'est pour ça qu'il faut du temps pour se le réapproprier
le rassasiement c'est le sentiment que l'on a assez mangé, un désintérêt pour la nourriture, en fonction des aliments que l'on mange, il intervient indépendamment du fait de sentir un ventre plein
car avec un plat riche, on sera vite rassasié, si on le déguste vraiment
avec un plat très léger, on aura sans doute besoin d'autre chose après
bref ça n'a rien à voir avec le volume, mais fait intervenir des processus complexes, tel que nos habitudes, la fréquence de nos repas, notre satisfaction alimentaire (très important) et l'attention portée à nous-même
voilà, mais ce n'est pas parce que c'est complexe qu'il faut commencer à se prendre la tête car c'est contre-productif
le meilleur conseil pour apprivoiser le rassasiement : le plaisir!!!!
se faire plaisir en mangeant est la clé du rassasiement, déguster lentement, ravir ses papilles, prendre le temps de laisser les goûts nous envahir, nous remplir
et accepter qu'il faut du temps avant de ressentir cela, c'est une sorte de rééducation
laisser le mental au repos, et sentir, sentir, sentir, ressentir
au début on ne ressent pas c'est normal, ensuite ça vient donc il faut de la patience
bonne expérience!
Bonjour,
C'est un peu difficile moi d'expliquer la différence. Mais voici ma première réflexion. Ventre plein, j'ai l'impression qu'on a déjà mangé juste un peu trop. Rassasiement c'est peut-être un peu plus subtile. Tu te dis " je crois que je n'ai plus faim, j'attends un peu... je reprends un peu de nourriture... une, deux, trois bouchées ?... voilà je sents que c'est assez.
Marie
Bah oui moi je suis comme toi Lydie... :(
Bon là rn même temps ça fait deux jours que j'ai des brulures d'oesophage que je n'arrive pas à m'expliquer (peut-être les séquelles d'une crise compulsive... mais qui commence à dater)
je sais que si je mange ça calmerait la douleur.... mais peut-être pour reprendre de plus belle, et saurais-je m'arréter ?
Du coup la raison me mène à ne pas pousser le bouchon et je suis restée très sage ces deux jours. J'attends la faim... rien mangé depuis ce matin... le moindre verre d'eau emphase la douleur, alors pas de café non plus, rien... ventre vide ! pour répondre au titre du fil