La méthode au quotidien
Bonjour
Je reviens sur le site après une longue période d’absence et toujours le même problème. Certains diront que c’est le syndrome du perfectionnisme. Ça y ressemble mais je me demande s’il n’y a pas quelque chose d’autre.
Alors voilà.
Quand je suis en vacances ou que j’ai l’esprit « libre », j’arrive à prendre soin de moi, à appliquer la méthode et à être à l’écoute.
Le souci, c’est que dès que je reprends une activité normale, je suis comme prise dans le tourbillon de l’existence et plus rien n’a d’importance…
Avant, je faisais des régimes. Le résultat, c’est que je perdais beaucoup de poids dans mes périodes de disette et que j’en reprenais davantage dans mes périodes de « vie normale ».
Aujourd’hui, j’essaie de suivre mes sensations. Du coup je perds un peu de poids dans mes périodes de Linecoaching et j’en reprends un peu aussi dans mes périodes de « vie normale ».
Dans l’ensemble, je me suis stabilisée et j’ai même perdu un peu de poids. Pas grand-chose, mais c’est déjà ça.
Le bilan est positif : Je me sens mieux, je n’ai plus d’aliments tabous, je mange plus lentement et je savoure davantage.
Le problème, c’est toujours ces fichus émotions…
Depuis un mois et demi que je ne fais plus du tout attention à ce que je mange, tout va pour le mieux question dégustation et écoute des sensations. Je mange ce que je veux et c’est un vrai bonheur.
Mais, si j’ai le malheur d’avoir une EME, je n’ai pas du tout le réflexe de faire un exercice de respiration. Ce n’est pas quelque chose d’acquis dans mon quotidien.
Et je vais même pousser l’honnêteté jusqu’au bout : je n’ai JAMAIS réussi à faire un exercice de RPC pour une EME.
C’est plus fort que moi : je mange… Incapable d’affronter mes émotions.
Alors voilà, je ne sais pas trop quoi faire. Je vois bien que la seule barrière entre moi et ma perte de poids, c’est la gestion des EME parce que pour le reste, je m’en sors plutôt bien.
Mais je ne sais pas comment faire.
Il n’existe pas de réveil « attention, EME ! Fais tes exercices ! »
Je sais qu’il faudrait que je fasse un petit exercice de RPC tous les jours… Mais c’est encore le même problème. Quand tout va bien et que j’ai l’esprit « open », je fais mes exercices et je me sens bien.
Quand je n’ai pas la tête à ça, ce n’est même pas la peine de me parler de RPC. Je fais exactement comme je le faisais avant avec les régimes. Je me promets de m’y remettre le lendemain…
Donc j’en arrive à ma fameuse question :
Comment fait-on pour gérer ses émotions au quotidien ? C’est-à-dire, sans y penser…
Merci d’avance
Heliade
PS : J’ai écrit un article sur la méthode, si ça vous intéresse de le consulter : //www.lodysseedheliade.com/2012/02/un-avis-sur-linecoaching.html
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonsoir Ginko,
Comme toi, j'avais l'habitude de manger en faisant une autre activité, en lisant, en regardant la télé, en travaillant sur mon ordinateur. Ca a l'air difficile de s'en défaire, moi j'ai commencé en arrêtant de le faire au petit déjeuner. C'est plus facile parce que c'est moins long. Et puis petit à petit, c'est venu naturellement, quand je mange seule. Et quand je suis en compagnie, je me rends compte que je suis gênée de ne pas pouvoir me concentrer sur mes sensations alimentaires.
Ce que tu peux faire c'est te dire, bon je mets la radio dans 5 minutes ou 3 minutes, je me concentre pendant ce temps sur mon repas et mes sensations alimentaires. Et au bout d'un moment, ça t'occupera tellement que tu n'auras plus envie d'écouter la radio. 
Bon courage, à bientôt
Isabelle
Merci Isaverte pour ta réponse!
Il y a tellement d'habitudes à changer et cela n'est pas toujours facile. Je me rends compte que j'occupe toujours mon esprit par autre chose et cela m'emp^che de me concentrer sur ce que je fais. Que c'st difficile de faire le choses en conscience et d'éviter les distractions! De ne faire qu'une seule choses à la fois en pleine conscience.
Je vais selon tes conseils m'y entraîner petit à petit.
Bonne journée
Ah merci pour ce post, ces réponses si passionnantes ! Je me retrouve pleinement, en quête toujours de réponses.
Je vais je pense le lire et le relire !
Je ne crois pas que l'on puisse vraiment le gérer sans y penser...
Si c'est possible d'y arriver un jour avec les signaux, je ne le vise pas avec les émotions. Parce que justement, les gérer demande de les laisser vivre afin qu'elles "cuisent" comme dit le Doc A et ainsi passent leur chemin.
Ceci dit, j'ai remarqué qu'avec la pratique de la PC, elles se gèrent de mieux en mieux. Comme dit Loraine, j'ai intégrer la PC dans différentes activités quotidiennes et du coup, je suis moins envahie.
