grossesse et faim
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Merci beaucoup pour votre réponse qui me rassure beaucoup.
Et merci pour vos félicitations !
Frédérique
Félicitation Fred !
Voici un article que j'ai trouvé dans les dossiers.
Fossette
Enceinte / Alimentation : mieux mais pas plus
Christine est enceinte, son entourage lui dit qu'il faut qu'elle mange plus, ou en tout cas pas moins. Elle s'inquiète du poids qu'elle prend mais ne voudrait surtout pas nuire au développement de son bébé. Comment manger quand on est enceinte ?
Quelle alimentation quand on est enceinte ?
L'idée reçue selon laquelle une femme enceinte doit manger pour deux pourrait bien vivre ses derniers instants. La moitié des femmes britanniques en âge de procréer est obèse et le tiers des femmes enceintes prend plus de poids que ce qui est recommandé par les médecins. Le surpoids et l’obésité chez la femme enceinte augmentent les risques de diabète gestationnel, d'hypertension, d'accouchement difficile et prématuré et de surpoids pour l'enfant à naître.
Face à ce constat, une étude menée au sein de la Queen Mary University of London a récemment montré que, enceintes, l'alimentation peut être réduite chez les femmes en surpoids et que cela n'aurait que des effets bénéfiques aussi bien pour la mère que pour l'enfant. En effet, plus de 7 000 femmes enceintes ont fait l'objet d'observations et de collectes de données durant leur grossesse. Certaines ont suivi un régime hypocalorique, d'autres ont suivi un programme d'activité sportive et un troisième groupe a combiné les deux méthodes.
Finalement et contrairement à ce que la majorité des gens pensent, tout comme Christine, ce sont les femmes qui ont suivi le régime qui ont le plus limité leur prise de poids durant la grossesse : elles auront pris 4 kilos de moins que la moyenne, alors que les autres groupes n'ont limité la prise de poids que de 0,7 et 1 kilo. Parallèlement à cela, un suivi de l'enfant a montré que sa santé et son développement n'étaient en rien affectés.
Enceinte, alimentation restrictive ?
Cette idée de surveiller son alimentation durant sa grossesse effraie la majorité des femmes et Christine ne semble pas non plus convaincue par cette idée. Et aussi, d’autres études ont montré que des pertes de poids importantes durant la grossesse augmentaient la prédisposition au diabète de type 2 chez l’enfant à naître.
Rassurons Christine, il n'est pas question de dramatiser les choses, ni de se mettre à suivre un régime drastique, surtout quand on en connait les conséquences. Les recommandations de cette étude portent essentiellement sur l'adoption par les femmes enceintes d'une alimentation équilibrée, sans excès. L'exercice physique envisagé peut être bénéfique, mais semble ne pas être efficace pour la perte de poids.
En définitive, pour son bien-être et celui de son bébé, Christine peut se rassurer, elle devra simplement faire attention à ce qu'elle mange, ne pas faire d'excès, sous prétexte que l'on mange pour deux, et faire de l'exercice si elle peut et en a envie.
Félicitations Fred !
Peut-être pourrais-tu poser la question lors d'un tchat à un des Docteurs ou bien à ta coach afin d'avoir un avis médical.
Il y a tellement d'idées reçues autour de la maternité (il faut manger pour deux...) et comme le dit Cappucino c'est un tel chamboulement hormonal, qu'il serait intéressant de connaître leur point de vue.
Bonne continuation.
Félicitations !
Peut-être que comme tu es attentive à ton corps, tu sens les choses avec plus d'acuité ? Bonnes découvertes !
Waouh, toutes mes félicitations.
La grossesse est un moment de chamboulement hormonal et émotionnel important. Les émotions, les sensation alimentaires demandent alors une plus grande attention.
Cmme le dit Mavo, tu es équipée pour faire face sereinement sur ce plan-là à la situation.
Ecoute tes sensations alimentaires, réponds-y du mieux que tu peux. sois attentive à tes émotions et fait leur une place en toi.
Merveilleuse grossesse.
Je ne peux pas repondre a ta question, mais je t'adresse toutes mes felicitations!
Bonjour tout le monde.
Tout d'abord, Fred, toutes mes félicitations !
La grossesse est une période délicate pour les personnes qui sont en difficulté avec leur poids et leur alimentation. Certaines se mettent à faire des régimes drastiques, avec l'idée de ne prendre aucun poids pendant la grossesse. Une minorité il parvient mais la majorité aggrave les troubles du comportement alimentaire et finalement souvent, prend encore plus de poids.
D'autres abandonnent durant la grossesse leurs comportements alimentaires habituellement de type restrictif, s'autorisent à manger tout ce qu'elle s'interdisaient, et prennent alors beaucoup de poids.
Que faire alors ? Tout d'abord, se rappeler qu'une femme porte une grossesse et que c'est cette grossesse qui grossit. À la fin de la grossesse, l'utérus, le placenta, la poche des eaux, et bien évidemment le bébé, ainsi qu'un corps plus hydratée que d'habitude, tout cela pèse 10 à 12 kg. Rien de plus normal !
Il faut aussi se rappeler que ne pas prendre ce poids-là durant la grossesse revient à maigrir pendant sa grossesse. Or on sait aujourd'hui qu'un amaigrissement conséquent durant la grossesse a des conséquences néfastes pour le nourrisson. Cela favorise chez lui l'apparition de diabète de type 2 et d'obésité à l'âge adulte, par des mécanismes épigénétiques. Cette prédisposition au diabète et à l'obésité est même transmissible à la génération suivante ! La conclusion : maigrir durant sa grossesse n'est assurément pas une bonne idée !
Le bouleversement hormonal de la grossesse provoque des variations d'appétit dans un sens ou bien dans l'autre selon les périodes de la grossesse. Au total l’appétit est légèrement augmenté, ce qui se conçoit puisque les besoins énergétiques le sont aussi.
De plus, la mère peut avoir besoin de nutriments spécifiques et peut développer des appétences particulières durant la grossesse. Elle aura des envies d'aliments qui correspondent à des besoins physiologiques. D'ailleurs, son odorat devient hyperdéveloppé, ce qui lui permet de mieux préciser ses appétences. Vous aurez par exemple sûrement envie de laitages, qui vous apporteront le calcium nécessaire, et d'aliments protéinés, qui apporteront le fer et les acides aminés indispensables. Et puis, n'oublions pas les fraises !
Je vous conseille donc d'être attentive à votre faim, à vos sensations de rassasiement gustatif, aux appétences particulières que vous pouvez avoir. N'ayez pas peur de manger lorsque la faim et là, quelle que soit l’heure, et de ne pas manger si vous n'avez pas faim. Comme vous le voyez, les conseils ne sont pas différents des conseils habituels.
Après la grossesse, il faut compter une bonne année pour retrouver une bonne forme physique. Les suites de couches sont fatigantes, tant sur le plan physique que nerveux. Mais comme le précise Izabelle, les facteurs émotionnels sont cruciaux et ce sont généralement surtout eux qui conduisent alors à manger excessivement.
Mais ne faisons pas de ce moment extraordinaire une maladie ! Porter un enfant en soi, puis accoucher, puis nouer une relation avec son nourrisson, quelles choses merveilleuses, quelle aventure ! En tant qu'homme, je me dis que les femmes ont une chance extraordinaire de vivre de tels moments. Quel dommage ce serait de les gâcher avec des soucis contingents.
Je crois aussi que la grossesse est un moment privilégié pour pratiquer des exercices de pleine conscience et vivre ainsi mieux encore ce temps si fabuleux.
Alors Fred, encore une fois toutes mes félicitations et bonne grossesse.