Mieux manger et maigrir grâce à l'alimentation intuitive
L’alimentation intuitive, c’est manger ce que vous voulez, en pleine conscience. Ce mouvement mondial prône un rééquilibrage alimentaire sans régime, en retrouvant vos sensations de faim, de goût, de satiété. La méthode Linecoaching se base sur l'alimentation intuitive pour maigrir. Suivez notre méthode pour dédiaboliser la nourriture, vous réconcilier avec votre corps et retrouver plaisir, bien-être, en même temps que votre poids d’équilibre.
L’alimentation intuitive : qu’est-ce que c’est ?
L’alimentation intuitive, ou « intuitive eating », est issue des techniques de méditation de pleine conscience (« mindfulness ») : la focalisation sur le moment présent et les sensations ressenties. L’alimentation intuitive est ciblée spécifiquement sur les sensations alimentaires, un rééquilibrage alimentaire par les sensations pour nous redonner un rapport plus juste, plus équilibré, à la nourriture. Le mouvement mondial de l’alimentation intuitive a été popularisé par un livre très célèbre, Intuitive Eating : A Revolutionnary Program That Work, publié aux États-Unis en 2003 par deux diététiciennes universitaires, Evelyn Tribole et Elyse Resch. Un concept qui a fait ses preuve auprès de milliers de personnes, repris en France par les thérapeutes Jean-Philippe Zermati et Gérard Apfeldorfer, fondateurs de la méthode Linecoaching, et leurs confrères du Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids (GROS).Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Zoom sur les principes de l’alimentation intuitive
L’alimentation intuitive se focalise sur les sensations alimentaires. Il s’agit de savoir reconnaître et attendre sa faim en la distinguant de l’envie de manger émotionnelle. Ensuite retrouver le goût, déguster chaque bouchée, lentement, pour trouver le rassasiement dès que diminue le plaisir de la dégustation. Choisir des aliments qui nous donneront le plaisir de manger. Après un temps d’apprentissage et de dédiabolisation des aliments habituellement exclus, manger ainsi conduit à un rééquilibrage alimentaire spontané, sans avoir à appliquer de consigne diététique.
Voici les 10 principes de l’alimentation intuitive
Un accompagnement pour l’alimentation intuitive
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Vos comportements alimentaires sont à l'origine de vos kilos en trop. Apprenez à les reconnaître et à les appréhender avec Linecoaching, vous pourrez alors mincir naturellement.
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