Merci LOrraine pour ta réponse. Cela répond en partie à ma préoccupation. Je pense aussi que la suite du programme va me permettre de découvrir d'autre pistes... Je suis actuellement la dégustation en pleine conscience et sens que de manger les aliments en s'arrêtant, en focalisant son attentoin sur ce que l'on fait est sans doute aussi une bonne piste!
Bon WE
Bonjour à tous et à toutes,
Etape de la dégustation en pleine conscience, questions ....
Bonjour, je suis à l'étape "dégustation en pleine conscience". J'apprécie cette redécouverte du toucher de l'odeur, du goût, de la texture, des arômes dans la bouche, du mélange de la salive avec les aliments...mais je n'arrive pas à sentir le passage dans la gorge puis dans l'oesophage. Comment faites-vous pour découvrir cette sensation. Pour moi, c'est comme si les aliments cessaient d'exister après leur passage dans ma bouche!
Ressentez-vous le passage des aliements dans la gorge et dans l'estomac?
Bonjour,
J'ai lu le fil de discussion depuis le début et me suis tellement retrouvé dans celui-ci que je me décide à y participer. Je constate (j'en suis à la phase "je découvre la bonne faim") et n'ai pas trop de difficulté à vivbre avec la faim. Là, où cela fait mal, c'est par rapport aux émotions! Je n'arrive pas à gérer ma faim dans les circonstances suivantes :
llorsque je suis en compagnie dans un milieu où il y a des buffets par exemple, je ne peux ou ne sais pas pratiquer RPC en foule et alors, bonjour les dégats! Je mange tout ce qui me passe à portée de main, sans arriver à saisir les signes de satiété et me trouve ensuite avec de la culpabilité et un estomac trop plein.
Pourtant avant la réunion, j'avais pris plein de bonnes résolutions mais impossible de les appliquer lors de repas où je ne suis pas seul
Suel, je peux pratiquer RPC, manger lentement, penser et ne pas me laisser prendre par mes impulsions; en groupe, en socité, à table ou à l'apéro avec des amis...cela est tout simplement impossible!
Que faire? Comment pratiquer RPC en société?
Je me réjouis de vous lire...
Bonjour Gingko
Tu dis :
"llorsque je suis en compagnie dans un milieu où il y a des buffets par exemple, je ne peux ou ne sais pas pratiquer RPC en foule et alors, bonjour les dégats! Je mange tout ce qui me passe à portée de main, sans arriver à saisir les signes de satiété et me trouve ensuite avec de la culpabilité et un estomac trop plein."
Ce n'est pas simple pour moi non plus -pour personne- les buffets, les repas conviviaux...Pas simple dans le sens de ne pas manger en excès....Quasi impossible de ne pas manger en excès....Pas grave, si on attend qu'une bonne faim revienne pour manger. Sur le programme GA parle des repas convivaux ça doit être ds les outils (petite vidéo), intéressant et aidant.
Par contre, ce que je tâche de faire c'est de manger doucement et en pleine conscience : chaque fois que ma main se tend vers une mini quiche (lorraine, bien sûr !) ou autre mini pizza je m'en rends compte ma pensée accompagne ma main de l'aliment à ma bouche, j'essaie de déguster et de prendre du plaisir.
C'est sûr la sasiété est dépassée, mais moins que quand on mange de manière automatique sur le mode faire plutôt que sur le mode être. Et puis, il n'y a pas de culpabilité.
Quand il y a du monde, pour respirer en PC, et souffler sur les EME je m'éloigne du buffet et m'en vais discuter avec les gens présents....
Voilà, Gingko, très bon WE à toi
Lorraine
bonjour héliade,
moi aussi j'ai du mal avec la rpc ,et je dois dire que d'en parler sur le forum m'a bien aidée. Depuis quelques jours ,j'ai enfin réussi à m'y mettre. Mais il faut être patient parce qu'il paraît qu'on voit des résultats au bout de 8 semaines de pratique régulière.
Et puis peut-être que c'est pas mal de trouver d'autres façons de se vider la tête pour ne pas tout miser sur la rpc. Pour moi c'est le jardin : bêcher, déherber, arroser...
Et comme tu aimes bien écrire, tu peux essayer d'écrire tout ce qui te passes par la tête quand ton eme arrive. Moi j'ai fait ça un temps, ça me permettait de mieux cerner ce que je ressentais et d'où venait mon envie de manger.
En attendant de faire partie des méditants expérimentés, c'est vrai qu'avec certaines eme, c'est pas la peine de chercher à lutter, c'est plus fort que nous. Autant se réconforter, c'est même conseillé par LC.
Si je suis en train de comprendre quelque chose à cette méthode c'est bien ça : la nourriture ne nous veut aucun mal, apprenons à nous faire du bien avec elle
bon courage
Bonjour,
J'aurai une autre question, j'ai l'habitude de manger en écoutant la radio, pendant les infos et je n'arrive pas à me débarrasser de cette habitude qui emp^che de manger en pleine conscience. Avez-vous aussi des habitudes lors de la prise de vos repas et comment les avez-vous abondonnées?
Je me réjouis de lire vos bonnes pratiques!