La fatigue
Clairement, la fatigue (et en ce moment, la SUPER fatigue... vous savez, la fatigue avec une cape de super héros... !!) est l'état qui provoque mes envies de manger sans faim...
A cela, s'ajoute aussi l'envie de ne pas travailler : j'arrive au bureau le matin, pas envie de m'y mettre... paf le distributeur !!!
Bref, y a du boulot en matière d'acceptation d'états pas exaltants 
Si vous avez des pistes, je suis preneuse !!!
Delphine
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Oui, très bonne lecture 
Merci !
Merci pour ta contribution, Lylyoz, je l'ai trouvée très intéressante !
Je me sens un peu moins fatiguée ce matin, et j'espère qu'avec un peu d'activité physique, ça ira encore mieux demain.
Bises
Delph
La piste de l'apnée du sommeil peut être sérieuse, j'ai rendez vous avec un pneumologue le 18 mars. Mon mari me réveille plusieurs fois par nuit pour que je "respire". Le matin je me réveille cassée et je suis capable de m'endormir n'importe où s' il ne se passe rien d'intéressant. A voir, j'ai hâte d'être à ce rendez vous.
A propos de la fatigue, je voudrais apporter quelques éléments de réflexion... tout à fait hétéroclites mais peut-être utiles ?
- parfois je sais reconnaître qu'une partie de ma fatigue est d'origine psychologique, et c'est là que la RPC peut m'aider : si je suis fatiguée parce que j'ai des insomnies à cause des soucis, des émotions, du stress... si je suis fatiguée parce que je cherche inconsciemment à m'anesthésier, à dormir pour éviter de vivre et me confonter à quelque chose... si je suis fatiguée parce que mon corps est crispé du fait de ma nervosité (posture contractée, mal au dos, dents serrées, crampes etc..)... Dans les carnets, on trouve cette notion de "fatigue émotionnelle" comme cause d'EME, il me semble que c'est cela qu'on peut cocher.
- on peut être fatigué aussi justement à cause de la surcharge de poids, car on doit porter son propre poids pour chaque mouvement dans la vie de tous les jours, et l'air de rien c'est fatigant.
- j'ai remarqué aussi que je suis beaucoup plus fatiguée quand je n'ai aucune activité physique : l'inactivité entraîne la fatigue, qui elle-même me démotive pour faire du sport. Mais je sais que faire du sport, même si c'est fatigant sur le moment, ça me redonne toujours de la vitalité, de l'énergie. C'est un objectif à avoir quand on veut soigner sa fatigue.
- quand je suis très fatiguée, comme en ce moment, de petites pauses RPC ou micro-siestes peuvent m'aider à tenir jusqu'à la fin de la journée. C'est un peu comme la petite collation quand on a faim mais c'est pas encore l'heure de manger ! Et ça peut éviter de se rabattre sur la nourriture.
Aujourd'hui, beaucoup de stress, mal au dos, fatigue.
Je voudrais faire 30 minutes d'activité physique quand même, car je me suis lancée le défi "100 jours de sport" !
Et après, gros dodo évidemment...
J'ai découvert il y a quelques temps qu'il y a une vraie différence entre la fatigue émotionnelle et la fatigue physique et que parfois ce n'est pas toujours aisé de la déterminer. Mais maintenant je sais la reconnaître.
Un jour le Dr Apfeldorfer a dit (et j'ai été vérifié la véracité de ces propos pour être sûre hein!) que pour la fatigue émotionnelle le sport était un souffle d'air frais et pour la fatigue physique il n'y a que le repos. Il a même ajouté que la fatigue physique n'était pas si commune que ça...
Finalement la fatigue émotionnelle c'est une façon de dire à mon corps de bouger plus.
Voici ma petite contribution.
Merci à tous et toutes pour vos réponses !
je vois que la fatigue est une cause d'EME vraiment fréquente... C'est vrai que le bon réflexe devrait être de se poser, même juste 10 mn, au lieu de manger...
ça va venir hein ;-)
Je plussoie!
Sentir les yeux qui piquent et le manque d'énergie, me provoque quasiment systématiquement des EME.
Accepter l'inconfort de la fatigue est un challenge de taille mais on va y arriver!
se donner plus de temps pour récupérer: faire la sieste les jours où tu peux, se coucher plus tôt le soir, faire de la relaxation avec de la respiration abdominale....
ça me fait plaisir que quelqu'un en parle car moi aussi la fatigue est ma principale cause d'eme. Lorsque l'on remplit les carnets alimentaires on doit choisir dans toutes une liste d'emotions qui ont declenchées l'eme mais la fatigue n'y figure pas, c'est dommage.
Moi c'est lorsque je rentre du travail (assez fatigant physiquement) et que je pense à tout ce qu'il me reste à faire à la maison (enfants, linge, menage, etc...) que je mange pour me donner du courage. En fait des fois ça marche et des fois je suis encore plus fatiguée après car envie de dormir pour digerer.
Articles de référence
Alimentation et bien-être
Bonjour,
Voilà un bon article LC sur la fatigue, ses causes et ses effets !
//www.linecoaching.com/maigrir/dossiers/maigrir-en-regulant-les-emotions/la-fatigue-peut-faire-grossir
Bonne lecture,
Delph