La fatigue

Comme pour beaucoup, la fatigue est source d'EME. c'est une source d'EME et en plus sans EME, la satiété est plus longue à arriver.

Hier, c'était le cas en raison d'une petite nuit, (réveil à 1h30 du matin car des voisins semblent être rentrés à cette heure là et je suis au RDC).

Ainsi, vers 17h, grosse fatigue et j'avais froid. Le froid peut être du à la fatigue mais aussi pour moi signe de grande faim. et j'ai pris "mon diner." Je me suis couverte++ et je me suis sentie mieux, veillée TV jusqu'à 22h30 avant coucher à heure normale. Mais je n'avancais plus dans ma  grille géante de SUDOKU, je ne voyais plus les possibiltés.

Quand je suis fatiguée, je culpabilise de ne rien faire:  ménage, rangement, sport (marche ou vélo) mais en fait c'est du à la fatigue, il faut l'accepter et se reposer (je suis retraitée et vis seule). Même lesjeux sont moins intéressants car je ne trouve plus les éléments pour avancer.

J'ai tout de même lu les articles de LC: "La fatigue peut faire grossir", et "L'ennui et les kg en trop". J'ai alors pris quelques bonnes respirations avant de m'habiller pour la nuit avec en plus veste chaude et suis passée à table.L a fatigue et le froid sont alors pasés. Ces articles déculpabilisent.

Bonjour,

alors moi, en ce moment, j'ai trouvé le truc de boire du Yogi tea au lieu de craquer pour autre chose. Quand j'ai une EME le soir à cause de la fatigue , j'arrive à troquer mon envie de sucré pour un yogi tea, c'est une tisane avec plein d'épices dedans, cela me rebooste et détend. On la trouve en magasin bio, cela faisait très longtemps que je n'en avais pas bu et subitement j'ai eu envie d'en boire avec le froid.

plus j'y pense, plus je me dis que mon problème à moi, c'est que je résiste au sommeil...

mes semaines sont trop courtes, je veille le soir pour profiter de moments de libres alors que je suis crevée...j'ai énormément de mal à trouver le juste équilibre entre boulot dodo et temps libre...avoir l'impression de ne plus avoir assez de temps pour moi est une énorme source de frustration, et du coup je résiste au sommeil: je suis donc fatiguée, je n'ai plus envie de faire de sport, ( exactement ce qui s'est produit cette semaine) et je résiste encore plus pour "profiter"....c'est stupide, mais c'est encore aggravé par le ressentiment de mon mari à l'égard de mon activité physique: il trouve qu'on ne se voit plus, du coup j'annule mes séances de sport pour rester avec lui ( et regarder la TV), et comme je n'ai pas eu ma dose de temps "à moi", je résiste au sommeil pour avoir du temps libre pour surfer sur internet le soir quand il est couché ou regarder les docummentaires qui m'intéressent...du coup je suis fatiguée physiquement et surement aussi émotionellement...

il faut que j'arrive veiller à respecter mes sensations physiques ( fatigue, envie de faire du sport) et émotionelle ( besoin de m'occuper de moi)...

Marieal, je suis sûre que t'offrir plus de repos et de douceur sera en effet profitable. Peut-être même que par la suite tu sauras te protéger davantage par rapport à ce type de contenus afin de ne pas revivre cela ?

Ton message a été l'occasion de découvrir ce fil de discussion qui m'a bien fait écho avec cette semaine de reprise fatigante.

J'ai bien aimé la contribution de Lylyoz:

[quote=lylyoz]Un jour le Dr Apfeldorfer a dit (et j'ai été vérifié la véracité de ces propos pour être sûre hein!) que pour la fatigue émotionnelle le sport était un souffle d'air frais et pour la fatigue physique il n'y a que le repos. Il a même ajouté que la fatigue physique n'était pas si commune que ça...

Finalement la fatigue émotionnelle c'est une façon de dire à mon corps de bouger plus.[/quote]

Je retrouve bien mes sensations par rapport à cela. Je peux être bien fatiguée de ma journée du travail, mais je ne risque pas de m'empêcher d'aller nager par exemple tant ça m'aide à recharger les batteries, à retrouver détente et joie.

La fatigue physique j'ai réalisé que ça pouvait aussi être un état agréable quand elle est uniquement physique, justement avec le sport. Lors de certaines fois où l'effort avait été très long et global, je sentais vraiment mon corps dans un état de fatigue, comme si chacune de ses cellules ne réclamait plus que du repos, mais sans que ça soit avec les ressentis désagréables habituels. J'appelle ça être "délicieusement fatiguée" car je me sens vraiment bien, j'ai pleinement profité du moment d'activité, je ne ressens pas de tension ni regret vu que je ne lutte pas (si je fais du sport jusqu'à cet état c'est seulement dans un moment où je sais qu'après je pourrais me reposer).

Au quotidien en revanche, notamment avec la reprise du boulot cette semaine, j'ai senti que la combinaison fatigue émotionnelle/stress + fatigue physique moyenne était redoutable sur mon comportement alimentaire.

Je dois dire que parfois je privilégie aussi mon état émotionnel à mon état physique, comme certaines fois où je ferai bien de me reposer, mais où je vais faire du sport parce que je sais que même si je serai plus fatiguée physiquement, je serai beaucoup mieux mentalement. Ca fait écho au fait de manger sans faim, ce n'est pas ce dont j'ai besoin physiquement mais ce dont j'ai besoin émotionnellement.

Merci pour ce fil en tout cas. Je vais aller lire l'article cité sur linecoaching maintenant

Alors que j'avais passé les fêtes sans problème, depuis une semaine, je grignote et prends du poids...j'avais eu la même chose fin Novembre.

Depuis une semaine, je me couche tard,très tard, happée par les témoignages anxiogènes et les reconstitutions historiques des attentats de Charlie Hebdo. Fin Novembre, je m'étais plongée dans le visionnage de tous les témoignages , videos sur les attentats du 13/11, puisqu' étant absente de France à ce moment là, je voualis comprendre, savoir...

Donc: la fatigue fait grignoter, les émotions négatives font grignoter, dépasser ses limites de fatigues facilite des émotions négatives, les émotions négatives facilitent la deconnexion à soi-même, la fatigue aussi.

Moralité: ce soir, interdite de TV, dodo 10h30!! Et plus jamais ça!

Oh merci beaucoup Izabelle, voilà un fil qui pourra m'être très utile. Je lirai cela chez moi à tête reposée.

La fatigue est également ce qui déclenche le plus d'EME chez moi. Celle de 18h-18h30 qand on rentre du travail est terrible....

Et si j'ai fait une insomnie, c'est la journée toute entière qui s'apparente à un cauchemar.

Voilà pourquoi je suis plus en paix avec la nourriture quand je suis en vacances que lorsque je travaille. Quand je suis en vacances, je peux préparer mon repas du soir un peu en avance, et je suis forcément moins fatiguée. Quand on rentre du travail, ce n'est pas du tout la même chanson !

La plupart des personnes avec qui je discute disent qu'elles ont moins de mal à gérer la nourriture quand elles travaillent. Je ne dois pas être normale.