Je commence en juillet-août 2019
Bienvenue à tous les nouveaux de l'été!
N'y a t il de meilleure période pour se mettre à l'écoute de son corps et aussi de soi-même, de ce que l'on ressent, de ses émotions?
La chaleur, parfois les vacances…. sont idéales pour rentrer dans ce rapport à nous-même où le mental n'occupe pas toute la place et où nos ressentis ont le droit d'exister
apprendre à s'écouter, se ressentir, laisser de la place à cela
Voici un fil pour échanger vos premières expériences, poser des questions, progresser ensemble….
Bienvenue à tous, y compris aux plus anciens qui sont une ressource importante, nous parcourons le même chemin avec nos particularités aux uns et aux autres….
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la sage-femme qui m'a accouché m'a dit : "la contraction de l'utérus est en elle-même indolore, c'est comme la contraction d'un muscle, c'est la résistance du col de l'utérus qui fait que c'est douloureux"
pour moi c'est la même chose pour les émotions : ce ne sont pas elles qui font souffrir, c'est notre résistance aux émotions
la tristesse est nécessaire pour accepter une perte, une séparation
la colère est nécessaire pour défendre son territoire
la peur est nécessaire pour se protéger du danger
la joie est nécessaire pour nous donner envie d'aller décrocher les étoiles (enfin celle -là personne ne s'en est jamais plainte)
nos émotions sont nécessaires et nos meilleurs alliées pour s'adapter souplement à notre environnement et aux autres
il n'y a qu'à voir comme la vie devient compliqué quand on ne ressent pas d'émotions, comme c'est le cas pour certains troubles du spectre autistique
que les émotions soient fortes ou non, on peut les accueillir et si on le fait bien elles ne seront pas douloureuses
mais bien souvent, on lutte, car notre cerveau, lui, préfère ce qui est bien cadré, connu, sans incertitude
mais la vie n'est pas comme ça, elle est parfois floue, surprenante, pleine d'incertitudes
et nos émotions sont des boussoles pour gagner un temps précieux
c'est pourquoi le travail sur les émotions nous amène bien plus loin que notre rapport à la nourriture
la première clé pour trouver un bon rapport à ses émotions, c'est de les vivre dans le moment présent, et pour cela, la meilleure aide ce sont les sensations
accueilllir une émotion par les sensations qu'elle nous provoque dans notre corps, sans laisser notre tête essayer de "résoudre le problème" (en bloquant tout)
Merci pour ton message et tes encouragements ! Evidemment, c'est mieux de parcourir ce chemin en étant accompagné, même si c'est un chemin intérieur et personnel. Ouvrir la porte aux émotions implique d'accepter d'en souffrir, il est tellement plus facile de les étouffer. J'admire la capacité des enfants à passer du rire aux larmes et inversement, en l'espace de quelques secondes... Pour le coup, pas d'effet "cocotte-minute". Mais socialement impossible à tenir comme position car nous ne sommes pas habitués à "accueillir" aussi les émotions fortes des autres...
Le forum a l'air assez inactif pour le moment, j'imagine que ça s'intensifie après la période estivale !
Bienvenue Barbanini!
C'est en effet essentiel de prendre en compte la partie imergée de l'iceberg : nos rapports à nos émotions et aussi à nous-même (surtout!) se refaire amies avec elle, les connaître, ouvrir à nouveau notre vie à l'imprévu, l'incertain, mais aussi le beau
les émotions sont là de toute façon, mais quand on leur ouvre la porte, quand on les comprend, quand on utilise leur énergie au lieu de lutter contre, tout devient plus fluide
seulement pour ça cela nous amène souvent à redéfinir notre rapport à nous même et aussi notre insertion dans le monde
bref c'est un vaste programme et c'est mieux de le faire ensemble, on progresse beaucoup plus vite car les autres nous apportent des éléments
en plus le forum est très bienveillant car c'est un trait de caractère que nous partageons pour la plupart
à très vite
Bienvenue Marie, c'est super d'avoir observé le changement de ton comportement
c'est vrai que manger moins vite, des plus petites bouchées, ça fait une grosse différence
en fait c'est déjà le début d'un rapport conscient à l'alimentation au lieu d'être dans des automatismes, la pleine conscience aide aussi à cela
bravo pour ce beau démarrage et à bientôt
Bienvenue Marion! et bon démarrage du programme, n'hésite pas à venir échanger ici car le forum soutient beaucoup même si pendant les vacances c'est un peu calme
Bienvenue Juliette!
et bienvenue dans le monde des forums!
