L'acceptation de soi : comment faire ?
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Marial cool l'exemple Merci
Hello,
Vous avez bien fait de réactiver ce fil.
ESTIME ET ACCEPTATION DE SOI quels programmes !!!! Je disais à Izabelle que le chemin est parfois décourageant surtout quand on est plus toute jeune et qu'on travaille déjà là-dessus dans le privé comme dans le professionnel !
Accepter mon physique c'est selon...nue je me trouve bien mais moins bien dès que j'enfile un jean (comme je l'ai mis dans mon blog) Alternative : il faut que je les accepte ces poignées d'amour ! Et ces bonnes joues que je vois sur les photos !
Je vais tenter la "sortie de poubelle en mode mannequin" 
D'ailleurs au début du programme (25 mai) j'avais une motiv d'enfer 
Grâce au soutien indirect des autres Lcoachées par le biais de leurs posts, je marchais dans la rue (ou a centre commercial) la tête haute, sûre de moi mais ça n'a pas duré longtemps !
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J'ai commencé, il y a quelques semaines le livre du Dr Z "maigrir sans regrossir ". J'ai fait une pause après avoir lu un tiers du livre parce que ce n'est pas aussi marrant que le livre du Dr A, désolée !
Peut-être que je n'ai pas bien compris - Izabelle me corrigera - mais j'ai retenu qu'on ne peut pas aller en-dessous de son set-point (=poids d'équilibre pour lequel nous sommes programmés).
Je confirme : j'ai perdu 2 kgs au début puis repris qqs centaines de grammes. J'ai BIEN stabilisé, on dirait qu'il y a un aimant ou un élastique sous l'aiguille de la balance : que je prenne (7 kgs) ou que je perde, au bout d'un moment, je reviens au même poids depuis ....plusieurs années. Bien sûr, ce chiffre est supérieur à celui que j'avais avant l'âge de 45 ans 
Je me dis que je dois peut-être aussi accepter ça et ne plus "lutter" Vous avez tout à fait raison quand vous parlez de lâcher prise 
Allez ! Je vais faire un progrès dans l'acceptation, je vais continuer et finir ce livre 
En tout cas, le progrès que j'ai déjà fait grâce à LC, en dehors de l'écoute de mes sensations et de ma façon de manger (avant je mangeais tellement VITE qu'à peine quitté la table j'avais de nouveau faim) c'est de ne plus me peser tous les jours, je me pèse 1 fois par quinzaine.
Acceptons-nous .....avec joie, bonne humeur et fierté ! Nous sommes sur la bonne voie !!!!
Isage,
je me permets de revenir sur le poids d'équilibre ou set-point. Ce poids-là est celui pour lequel on est génétiquement programmé à l'âge adulte et que l'on gardera à part de légères fluctuations jusqu'à la fin de sa vie sans aucun contrôle et je dirais même avec une insouciance alimentaire uniquement en suivant et respectant ses sensations alimentaires. Malheureusement à cause des régimes restrictifs qu'on a pû s'imposer, à cause d'un refus ou d'une impossibilité de suivre ses sensations alimentaires, on a abaissé sa capacité à brûler les calories, on a forcé notre corps à devenir économe à la dépense, on a stocké toute l'énergie excédentaire à nos besoins sous forme de graisse. Cette graisse est stockée dans nos adypocytes (cellules graisseuses). Malheureusement nous stockons de manière aléatoire soit en remplissant nos cellules existantes, soit en en fabriquant de nouvelles ou les deux phénomènes à la fois (rien n'est linéaire). Tout le poids excédentaire en lien avec la multiplication des cellules ne disparaitra pas.
On peut DECIDER de vivre avec un poids inférieur au set-point mais la condition est d'accepter d'avoir faim toute sa vie et donc de vivre sous contrôle toute sa vie. C'est ce qui est proposé dans tous les régimes amaigrissants. (choisissez le poids que vous voulez faire et suivez à la lettre ce qu'on dit de manger/de ne pas manger) et le tour est joué. Le seul problème qui est de taille est de savoir qui peut tenir et combien de temps face à la faim qui nous dévore.
Comme tu le dit si bien, il y a comme un élastique qui nous ramène sans cesse à notre set-point puisque le corps défend ce poids-là.
