J'oublie tout avec la colère
Bonjour,
J'ai commencé LC depuis plus d'un mois, tout se passe bien, j'apprends, je suis motivée et je suis convaincue qu'écouter sa faim ses envies est une très bonne méthode pour perdre du poids et je continuerai dans cette voie, mais je vis actuellement des périodes de 2 ou 3 jours et régulièrement de colère, dûent à ma vie personnelle (je ne vais bien sûr pas rentrer dans les détails) mais ces périodes là me font oublier tous les acquis de la méthode, c'est à dire que je n'ai plus envie de controler ma faim, mes besoins et aussi de pratiquer la pleine conscience ... je ne mange pas à l'excès car je n'ai pas un gros appétit, mais je mange au delà de ma faim et je passe à table même si je n'ai pas faim et c'est uniquement pour me calmer. Alors j'aurai besoin de quelques conseils pour bien continuer ...
Merci pour vos conseils
Katia
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Ma colère... moi aussi, j'apprends à faire avec.
J'ai vu une fois une photo humoristique qui disait à peu près ceci : "l'alcool ne résoud pas les problèmes - mais l'eau et le lait non plus".
Cette phrase avait fait tilt ! M'avait marquée. Donc maintenant, pas toujours j'avoue, lorsque je suis en colère ou j'ai une contrariété qui m'aurait fait me précipiter sur la nourriture compensation, je me dis "est-ce que le fait de m'empiffrer va résoudre mon problème/faire disparaître la contrariété ?".
Et chaque fois, la réponse est "non, bien sûr que non". J'arrive de plus en plus souvent (grâce à tout ce que j'ai consulté sur LC) à me défouler autrement en attendant que ma colère s'atténue. Parfois un grand verre d'eau bu lentement suffit.
J'ai remarqué que depuis que j'ai commencé le programme LC, je me parle très souvent toute seule, faisant les questions et les réponses. Je me marre.
Avant, lorsque je gloutonnais à chaque contrariété, non seulement j'étais toujours autant contrariée après avoir bouffé, mais, en plus, je culpabilisais, me traitant de "grosse vache sans volonté".
Ouhhh, je me relis et je me sens très moralisatrice avec ces lignes, mais c'est mon ressenti...
Bonsoir Katdich,
Peut être, simplement te poser...respirer... calmement... et penser à toi.
Cela permet de prendre du recul sur les difficultés, et de penser à tes prioriés et tes motivations.
Rien ne dure, même les difficultés, elles sont comme des nuages, que le vent emporte pour laisser place a un beau ciel bleu !
Rubis
Tu as tout à fait raison Rubis : la colère est comme un nuage, elle s'efface pour laisser place au ciel bleu. Mais lorsqu'il y a trop de nuages, dur de les chasser d'un revers de la main...
Bonjour Katia, je crois que tu as déjà bien pris conscience de cette situation. Dans ces moments-là, tu cherches à te "calmer" avec la nourriture
la colère te semble sans doute, à ce moment-là, dangereuse ou interdite, avec cette urgence à la calmer....
ce qui te permettra, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de la calmer, c'est simplement d'accepter sa présence, comme une simple émotion, utile pour faire valoir ses droits d'ailleurs
parfois la colère vient de ce que l'on lutte contre d'autres ressentis un peu moins conscients, comme un sentiment d'échec ou d'impuissance... prendre conscience de cela peut alors aider à relativiser et à ne plus fonctionner en mode "pilote automatique" avec la nourriture.....
pour l'instant, c'est déjà super d'avoir conscience de tout ça, et dans les moments de colère, essaie simplement de l'observer, de la laisser simplement exister, sans chercher à la calmer
ou alors en retardant chaque fois un petit peu le moment de la calmer.....
en quelque sorte, l'apprivoiser peu à peu
bien sûr fuir ses émotions est le lot de beaucoup d'entre nous, c'est un peu le principe de base des mangeurs émotionnels
la bonne nouvelle c'est que lorsqu'on ne les fuit plus, on s'aperçoit que ce n'est pas si terrible, ensuite on en prend l'habitude
les émotions deviennent de simples signaux : que nous sommes "vivants", que certains besoins sont là (comme celui de se faire respecter)
se réhabituer à "ressentir" et constater qu'on ne risque rien à ressentir des émotions
ça prend plus ou moins de temps, selon les émotions, mais le plus tu pourras "accueillir" en toi ces émotions, leur faire de la place sans les combattre, le plus tu pourras garder ton "cap" et ne plus avoir besoin du mode "pilote automatique"
bonne continuation!
J'aime ce site il est aussi utile qu'une thérapie ! On apprend a bien se connaitre. 
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Maigrir sans régime
Bonjour à toutes !
Je partage avec vous mes réflexions sur la colère qui est un sentiment que je ressens facilement et fréquemment.
En fait, j'ai réalisé il y a peu que ce sentiment était "acceptable" pour moi à ressentir mais que c'était surtout un arbre qui cachait la forêt d'un autre sentiment qui est la Peur ! Or, la peur est un sentiment que je m'autorise moins à ressentir ... (j'ai été conditionnée à coup de "la peur n'évite pas le danger" et ai donc associé la peur à un sentiment qu'on ne DOIT pas ressentir car il ne sert à rien ...)
J'ai donc essayé de trouver derrière les différentes causes de ma (mes) colères(s) ce qui derrière me faisait vraiment peur ... Certes, ce n'est pas un exercice facile, ça n'apporte pas LA solution mais à titre personnel, ça m'a fait avancer d'un pas.
Au plaisir !
Céline