Je commence le 14 février 2021
Bonjour à tous,
Je suis une sportive régulière et je suis en sèche.
Le matin, j'aime me réveiller pour faire du sport, sinon je ne me prive d'un bon petit déjeuner comme j'aime avec flocon d'avoine ou müesli. Je mange alors un fruit avec quotidiennement ma tasse de thé vert. Autant dire que je fais du sport presque tous les jours pour pouvoir manger parceque j'adore manger.
Au déjeuner, je reparti mon assiette en trois part : 1/2 de légumes, 1/4 de féculents et 1/4 de viandes/poissons/oeufs. C'est le seul moment de la journée où je m'autorise un désert sucré ou pas trop sucré et je mange des fruits. Surtout la banane, étant mon fruit préféré. Puis je bois un thé à nouveau.
Je prends une collation vers 16h comme les enfants où je prends le plus généralement un fruit et où parfois si j'ai une journée sportive assez intense, je fini mon bowlcake.
Le dîner, je reparti mon assiette en deux : 2/3 légumes et 1/3 protéines. J'évite les féculents et surtout pas de desserts.
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Bonsoir tout le monde,
J'ai commencé vendredi, pour l'instant cela se passe bien.
Tu as l'air d'avoir un emploi du temps millimétré et tes repas sont précis.
Personnellement, c'est bien le plus le bazar. Je travaille horaires décalés ( 4 matinées, 2 repos,4 nuits,2 repos et 4 soirées) week-end et fêtes inclus. Mes horaires gèrent plus l'alimentation que moi.
J'espère que cette méthode va m'aider à reprendre la main sur mes déséquilibres alimentaires
Bon courage
Narpette
Bonsoir tout le monde,
J'ai commencé vendredi, pour l'instant cela se passe bien.
Tu as l'air d'avoir un emploi du temps millimétré et tes repas sont précis.
Personnellement, c'est bien le plus le bazar. Je travaille horaires décalés ( 4 matinées, 2 repos,4 nuits,2 repos et 4 soirées) week-end et fêtes inclus. Mes horaires gèrent plus l'alimentation que moi.
J'espère que cette méthode va m'aider à reprendre la main sur mes déséquilibres alimentaires
Bon courage
Narpette
Bonjour,
Bienvenue.
J'espère ne pas vous choquer par cette réponse, je souhaite que votre participation au programme vous permettra d'arriver à lâcher en partie le contrôle que vous avez sur votre alimentation, contrôle qui me semble très violent envers vous-même !
Bonne participation aux exercices, et surtout aux webinaires et chats divers, qui permettent peu à peu de bien comprendre les objectifs de la méthode, je trouve.
Bon c'est toujours moi, je n'ai pas fini de parler de moi.
Je suis une îlienne. Je viens de l'île de la Réunion. Je suis focalisé par mon poids et le sport. J'avoue que je craque pour du chocolat.
Néanmoins je me réserve une journée cheatmeal en général le vendredi ou je m'accorde de manger ce que j'ai envie tout en restant raisonnable bien sûr, je pense aussi au sport que je vais devoir accomplir pour compenser.
J'habite à Paris et j'ai des converses blanches.. je plaisante pour les converses (merci Maé) je fais un métier dans la santé et j'adore m'occuper des gens .. je bosse actuellement sur une reconversion d'un métier toujours dans la santé et j'espère le réussir de tout coeur.
Je suis contente de pouvoir vous partager mon expérience personnelle et ma journée de repas type.
J'ai quelques recettes fit que je pourrais vous partager et des pages d'entraînement sportif que vous allez adorer.
Je suis comme qui dirait plutôt addict au sport.
Je finis l'enregistrement de ma publication en commentaire car j'ai dû le recommencer à cause d'une faute de frappe et j'ai enregistré avant qu'il ne soit trop tard 😆
Je suis militaire bien sûr et fier de l'être. Je veux faire carrière dans le monde militaire.
Non je vous laisse je vais faire mon sport. J'ai envie de bien manger ce matin x)
Bonne journée à tous.
Sportivement,
DRUCILLA 🌹
Articles de référence
Thérapie comportementale pour maigrir
Bienvenue Drucilla et bon démarrage du programme
c'est vrai que le principe ici est un peu différent puisqu'on essaie de passer du contrôle mental à un autre principe qui est l'écoute du corps de de ses sensations
cela afin de pouvoir durablement manger en accord avec son corps et rester à son poids d'équilibre sans être dans un combat permanent avec soi-même
car le combat qui se livre facilement à 20 ans se perd encore plus facilement à 40, et qu'il vaut mieux travailler avec la nature que contre
Bienvenue également Narpette et Magmo!
Vous allez apprendre progressivement toutes ces compétences, la première est celle-ci : s'écouter et ça va avec une autre : s'aimer
belle journée à toutes!