L'acceptation c'est arrêter de lutter contre ce qu'on ne peut pas changer. Le set-point en fait partie. Arrêter de lutter ne veut pas dire se résigner. Accepter ne veut pas non plus dire s'aimer.
Les thérapies d'acceptation et d'engagement (ACT) aide vraiment et concrêtement à se poser et à réfléchir à sa vie et à ce qui compte vraiment pour nous (valeurs) et quelle vie pleine de sens on souhaite avoir. Ca aide également à se demander si notre poids d'aujourd'hui, notre morphologie même si elle ne nous plait pas nous empêche vraiment de vivre en accord avec nos valeurs, si cela nous empêche d'avoir une vie qui ait du sens. Si c'est oui, alors on se demandera qu'elle est la plus petite chose que je pourrais faire dès aujourd'hui pour me rapprocher de mes valeurs....Tout un programme n'est-ce-pas ? et se souvenir que quoi qu'il en soit, nous ne sommes pas qu'un poids sur une balance.
Belle journée.
jolie métaphore, je crois que je l'avais lue moi aussi
Isage, en effet, on ne peut rester durablement sous son set-point sans s'affamer, ce qui est dangereux et quasiment impossible si on est sain psychiquement
le corps a un programme et en le respectant on trouve un équilibre qui est favorable
le set-point augmente avec l'âge, c'est vrai aussi, mais aussi avec les prises de poids successives
ce qui nous place dans une grande incertitude concernant ce fameux set-point..... ça alimente beaucoup de conversations sur le forum!!!!
je baigne moi-même dans la plus grande incertitude à ce sujet, alors oui le lacher prise et faire confiance à son corps et au temps devient vraiment salvateur à un moment donné
bon j'ai pris le temps...il est top ce pst, je crois que c'est exactement ce qui me manquait...je suis sur LC depuis si longtemps, que je n'arrivais pas à "accepter" de ne pas maigrir.
mettre les valeurs recherchées dans la perte de poids en oeuvre dès maintenant, merci Izabelle de me rappeler l'intérêt de l'ACT therapy, je suis sure que ça va me servir!
violette,le jeter de poubelle en mode manequin , qu'est ce que j'ai ri!
oui, j'ai le droit de penser que je veux maigrir mais ne pas accorder trop d'imporance à cette pensée, c'est comme ça qu'il faut le vivre. merci nounette
cappucino, merci aussi pour ce rappel:
"Alors quand les choses ne vont pas comme je le souhaiterais, je me répète inlassablement "d'accepter, là tout de suite, ce que je ne peux changer" afin de ne pas m'épuiser en luttes stériles et ensuite j'utilise mon énergie à essayer de faire bouger les choses...
merci Dr A pour cette proposition de chemin...
je le remets dans la file active, pas le temps de le lire ce soir...et comme j'y suis arrivé par des chemins détournés, c'est plus facile comme ça!
Merci Marieal : je l'avais aperçu il y a quelques mois et il m'avait interpellée! j'y reviendrais aussi.
lu sur FB...
Le verre d’eau
« Une psychologue marchait vers le podium tout en enseignant la gestion du stress à une audience avertie. Comme elle a soulevé un verre d ’eau, tout le monde s ’attendait à question du « verre à moitié vide ou à moitié plein ». Au lieu de cela, avec un sourire sur son visage, elle demanda: «Combien pèse ce verre d ’eau? »
Les réponses entendues variaient de 8 onces à 20 onces
Elle a répondu: «Le poids absolu n ’a pas d ’importance. Cela dépend de combien de temps je le tiens. Si je le tiens pendant une minute, ce n ’est pas un problème. Si je le tiens pendant une heure, j ’aurai une douleur dans mon bras. Si je le tiens pendant une journée entière, mon bras se sentira engourdi et paralysé. Dans chaque cas, le poids du verre ne change pas, mais plus longtemps je le tiens, le plus lourd, il devient. » Elle a poursuivi: «Le stress et les inquiétudes dans la vie sont comme ce verre d ’eau.
Pensez-y pendant un moment et rien ne se passe. Pensez-y un peu plus longtemps et ils commencent à faire mal. Et si vous y pensez toute la journée, vous vous sentez paralysés – incapable de faire quoi que ce soit ».
Penser à déposer le verre. »