N'hésite pas à venir ici partager et poser des questions et bon démarrage avec la méthode!
Bonjour,
Inscrite aujourd'hui, après un long parcours hésitant.... mais cela fait tellement longtemps que j'entends du bien de la méthode Zermati (ça date d'il y a une dizaine d'année sur la section dédiée d'un célèbre forum médical). Et de voir qu'il y a la dimension psychologique et la gestion des émotions dans l'équation, ça m'a décidée à franchir le pas. Il ne sert à rien dans mon cas de juste faire "un rééquilibrage" (carnet de suivi pendant plusieurs mois) ou de faire beaucoup d'exercice. Je mange mes émotions ;)
Bonne route à toutes celles qui sont sur le chemin, et celles qui vont arriver prochainement !
Bonjour,
Merci de partager vos diverses expériences sur ce programme que j'apprécie beaucoup car je me sens très épaulée, ce qui me donne une motivation supplémentaire.
Moi c'esr Marie, j'ai commencé le programme le 25 juillet, et je dois avouer que mon comportement a changé, même si ce n'est pas facile lorsque l'on vit avec quelqu'un qui aime beaucoup manger et pour qui le repas est une vraie institution.
Malgré cela, je constate que je mange beaucoup moins vite et que je prends maintenant le temps de déguster. De ce fait je suis plus vite rassasiée, et je ne me ressers plus.
A ce stade, je n'arrive pas encore à définir si la pratique de la pleine conscience a une incidence sur l'évolution de mon comportement mais je sens que je suis plus centrée sur moi même, plus à l'écoute de mes ressentis.
Petit plus : ce programme m'a incité à faire de l'exercice de nouveau, à l'aide des vidéos de Guillaume le coach sportif
j'espère vraiment que je vais y arriver, ce que je souhaite d'ailleurs à chacune d'entre vous, car si nous sommes là, c'est que nos précédentes expériences de régime, privation en tous genres ont échoué et nous ont fait perdre souvent notre estime de soi.
A bientôt pour partager avec plaisir tous vos ressentis sur cette expérience commune, ce qui nous fera avancer ensemble😊
Marie
Bonjour,
Merci de partager vos diverses expériences sur ce programme que j'apprécie beaucoup car je me sens très épaulée, ce qui me donne une motivation supplémentaire.
Moi c'esr Marie, j'ai commencé le programme le 25 juillet, et je dois avouer que mon comportement a changé, même si ce n'est pas facile lorsque l'on vit avec quelqu'un qui aime beaucoup manger et pour qui le repas est une vraie institution.
Malgré cela, je constate que je mange beaucoup moins vite et que je prends maintenant le temps de déguster. De ce fait je suis plus vite rassasiée, et je ne me ressers plus.
A ce stade, je n'arrive pas encore à définir si la pratique de la pleine conscience a une incidence sur l'évolution de mon comportement mais je sens que je suis plus centrée sur moi même, plus à l'écoute de mes ressentis.
Petit plus : ce programme m'a incité à faire de l'exercice de nouveau, à l'aide des vidéos de Guillaume le coach sportif
j'espère vraiment que je vais y arriver, ce que je souhaite d'ailleurs à chacune d'entre vous, car si nous sommes là, c'est que nos précédentes expériences de régime, privation en tous genres ont échoué et nous ont fait perdre souvent notre estime de soi.
A bientôt pour partager avec plaisir tous vos ressentis sur cette expérience commune, ce qui nous fera avancer ensemble😊
Marie